Hoe je pijn in het been kwijt

Pijn in het been kan zowel licht als zeer sterk zijn, en het kan voor verschillende redenen ontstaan. Als je een slechte voet pijn hebt, is het beter om een ​​afspraak te maken met een arts zonder vertraging te stellen of contact op te nemen met het moment van medische zorg. Lichte of matige spierpijn kan worden gefaciliteerd door sommige thuisremoedies. Vergeet niet dat u een arts moet raadplegen als de pijn niet passeert of verbeterd.

Stappen

Methode 1 van 3:
Vermindering van pijn
  1. Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 1
een. Rust zoveel mogelijk. Als je been ziek werd, is het beste wat je kunt doen. Stop met je huidige klassen en geef mijn been om binnen een paar uur te ontspannen.
  • Als u zich bezighoudt met fysiek werk, is het mogelijk om een ​​beetje pauze te maken. Raadpleeg uw arts over het ziekenhuisblad.
  • Denk dat 1-2 dagen een pauze nemen in je sportactiviteiten. Als je elke dag traint, probeer dan een paar dagen te ontspannen totdat de pijn in het been verdwijnt.
  • Titel afbeelding Get Been Pain Step 2
    2. Velg ziek been. Dit zal helpen zwelling te verminderen en misschien een beetje laag. Als je merkt dat het been eet, probeer het in een verhoogde positie te houden. Wanneer je zit, kun je de voeten en benen op de Ottomaanse of de Ottomaanse plaatsen en een paar kussens onder hen plaatsen. Je kunt ook op het bed liggen en onder de voeten van het kussen plaatsen.
  • Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 3
    3. Van toepassing op het beenijs. IJszakken zullen helpen om de pijn in het been te passen. Breng ijs niet rechtstreeks op de huid. Zorg ervoor dat je een tas inpakt met ijs in een dunne handdoek en breng het vervolgens aan op een zere plaats op mijn been. Je kunt ijs tot 15 minuten bewaren, waarna je een klok moet breken, zodat het been van de kou wegbreekt.
  • Titel afbeelding Get Row of Poet Pain Step 4
    4. Draag de benen met rustgevende hitte. Warme compressen helpen ook pijn in het been te verwijderen als ze worden veroorzaakt door artritis of overmatige spierspanning. Probeer aan te vragen op de beenwarmer om de nunningspieren te kalmeren. Laat de verwarming niet langer dan 20 minuten groter, dus niet om de huid niet te bedekken.
  • Titel afbeelding Get Been Pain Stap 5
    vijf. Voer licht uit om spierspanning te verwijderen. Als u gelooft dat de pijn in het been wordt veroorzaakt door spasmen of overmatige spanning van de spieren, kunnen lichtrekoprekken uw toestand vergemakkelijken. Om de gespannen spieren te ontspannen, probeer dan een van de volgende oefeningen:
  • Gevallen. Krijg recht en rangschik je benen op de breedte van de schouders, waarna één voet een brede stap voorwaarts maakt. Stop van het tweede been moet op de grond blijven. In dit geval moeten sokken van beide benen naar voren worden gestuurd. Buig het voorbeen in de knie in een hoek van 90 graden en houd de tweede been rechts. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast en maak vervolgens de tweede voet.
  • Kantelen naar voren. Sta op, rangschik de benen op de breedte van de schouders en begin langzaam naar voren te leunen. Houd tegelijkertijd de benen recht, maar spreek ze niet te veel. Probeer je handen naar de ICR of tenen te krijgen, tellen dan naar 10. Zelfs als je alleen je heupen of knieën kunt bereiken, moet je je nog steeds je rekken in de achterkant van de benen voelen.
  • Uitrekkende quadriceps. Om deze oefening uit te voeren, sta dan in de buurt van de muur of stabiele ontlasting en ga naar één hand over de muur of de achterkant van de stoel om het saldo te houden. Buig daarna een been in de knie en til de voet naar de bil. Als je kunt, pak je je vingers met je hand en houd je in deze positie om de spieren uit te rekken. Als je geen voet van je hand kunt krijgen, probeer het erop te drukken met een sok naar de muur om quadriceps uit te rekken.
  • Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 6
    6. Maak spiermassage. Na het uitrekken, kun je de spieren van de benen masseren. Probeer een beetje massageolie te gebruiken - het zal spiermassage vergemakkelijken. Streek de benen met brede bewegingen en terwijl u op hen moet drukken om de spierspanning te verwijderen.
  • Professionele massage kan ook de pijn in het been verlichten die wordt veroorzaakt door overmatige spierspanning.
  • Voor massage van de beenspieren kunt u ook Pilates cilinder. Zet de cilinder voor een zere plaats en rol er 5-10 minuten op.
  • Titel afbeelding Get Been Pain Stap 7
    7. Neem contact op met een acupunctuurspecialist. In sommige situaties is acupunctuur ook in staat om pijn in het been te verlichten. Deze methode kan effectief zijn als de pijn in het been wordt veroorzaakt door spierspasmen of ontsteking. Probeer overleg met acupunctuurspecialist en ontdek of deze methode geschikt voor u is.
  • Titel afbeelding Get Been Pain Stap 8
    acht. Neem opnieuw beleefd tolerant. Als u zich nog steeds pijn voelt na gebruik door andere methoden, probeert u pijn te verlichten met behulp van een niet-recetible pijnstillers. U kunt bijvoorbeeld paracetamol, ibuprofen of aspirine nemen.
  • Lees zorgvuldig de instructies voor gebruik en bewaar ze.
  • Als u geen niet-illectuele pijnlijke agent helpt, raadpleegt u een arts.
  • Als de pijn geassocieerd is met ontsteking, zoals het gebeurt, bijvoorbeeld in artritis, is het beter om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen te nemen, zoals ibuprofen, terwijl ze ontstekingen verwijderen.
  • Titel afbeelding Get Been Pain Stap 9
    negen. Verrijk je magnesium, calcium en kalium. Deze sporenelementen zijn nodig om de normale elektrolytische balans en spierspasmen te handhaven. Om hun consumptie te vergroten, eet meer fruit, groenten, wholegrainproducten, vetarme zuivelproducten, vetarm vlees, noten en peulvruchten.
  • Eén manier om een ​​voldoende consumptie van calcium, magnesium en kalium te waarborgen, is waarnemen Dashboard (Dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen - een dieetaanpak van de behandeling van hypertensie). Dit dieet betaalt speciale aandacht aan die producten die weinig natrium en rijk zijn aan calcium, magnesium en kalium.
  • Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 10
    10. Probeer multivitaminen te nemen. Als je er zeker van wilt zijn dat je genoeg vitamines en sporenelementen krijgt om de gezondheid te behouden en van spasmen in de benen te verwijderen, kun je multivitaminen nemen. Kies multivitaminen die 100% van de nodige dagelijkse snelheid van vitamines en sporenelementen bevatten.
    • Methode 2 van 3:
    Bepaal de oorzaken van pijn
    1. Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 11
    een. Steun de vloeistofbalans in het lichaam. Uitdroging en verstoring van sporenelementen kunnen spierspasmen veroorzaken. Om dit algemene probleem op te lossen, probeer dan meer water te drinken, evenals elektrolytische drankjes. Het is noodzakelijk om ten minste 8 glazen (2 liter) water per dag te drinken.
  • Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 12
    2. Verminder de intensiteit van de training. Intensieve langdurige trainingen kunnen spierpijn veroorzaken, die een paar dagen rust kan passeren. Probeer de intensiteit van je trainingen te verminderen om de pijn in het been te verlichten. Vergeet niet dat zelfs lichte oefeningen spierpijn kunnen veroorzaken als uw lichaam niet wordt gebruikt voor fysieke inspanning. Daarom is het beter om te beginnen met lage belastingen om je lichaam geleidelijk aan een nieuw niveau van fysieke activiteit te onderwijzen.
  • Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 13
    3. Controleer of u verwondingen hebt. Verwondingen, zoals een spleet of stretchingspieren en pezen, kunnen ook spierpijn veroorzaken. Na letsel kun je scherpe pijn ervaren tijdens het verplaatsen. Deze pijn kan enkele dagen, weken en zelfs maanden na letsel duren. Als u vermoedt dat ze gewond raken, moet u ervoor zorgen dat u een arts raadplaatst.
  • Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 14
    4. Let op de mogelijke problemen met bloedcirculatie. Pijn in het been kan worden veroorzaakt door circulatoire verstoring. Problemen met bloedcirculatie en pijn in het been kunnen ontstaan ​​als gevolg van ziekten zoals jicht, diabetes, atherosclerose of spataderen. Als u een van de vermelde ziekten vermoedt of aan een van deze lijdt, raadpleeg dan zo spoedig mogelijk een arts zodat deze de juiste behandeling voorschrijft.
  • Als het probleem in de bloedsstoornissen ligt, kunnen compressiekousen helpen. Raadpleeg uw arts of u geschikte dergelijke kousen bent.
  • Als je vaak pijn en tintelen voelt in de voeten en vingers, voel je de zwakte van de kuitspieren en je hebt zweren op de voeten en vingers, dan kan de pijn in het poot gerelateerd zijn aan de ziekte-perifere slagaders.
  • Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 15
    vijf. Denk aan of pijn in het been minder vaak voorkomende oorzaken is. Pijn in het been kan verbonden zijn met meer zeldzame ziekten, om dat moeilijker te identificeren. Het kan botkanker, cyste of ishias zijn. Merk op dat u in dit geval een arts moet raadplegen om de exacte oorzaak van pijn in het been te bepalen.
    • Methode 3 van 3:
    Neem contact op met uw arts
    1. Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 16
    een. Meld u aan voor een arts om de exacte diagnose te bepalen. Als de huisbronnen niet het resultaat hebben gehouden, moet u de dokter zo snel mogelijk zien. Soms kan pijn in het been een serieus probleem opdagen. Neem onmiddellijk contact op met de arts:
    • voet afgeschermd of gehuild;
    • Been bleek en lijkt koud aan de aanraking;
    • De pijn wordt geïntensiveerd bij het verplaatsen of sporten;
    • Been bloosd en echo, en / of je ervaart hitte;
    • Benen uitgestoten en het is moeilijk voor jou om te ademen.
  • Titel afbeelding Get kreeg van beenpijn Stap 17
    2. Vertel de dokter over waar je pijn doet, over het type en het karakter van pijn. De dokter zal u een verscheidenheid aan vragen stellen over het type pijn dat u hebt ervaren. Denk aan de aard van de pijn voordat u de dokter bezoekt, zodat hij de diagnose nauwkeuriger kan bepalen. Houd rekening met de volgende factoren:
  • Op dezelfde plaats ervaart u pijn (bovenste, lagere, voor- of achterkant van het been enzovoort);
  • Welk type pijn ervaart (bijvoorbeeld scherpe, stomme, stiksels, constante of periodieke pijn);
  • die de pijn verbetert of verzacht;
  • Andere symptomen.
  • Titel afbeelding Get rekend van beenpijn Stap 18
    3. Ontdek een arts over mogelijke behandeling. Nadat de arts de oorzaak van pijn vaststelt, zal hij u informeren over de mogelijke behandelingsopties. In sommige gevallen kan fysiotherapie nodig zijn. Als je al een manieren hebt geprobeerd en ze je niet geholpen, ontdek dan de dokter over andere behandelingsmethoden.
  • De arts kan u een middel van spierspasmen toewijzen, zoals calciumantagonisten (Diltiazem of verapamil), evenals andere medicijnen zoals Gabapentin.

    • Waarschuwingen

    • Probeer niet deel te nemen aan zelfmedicatie in geval van verwonding, ernstige pijn of verdenking van trombus. In dergelijke gevallen, onmiddellijk van toepassing op medische zorg.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar