Hoe maak je een berg pose in yoga: 11 stappen -

Pose Mountain of Tadasana imiteert de berg, hoge en duurzame lichaamsstand. Deze houding is een basispositie voor vele poses in yoga.

Stappen

Methode 1 van 2:

In de oorspronkelijke positie worden

Titel afbeelding Do a Mountain pose in yoga stap 1

een. Sta op het tapijt voor yoga, zet de benen samen. Als je niet flexibel bent, ga dan een beetje neer. Je kin moet een beetje naar beneden worden gestuurd en de handen zijn gratis aan de zijkanten. Ontspan je schouders en richt het uitzicht op de meter naar voren.

Methode 2 van 2:

Voer poseren uit

Titel afbeelding Do a Mountain pose in yoga stap 2

een. Sluit je ogen en concentreer je op je benen. Je doel is om jezelf voor te stellen, stevig op aarde staat.

Titel afbeelding Do a Mountain pose in yoga stap 3

2. Swing daar voorzichtig en hier op de pads van de benen en op de hakken, distribueren het gewicht gelijkmatig op beide benen.

Titel afbeelding Do a Mountain pose in yoga stap 4

3. Schik langzaam je vingers om een meer solide ondersteuning te creëren.

Titel afbeelding Do a Mountain pose in yoga stap 5

4. Open je ogen en kijk weer vooruit.

Titel afbeelding Do a Mountain pose in yoga stap 6

vijf. Buig een beetje in je schoot en maak ze dan weer recht om de gewrichten te helpen ontspannen. Zorg ervoor dat je knieën recht boven de enkels.

Titel afbeelding Do a Mountain pose in yoga stap 7

6. Draai een beetje naar het bekkengedeelte zodat je staartbeurt de rechte lijn van de wervelkolom voortzet. Je doel is om de heupen te plaatsen, zodat de extra belasting op de rug of knieën niet is gemaakt.