Hoe yoga-oefeningen uit te voeren: 7 stappen

Yoga is echte kunst. Yoga kalmeert geest, lichaam en ziel. Als u wilt weten hoe u de basis yoga-oefeningen kunt uitvoeren, lees dan verder.

Stappen

een. Zorg ervoor dat je alles hebt wat je nodig hebt om te werken. De lijst met noodzakelijke dingen wordt aan het einde van dit artikel gebracht.

2. Ontkoppel door uitrekkende oefeningen uit te voeren. Hiervoor, slechts een paar minuten. Eet niet in twee uur voor de beoefening van yoga.

3. Lotus pose is een van de eenvoudigste poses in yoga. Leg gewoon de voeten op de bovenkant van de dijen. Als het moeilijk voor u is, probeer dan het volgende:

Voer een halve trip-positie uit, gewoon mijn benen oversteken, alsof je net zat.

4. Stel van een dode man - ook een goede en eenvoudige houding. Ga gewoon op je rug liggen en rechtzetten je handen en benen. Adem diep en kijk op je ademhaling - dit is een uitstekende oefening om te kalmeren.

vijf. Pose van kat en koe uitgevoerd in beweging. Help je knieën in de vloer en rijd het in de rug - dit is de houding van een kat. Om een koe uit te voeren, rijdt u het tegenovergestelde rond. Herhaal de oefening verschillende keren.

6. Mountain pose - ook een eenvoudige pose. Sta rechtdoor, sluit je ogen en vouw je handpalmen samen op de borst als een gebed.

7. Oefen yoga en je zult slagen!

Tips

Probeer diep te ademen en deel niet deel te nemen aan ongeautoriseerde dingen tijdens de praktijk.
Drink meer water om uitdroging te voorkomen.
Voordat je de yoga-les begint, kalmeer, adem diep adem en adem langzaam 5 keer uit. Als je opgewonden bent en niet kunt kalmeren, probeer dan 10 - 15 keer te ademen en uit te ademen.
Zorg ervoor dat u alle houdingen correct uitvoert, anders riskeert u letsel.
Neem contact op met uw yoga-instructeur als u meer wilt weten. Bovendien zal de instructeur u leren om te presteren dat het niet zo gemakkelijk is om het internet te doen.

Waarschuwingen

Zelf niet overschrijven. Te diep uitrekken kan verwondingen veroorzaken. Probeer niet meer te maken dan je kunt. Drink meer water en eet gezond voedsel!