Hoe de pijn in de enkel te kalmeren

Als je nieuwe schoenen doet of lang ging of op de benen stond, kun je onaangename pijn in de enkel voelen. Ons artikel zal vertellen over het ontdoen van onaangename pijn.

Stappen

  1. Titel afbeelding Soote A Sore Enkle Stap 1
een. Vergeet niet zo vaak mogelijk te rusten. Stadium op de bank. Om spanning en vermoeidheid te verwijderen met stopbenen, zet ze op het kussen.
  • Titel afbeelding Soote A Sore Enkle Stap 2
    2. Zet het ijspakket. Je kunt het thuis halen, zorg ervoor dat het water verloopt.
  • Titel afbeelding Soote A Sore Enkle Stap 3
    3. Maak een lichte massage op een zere plot. Gebruik niet veel kracht, anders zal de enkel nog meer pijn doen. Je kunt het been ook van links naar de zijkant draaien. Dus je helpt de spieren rond de patiënt-site ontspannen en kan minder ongemak worden verminderd.

    • Tips

    • Zolang je het been ophaalt.
    • Stin enkel niet. De pijn gaat snel als je minder snel op de zere stop gaat.
    • Erg handig om de verwarming toe te passen. Ze zal de pijn geruststellen.
    • Bij het zieke plot bevestigt een warme natte doek en zit een paar minuten. Helpt hartelijk van pijn. Je kunt een lichte massage maken.
    • Als je fysieke oefeningen doet of sporten, met de tijd hebt of de coach vertelt die een pauze neemt. Grote belastingen kunnen de toestand van het been verslechteren.
    • Koop een speciale bandage om de enkel te ondersteunen. Kies een geschikte maat.
    • Neem een ​​warm bad.
    • Uitgaan, vergeet niet om een ​​verband te dragen. U kunt het kopen in een apotheek of gezondheidsafdeling.
    • Als de pijn ondraaglijk is geworden, raadpleegt u een arts.
    • Draag geen zware dingen. Ernst geeft een grote lading op het lichaam.

    Waarschuwingen

    • Als de pijn een paar weken niet stopt, meldt u aan voor de receptie naar de dokter.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar