Hoe duif pona in yoga te maken

Poederduif of "Eka Faud Rajakapotasan" is een pose die je lichaam met energie zal vullen en zal helpen met onvruchtbaarheid.

Stappen

Deel 1 van 2:
Start positie
een. Sta op je knieën.
  • 2. Rechterbeen neemt terug en steken het recht. Buig de linkervoet in de knie op een zodanige manier dat de voet van de voet het bekkenbot getest. Verdeel een beetje naar voren, het nemen van de borst.
  • 3. Zet je handpalmen op de balansvloer.
    • Deel 2 van 2:
    Posy uitvoering
    een. Verwijder de rechterhand soepel de palm omhoog.
  • 2. Draai de torsch en ga naar rechts.
  • 3. Buig het rechterbeen in je knie, zodat de been sok naar boven wijst. Rechterhand neemt het been in.
  • 4. Hef de rechterhand omhoog en draai je benen zo dicht mogelijk bij jezelf. Blijf handen in handen houden.
  • vijf. Verlaat je linkerbenen op de grond en breng de wervelkolom. Neem de linkerhand ook terug en neem het voor de voet.
  • 6. Kantel het hoofd terug zodat de halte van de rechtervoet het Maquet raakt. Blijf in de houding voor 3 of 5 ademhalingen, ontspan dan.

    • Wat je nodig hebt

    • Padrik voor yoga
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar