Hoe pijn te vergemakkelijken met scoliose

Scoliose is een ziekte van de wervelkolom, waarin de wervels worden verschoven naar de zijkant. Het kan pijn veroorzaken, maar vaker wordt de pijn in de achterkant gevoeld, omdat de spieren het overvol zijn, compenseren voor het buigen van de wervelkolom. Als je rugpijn ervaart vanwege spieroverspanning of andere onaangename gewaarwordingen met betrekking tot scoliose, zal je uit dit artikel leren wat je moet doen om pijn af te komen en terug te keren naar het gebruikelijke leven.

Stappen

Methode 1 van 4:

Snelle verzwakking van pijn

een. Neem de gebruikelijke pijnlijke. Er zijn pijnstillers die zonder een dokter`s recept zijn verlaten. In het bijzonder moet u proberen een Nesteroid-ontstekingsremmend medicijn aan te nemen. Dergelijke medicijnen worden geproduceerd in de vorm van tabletten, capsules en sprays en laten u snel pijn verwijderen. Deze medicijnen blokkeren prostaglandinen - chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor. Als je ze blokkeert, zal de pijn niet worden gevoeld. Het moet echter worden herinnerd dat het onmogelijk is om de aanbevolen dosering te overschrijden. Meestal neemt het volgende:

Ibuprofen. Dit is een gewone analgeticum, die de productie van prostaglandinen vertraagt en de spierpijn verzwakt. Analogen van ibuprofen zijn prikeadempple, Boniffen en anderen.
Naproxen. Dit medicijn vermindert ontsteking veroorzaakt door bot- en spierspanning. Hiermee kunt u pijn verlichten. Analogs van Naproxen - dit zijn drugs van Avia, Apraktax, Nalezin en anderen.
Aspirine. Dit medicijn vermindert ook ontsteking. Net als andere medicijnen heeft het analogen - Anourcing, Asconic, Aspikor en anderen.
Acetaminophen. Dit medicijn behoort niet tot de groep nonsteroïde anti-inflammatoire fondsen, maar het kan pijncentra in de hersenen blokkeren en het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Acetaminophen wordt geproduceerd onder de meest verschillende namen.

Titel afbeelding verlicht rugpijn van scoliose Stap 2

2. Maak warm kompres. Als je spierspasmen hebt die je pijn doen, bevestig je een warm kompres. Warmte zal pijn verwijderen, spieren ontspannen en gewrichten beweegbaar maken.

Wikkel het verwarmen met een handdoek en zet onder de plaats die pijn doet. Vertrek 20-30 minuten.

Titel afbeelding Verlichte rugpijn van scoliose Stap 3

3. Maak koud comprimeren. Koude compressen worden gebruikt in het geval van te duur spieren. IJs verwijdert effectiever zwelling en ontsteking. Als u besluit om koud kompres toe te passen, houdt u het in totaal 20 minuten per dag.

Als je geen koude compressie hebt, kun je het zelf maken, het gesloten pakket bevroren plantaardige stof verpakt.

Titel afbeelding Verlichte rugpijn van scoliose stap 4

4. Rust uit. Als je een zeer spin-pijn hebt, kan het een teken zijn dat je tijd hebt om te ontspannen. Stop met doen wat pijn veroorzaakt en lieg ook iets minder gespannen. Vergeet niet dat de beweging je in staat stelt om de pijn te verzwakken - je moet terugkeren naar fysieke inspanning wanneer een sterke pijn voorbijgaat.

Methode 2 van 4:

Het bestrijden van pijn met behulp van medische lichamelijke opvoeding

een. Rek regelmatig uit. Een van de meest correcte manieren om flexibiliteit en spierkracht te retourneren, is uitrekken. Uitrekken maakt het mogelijk om pijn terug te verminderen, maar het is belangrijk om het niet te overdrijven, omdat het kan leiden tot verhoogde pijn.

Trek de handen over het hoofd in staande positie. Als je het gevoel hebt dat de achterkant begint te doen, sta op als jonger, trek je handen boven je hoofd en probeer je te trekken. Dit maakt het mogelijk om de druk van de wervels te verwijderen voor nerveuze uiteinden.
Sta in pose "schaar". Zet een been naar voren. Torso, houd zoveel mogelijk. Buig de benen in de knie en beweeg het lichaamsgewicht er naar. Teg tegelijkertijd je hand uit de andere kant als hierboven. Trek de andere hand terug, implementeerde palm. Houd dit bericht een paar seconden in. Maak 2-3 benaderingen 5-10 herhalingen.

Titel afbeelding Vermijd lagere rugpijn tijdens het fietsen Stap 11

2. Stop met doen wat pijn veroorzaakt. Pijn is een teken dat je iets verkeerd doet dat het schadelijk is voor je lichaam. Scherpe pijn, ongemak, zwelling en eventuele onaangename sensaties geven aan dat u moet stoppen met doen wat u doet.

Zwakke pijn voelde vaak na het sporten. Het zou na het einde van de oefening moeten ontstaan, en niet tijdens, en het moet tijdelijk zijn.

Als u niet weet hoe u de oefeningen correct moet doen, raadpleegt u met een arts. Hij zal je alles goed leren.

Als de pijn wordt opgeslagen, zie onmiddellijk de dokter.

Titel afbeelding Vermijd lagere rugpijn tijdens het fietsen Stap 12

3. Voer oefeningen uit om de achterkant te versterken en de flexibiliteit te vergroten. Loop te voet, rij een fiets, woon aerobics-klassen bij - dit alles zal het uithoudingsvermogen verhogen. Begin met het maken van de balk. Deze oefening versterkt zijn rug en verlicht pijn. Planck is zo gedaan:

Ga op de maag liggen en leg de onderarm en ellebogen op de vloer. Onderarmen moeten parallel zijn aan de aarde. Til op sokken en houd het lichaam zodat het een rechte lijn vormt, en de achterkant was soepel. De achterkant moet één rechte lijn van het hoofd naar de schouders en naar de voeten zijn. Houd deze positie met 15 of 30 seconden vast.

Titel afbeelding Do Core Oefeningen Stap 11

4. Een pilame nemen. Het lijkt misschien vreemd, maar Pilates is perfect voor degenen die scoliose hebben. Tijdens de lessen ontwikkelt Pilates een gevoel van evenwicht en spieren, die meestal niet betrokken zijn bij andere oefening. Stretching, die deel uitmaakt van Pilates, kunt u ook met pijn omgaan.

Voordat u zich aanmeldt voor Pilates, bespreek het met een arts of medische fysieke onderwijsspecialist. In de regel tonen mensen met scoliose een speciaal klassen programma.

Titel afbeelding Profiteer van Power Yoga Stap 12

vijf. Ga op yoga. Zoals hierboven vermeld, helpen uitrekkende oefeningen om pijn te vechten. Yoga levert rugpijn veroorzaakt door scoliose, want in het proces van klassen werkt wervelkolom, bladen, voeten, benen en buikspieren. Yoga zal je in staat stellen om pijn te bestrijden en zowel fysiek als emotioneel te ontspannen, en het zal ook bijdragen aan de verzwakking van pijnlijke sensaties.

Staan in een driehoek poseren. Met deze houding worden de spieren van de handen, benen en buikholten versterkt. Dit is een geweldige manier om de maïsspieren te onthullen en de wervelkolom flexibeler te maken.

Draai je knieën aan op de kin in de liggende positie. Deze houding wordt Pavana Muktasana genoemd. Het verbetert de bloedstroom naar de gewrichten van de heupen en ontspant de wervelkolom. Ga op de achterkant liggen, draai je knieën aan op de kin. Pak de knieën en de benen vast en blijf een paar seconden in deze positie.

Staan in een kat poseren. Dit is een van de meest effectieve berichten om pijn tegen de rug te bestrijden. Het zal de rugspieren versterken en de wervelkolom flexibel maken.

Een zijbeugel maken. Eerst in de bar staan, gewicht en voeten dragen. Verplaats vervolgens het lichaamsgewicht op het rechterbeen. Trek aan de linkerkant. Houd deze positie gedurende 10-20 seconden of langer vast. Als u kunt. Om pijn in de rug te houden, en de wervelkolom heeft versterkt, voert deze oefening minstens één keer per dag uit.

Methode 3 van 4:

Alternatieve behandelingen

een. Praat met uw arts over alternatieve behandelingsmethoden. Het is belangrijk dat de arts alles over uw situatie weet, anders heeft hij niet de mogelijkheid om de juiste behandeling te benoemen. Vertel ons welke alternatieve behandelingsmethoden die u denkt, en samen met uw arts kunt u de juiste optie voor u vinden.

De dokter kan u goede professionals adviseren.

Titel afbeelding Diagnose Adult Scoliose Stap 4

2. Meld u aan voor een ontvangst naar de handmatige therapeut. Chiropractie zal helpen omgaan met de pijn in de rug, veroorzaakt door scoliose, maar de scoliose zelf zal niet genezen.

De handmatige therapeut kan u ook aanbevelen om oefeningen die toestaan om pijn in de achterkant te verwijderen. Oefeningen zullen u niet beschermen tegen een mogelijke verslechtering van het probleem met de wervelkolom, maar zij zullen de pijn verminderen.

Probeer de geschikte handmatige therapeut op internet te zoeken.

In de regel worden handmatige therapeuten geaccepteerd in betaalde medische centra. Ontdek de kosten van diensten voordat u ontvangt.

Titel afbeelding Verlichte rugpijn van scoliose Stap 5

3. Meld je aan voor massage. Massage worstelt met pijn in de rug, inclusief pijn als gevolg van scoliose. Meld je aan voor een massage naar een gecertificeerde specialist met een diploma, waardoor hij de therapeutische massage kan doen. Therapeutische massage is anders dan massage voor ontspanning.

Zorg ervoor dat de massagetherapeut het recht heeft om op het grondgebied van uw staat te werken.

Vergeet niet dat de massage duur kan kosten. Vraag een arts om u een plaats te adviseren waar u door de loop van de therapeutische massage kunt gaan tegen een betaalbare prijs.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 17

4. Meld je aan voor de receptie naar een acupunctuurspecialist. Acupunctuur helpt om pijn te verzwakken die wordt veroorzaakt door scoliose. Wees een realist - Acupunctuur kan je ruggengraat niet uitlijnen.

Acupunctuurspecialist is ook te vinden op internet.

Vergeet niet dat acupunctuur u in een groot bedrag aan u kan doen. Probeer een specialist te vinden die werkt op basis van polycliniek.

Methode 4 van 4:

Correctie van scoliose voor het losmaken van pijn

een. Praat met uw arts. Voor alle behandelingsmethoden, die hieronder worden besproken, kan alleen worden benut als de dokter het goedkeurt. Sommige scoliose-formulieren hoeven helemaal niet te worden behandeld, omdat ze te wijten zijn aan andere gezondheidsproblemen die eerst moeten worden opgelost. Bespreek met uw arts mogelijke behandeling van scoliose in uw zaak.

Titel afbeelding verlicht rugpijn van scoliose stap 11

2. Draag korset. Corset zal scoliose niet genezen, maar het kan de ontwikkeling van manifestaties die ermee verbonden zijn, vertragen. Eerst het dragen van Corset zal in de middag nodig zijn, en `s nachts, maar toch kun je het minder vaak doen. Korsetten zijn zeer behulpzaam omdat ze chirurgische interventie kunnen vervangen.

Als u meteen een korset begint te dragen nadat u een diagnose hebt gedaan, zal SCOLIOSE waarschijnlijk niet vooruitgaan. Als de buiging binnen 25-40 graden blijft, heeft de operatie die u niet nodig hebt.

Titel afbeelding Verlichte rugpijn van scoliose Stap 12

3. Een operatie maken. Als de wervelkolom op meer dan 40 graden buigt, wordt u waarschijnlijk een bewerking getoond die het niet zal geven om verder te buigen. Als u geen bewerking maakt, wordt de wervelkolom jaarlijks gedurende 1-2 graden gebogen. Raadpleeg uw arts over de behandeling.

Tips

Voer elke andere dag uitrekkende oefeningen uit. Dit zal de flexibiliteit verhogen, spieren sterker maakt en spierpijn verwijdert.
Als u uw kind hebt gediagnosteerd "scoliose", Stuur het minstens één keer per zes maanden naar de receptie naar de arts om de staat van de wervelkolom bij te houden.