Hoe pijn te behandelen aan de bovenkant van de rug: 15 stappen

Pijn in de bovenkant van de rug (in de thoracale ruggengraat onder de nek en die door de borst loopt) is vaak het resultaat van onjuiste houding in de zitpositie of permanent met een gevolg van kleine verwondingen die tijdens het sporten zijn verkregen of bij het uitvoeren van oefening. De pijn is vaak negatief en vergezeld door de pijn van de aanrakingen tot het getroffen gebied, wat meestal spreekt over spierspanning. Spierspanning kan worden verwijderd door recreatie en andere huizenremedies, het passeert binnen een paar dagen. Als er echter een scherpe en / of brandende pijn op de bovenkant van de achterkant optreedt, die niet verdwijnt, zelfs na een week van de thuisbehandeling, wordt het aanbevolen om de artsen te raadplegen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Vechten van pijn je huis

een. Verander de gebruikelijke routine of ontspan eruit. De pijn in de bovenkant van de rug gebeurt vaak vanwege herhaaldelijk herhaalde televisie op het werk of vanwege sportverwondingen of overmatig intense oefenoefeningen. Als eerste maatregel moet u enkele dagen uit de activiteit rusten die de overspanning kan veroorzaken. Als het probleem is gerelateerd aan werk, bespreek dan uw tijdelijke vertaling met de autoriteit naar de activiteiten van een ander soort of praten over de mogelijkheid om de ergonomie van uw werkplek te verbeteren. Als de pijn geassocieerd is met oefening, heb je ze misschien te agressief uitgevoerd of in slechte vorm zijn. In dit geval zal het beter zijn om te raadplegen met een professionele coach of sportarts.

De modus van complete bedrust in de rugpijn wordt niet aanbevolen, omdat voor het stimuleren van de bloedcirculatie en de versnelling van het herstel, ten minste een soort van beweging noodzakelijk is (zelfs als het gewoon ongeëvenaarde wandelingen zal zijn).
Volg de juiste houding van het huis en op het werk. Ga rechtdoor zitten, sliepen niet en buig niet te veel in de zijkant.
Slaapcondities. Te zachte matras of te hoge kussens in staat om pijn aan de bovenkant van de achterkant te lokken. Moet ook niet op de maag slapen, omdat het uiterlijk van de nek en het hoofd de pijn van de rug verermert.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 2

2. Neem een ongewone ontstekingsremissies. Niet-steroïde ontstekingsremmende middelen, zoals ibuprofen, naproxen of aspirine, kunnen een kortetermijnoplossing worden om pijn en ontsteking op de bovenkant van de achterkant af te komen. Houd er echter rekening mee dat deze medicijnen soms een negatieve impact hebben op de maag, nier en de lever, zodat ze niet worden aanbevolen om langer dan twee weken op een rij te duren.

Dosering voor volwassenen is meestal 200-400 mg oraal om de vier tot zes uur.

Als alternatief voor pijn aan de bovenkant van de achterkant, kunt u proberen de analgetica vrijgegeven te maken zonder een recept, bijvoorbeeld paracetamol ("Panadol") of spier-relaxants, zoals "Bakosan". Onthoud. dat deze medicijnen niet tegelijkertijd kunnen worden genomen met niet-steroïde ontstekingsremmende middelen.

Zorg en neem geen drugs op een lege maag, omdat medicijnen irritatie van het maagslijmvlies kunnen veroorzaken en het risico op het ontwikkelen van zweren vergroten.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 3

3. Breng ijs aan op de bovenkant van de achterkant. Het gebruik van ijscompressen is een effectieve manier om bijna alle spieren gespierde verwondingen te behandelen, inclusief verwondingen aan de bovenkant van de achterkant. De kou is het meest effectief voor frisse verwondingen (die in de laatste 48 uur plaatsvond). Breng een koud kompres aan is noodzakelijk voor de zachte weefsels van de bovenkant van de achterkant om het oedeem te verwijderen en de pijn te verminderen. Het ijs wordt gedurende 20 minuten elke twee tot drie uur gedurende een paar dagen toegepast en vervolgens de drukfrequentie vermindert als pijn en oedeem vermindert.

Plunning aan de achterkant van het ijscompressum met een gullig elastisch verband zal ook ontsteking bevorderen.

Zorg ervoor dat u ijs of koelgelpakketten in een dunne handdoek wikkelt om huidfrostbite te voorkomen.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 4

4. Neem baden met zout epsoma. Ontvangst van een warm bad met epsomzout (Engels zout) kan de pijn en de zwelling aanzienlijk verminderen, vooral als de pijnen werden veroorzaakt door spieroverspanning. Magnesium in zout bevordert spierontspanning. Maak het bad niet te heet (dus niet om niet te verbranden) en niet langer dan 30 minuten vervagen, omdat het zout het water uit je lichaam trekt en dehydratie kan veroorzaken.

Als zwelling wordt waargenomen aan de bovenkant van de achterkant, moet u na het innemen van het bad een koud comprimeren aan de achterkant bevestigen totdat het gevoel van gevoelloosheid verschijnt (ongeveer 15 minuten of zo).

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 5

vijf. Probeer netjes uitrekken van de spieren van de bovenkant van de achterkant. Uitrekken van het probleemgebied van de achterkant is in staat om de staat te vergemakkelijken, vooral wanneer u in een vroeg stadium het probleem probeert om te gaan. Langzame dimensionale bewegingen uitvoeren en diep ademhalen tijdens het uitrekken. In het algemeen, vertraging in de stretch-positie gedurende ongeveer 30 seconden en herhaal de stretching drie tot vijf keer per dag

Word op je knieën op het nest, laat de billen voor jezelf zakken. Buig naar voren, gebogen in de taille, en op de vloer strek je handen zo ver vooruit, zodra je kunt, proberen de vloer te raken met de neus.

Probeer de rhombid back-spieren te trekken met een stretching in de deuropening. Leg de frisdrank in je hoofd aan beide kanten. Strek dan voorzichtig het lichaam naar voren, voel je uitrekken voor de schouders.

Maak in de staande positie je handen achter het hoofd en duw langzaam je hoofd op je handen, tegelijkertijd buigen of trek je een beetje naar de maag.

Word je benen op de breedte van de schouders (voor betere stabiliteit en Save Equilibrium), trek je handen voor je, buig ze in de ellebogen en op de gecontroleerde manier draai je de torso in één richting zo ver zo snel als je kunt Dan (een paar seconden later) herhaal hetzelfde in een andere kant).

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 6

6. Gebruik een gymnastiek roller. Rolling de rug op een gymnastiekwalker van massief schuimmateriaal - een goede massagethode voor de mogelijke vergemakkelijking van matig ongemak, vooral in het midden van de thoracale rug. Gymnastiek rollen worden op grote schaal gebruikt in fysiotherapie, yoga en pilates.

Kies een gymnastiekwals in de winkel van sportartikelen. Ze zijn relatief goedkoop en dienen bijna voor altijd.

Zet de roller op de vloer loodrecht op de zone waar je gaat liggen. Liegen zodat de roller onder je schouders zit. Het lichaam samen met de rol moet een kruis vormen.

Buig de benen in de knieën en leg de voeten op de grond en scheur vervolgens de onderkant van de achterkant van de vloer om terug te rollen op de roller op en neer.

Werk je voeten om het lichaam op de roller te rollen om een volwaardige rugmassage te krijgen (voor minstens 10 minuten). Herhaal de procedure zo veel tijd als nodig, maar weet dat de spieren een beetje kunnen verslaan na het eerste gebruik van de gymnastiekrol.

Deel 2 van 3:

Accommodatie voor medische hulp

een. Neem contact op met uw artsen. Overleg met dergelijke smalle specialisten als een orthopedist, kan een neuroloog en een reumatoloog nodig zijn om de ernstigste redenen voor rugpijn te elimineren, inclusief infecties (osteomyelitis), kanker, osteoporose, wervelletsel, verlies van een intervertebrale schijf of reumatoïde artritis. Deze ziekten behoren niet tot de meest voorkomende redenen voor pijn in de bovenkant van de achterkant, maar als u thuismethoden niet helpt om te handelen met pijn en conservatieve therapie, is het noodzakelijk om de ernstigste potentiële problemen te overwegen.

Om pijn aan de bovenkant van de achterkant te diagnosticeren, kunnen experts röntgen, bot scintigrafie, MRI, CT, echografie en externe inspectie gebruiken.
De dokter kan u ook op de bloedtest leiden om reumatoïde artritis of infectie te elimineren.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 8

2. Toevlucht tot intra-articulaire injecties. Pijn in de bovenkant van de rug kan optreden als gevolg van chronische ontsteking van de wervelkramen. Gietinjectie wordt uitgevoerd onder real-time röntgencontrole, de naald door de spieren van de rug wordt ingebracht in het ontstoken of geïrriteerde gewricht van de wervelkolom en een mengsel van pijnstillers en corticosteroïdepreparaten wordt geleverd, wat leidt tot een snelle verlichting van pijn en ontsteking. De procedure voor het introduceren van intra-articulaire injectie duurt 20-30 minuten, en zijn actie kan van enkele weken tot enkele maanden duren.

Het aantal procedures is beperkt tot drie injecties voor een periode van zes maanden.

Facilitering van pijn na intra-articulaire injectie gebeurt meestal op de tweede of derde dag. Tot op dit punt kan pijn een beetje toenemen.

Potentiële complicaties van intra-articulaire injecties omvatten ontsteking, bloeding, lokale spieratrofie en zenuwbeschadiging of irritatie.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 9

3. Vraag de dokter over scoliose. Schep is de kromming van de wervelkolom in de laterale richting, die meestal in adolescenten verschijnt aan de puberteit. Scoliose kan leiden tot pijn in de bovenste en middelste delen van de achterkant. Lichte vormen van scoliose zijn niet altijd merkbaar voor het oog, maar zelfs zij kunnen pijn veroorzaken en geleidelijk verergeren in de tijd, wat leidt tot meer ernstige complicaties, waaronder schade aan het hart en de longen en de externe verandering in lichaamsvorm, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld, ongelijke verandering wees schouders, heupen en borst.

Om te controleren op scoliose, vraagt de dokter u om naar voren te leunen en te kijken, of een van de ribben aan de ene kant meer dan aan de andere kant klikt. Ook kan de dokter u controleren op spierzwakte, ongevoeligheid en verkeerde reflexen.

Lees meer over de strijd tegen rugpijn wanneer scoliose uit het artikel "Hoe de pijn van de pijn met scoliose te verlichten".

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 10

4. Denk aan de chirurgische operatie. Bediening op de wervelkolom als gevolg van rugpijn is het laatste hulpmiddel en moet alleen worden overwogen wanneer alle andere conservatieve behandelingen niet effectief waren en of de oorzaak van pijn zo`n invasieve procedure rechtvaardigt. De basis voor de werking op het bovenste deel van de wervelkolom kan de noodzaak zijn om zijn vernietigingscommissie te stabiliseren (hetzij als gevolg van verwonding of osteoporose), de noodzaak om de tumor te verwijderen, de teruggewonnen intervertebrale schijf of correctie veroorzaakt door scoliose van vervorming te verwijderen.

Tijdens de werking op de wervelkolom kan metalen stangen, studs en andere hulpstructuren installeren die hem extra ondersteuning bieden.

De potentiële complicaties van de werking op de wervelkolom omvatten lokale ontsteking, een allergische reactie op anesthesie, zenuwbeschadiging, verlamming, het uiterlijk van chronisch oedeem en / of pijn.

Deel 3 van 3:

Alternatieve methoden voor therapie

een. BERICHTJE STUREN Een Fysiotherapeut Massage. Gespierde spanning treedt op wanneer individuele spierweefsels de sterkere grenzen van hun stretching strekken en, daardoor, overschaduwd, waardoor pijn, ontsteking en beschermende fixatie (spierspasme die in een poging in het lichaam ontstaat, verdere spierschade voorkomt). Diepe spiermassage is handig bij lichte en matige spierspanning, omdat het zal helpen om spasmen te verwijderen, ontstekingen te overwinnen en bij te dragen aan ontspanning. Begin met een massagesprocedure van 30 minuten geconcentreerd op de rug en onderkant van de nek. Laat de massagetherapeut zo diepe weefselmassage uitvoeren, dat je kunt verdragen zonder huivering.

Zorg ervoor dat u altijd onmiddellijk na de massage veel water drinkt om het organisme te wassen door zijproducten van ontstekingen, melkzuur en gifstoffen. Als dit niet is gedaan, heeft u mogelijk hoofdpijn en lichte misselijkheid.
Als alternatief voor professionele massage, kunt u een tennisbal nemen en onder de achterkant tussen de bladen plaatsen (of waar de pijn bezorgd is). Rijd langzaam een keer per dag 10-15 minuten terug op de bal en totdat de pijn zich terugtreedt.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 12

2. Neem contact op met uw handmatige therapeut of osteopaat. Handmatige therapeuten en osteopaten zijn gespecialiseerd in de wervelkolom, waarbij bijzondere aandacht besteedt aan het herstel van de normale mobiliteit en het functioneren van kleine gewervelde dieren die de wervels verbinden. Het manipuleren met de wervelkolom (verwijderde wervels - genaamd de kilometers) kan worden gebruikt om de klem te verwijderen of de positie van de enigszins gemengde vertebrale gewrichten te corrigeren, daarom ontsteking en acute pijn optreedt, vooral tijdens het rijden. Vaak, tijdens de procedure van de wervelkolom, kunt u de snapshots van de wervels horen. Het verspreiden van trektechnieken kan u ook helpen om te gaan met pijn in de bovenkant van de achterkant.

Ondanks het feit dat de juiste procedure van een wervelkolom soms genoeg is om het vol te raken van rugpijn, is het waarschijnlijker dat u van drie tot vijf sessies nodig heeft om essentiële resultaten op te merken.

Handmatige therapeuten en osteopaten gebruiken ook verschillende typen therapie die gericht is op het verwijderen van spierspanning, die het soms ook passender gebeurt wanneer pijn in de bovenkant van de achterkant optreedt.

Handmatige therapeut en osteopaten kunnen u helpen de mobiliteit van de wervelkolom en gewrichten te vergroten.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 13

3. Toevlucht tot fysiotherapie. Als de problemen met de bovenkant van de rug periodiek worden herhaald (zijn chronisch) en geassocieerd zijn met de zwakte van de spieren van de rug, slechte houding of degeneratieve staten, bijvoorbeeld osteoartritis, dan is het noodzakelijk om de optie van een revalidatie te overwegen van het lichaam. Fysiotherapeut kan laten zien dat je specifiek voor je specifieke soorten uitrekkende oefeningen hebt ontworpen en het versterken van de spieren tot bovenrug. Physiotherapieprocedures worden meestal twee of drie keer per week uitgevoerd gedurende vier tot acht weken om een merkbaar positief effect te krijgen op chronische rugklachten.

Indien nodig voor patiënten met spieren, kunt u elektrofysaryapedeprocedures toewijzen, inclusief echografie-therapie en neuromusculaire elektrostimulatie.

Om de spieren van de bovenkant van de achterkant te versterken, is het zwemmen goed geschikt, klassen op de roeimesimulator en het terugrekken. Alleen eerst is het noodzakelijk om te wachten op letselgenezing.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 14

4. Probeer acupunctuur (acupunctuur). Acupunctuur betreft de introductie van zeer dunne naalden in specifieke energiepunten voor huidverlichting en ontsteking. Acupunctuur bij het omgaan met pijn in de achterkant kan behoorlijk effectief zijn, vooral wanneer pijnsymptomen voor de eerste keer ontstonden. Op basis van de principes van de traditionele Chinese geneeskunde wordt de actie van acupunctuur geassocieerd met de stimulering van de productie van het lichaam van een aantal verschillende stoffen, inclusief endorfines en serotonine, die bijdraagt aan de afname van pijn.

Er wordt ook geloofd dat acupunctuur de circulatie van de energie van QI stimuleert.

Acupunctuur beoefend soms ook verschillende professionele artsen, waaronder gewone therapeuten, handmatige therapeuten, naturopaten, fysiotherapeuten en massages.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 15

vijf. Raadpleeg een psychotherapeut. Je lijkt misschien een vreemd idee om tot een psychotherapeut te gaan om van fysieke pijn af te komen. Niettemin zijn er bewijs dat cognitieve gedragstherapie helpt om stress en pijn in veel mensen te verminderen.

Het onderhoud van het dagboek van pijn kan ook een bron worden die nuttig is voor een arts van informatie en u zal u helpen in de strijd tegen pijn.

Verkregen ook wetenschappelijk bewijs dat dergelijke methoden voor het verwijderen van stress als meditatie, Taiji en ademhalingsoefeningen bijdragen aan de verlichting van chronische pijnen en voorkomt verdere ontwikkeling van verwondingen.

Tips

Draag geen zware tassen met ongelijke gewichtsverdeling op de schouders, inclusief tassen met een schouderriem. Gebruik in plaats van hen ofwel tassen op wielen, of klassieke rugzakken met twee hoogwaardige riemen met een verzachtend substraat.
Voor conservering Goede houding Distribueer in de staande positie het lichaamsgewicht gelijkmatig op beide benen en sluit het niet aan de knieën (verleng ze niet naar de limiet). Spannen de spieren van de buik en billen om de rug in de letterlijke positie te houden. Als je een lange tijd hebt om te staan, gebruik dan schoenen op een flat-zool, zodat je je beenkwaliteit ondersteuning biedt. Om spiervermoeidheid te vergemakkelijken, plaatst u zich periodiek één, dan een ander been op een kleine voetsteun.
Gooi roken, Omdat roken de bloedcirculatie verslechtert, waardoor een tekort aan zuurstof en andere voedingsstoffen in de spieren van de rug en andere weefsels wordt veroorzaakt.
Om de juiste houding in de zitpositie op te slaan, selecteert u een harde kruk, bij voorkeur met armleuningen. Houd de bovenkant van de achterkant in de rechte positie en de schouders ontspannen. Een klein kussen in het taillegebied kan nuttig zijn voor het handhaven van de natuurlijke bocht van de wervelkolom. Functie precies op de vloer of gebruik, indien nodig, een voetsteun of een ander glad oppervlak. Regelmatig opstaan en intrekken om de spierspanning te voorkomen.

Waarschuwingen

Ontmoet de dokter onmiddellijk in de volgende gevallen:

Als de rugpijn vergezeld is van warmte, gevoelloosheid, tintelingen in weefsels, buikpijn of plotseling gewichtsverlies;
Als het probleem zich voordoet als gevolg van een ernstig letsel, bijvoorbeeld vanwege een auto-ongeluk;
Als urine-incontinentie of ontlasting wordt waargenomen;
Als je plotseling een van de benen bevond om merkbaar te slepen;
Als je langer dan zes weken pijn hebt;
Als de pijn constant is en nog steeds wordt verergerd;
Als er `s nachts een sterke verergering van pijn is;
Als u meer dan 70 jaar hebt.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe pijn in de bovenkant van de achterkant te behandelen

Stappen

Tips

Waarschuwingen