Hoe maak je een golf pose in yoga: 9 stappen -

Stel van Warrior I of Vicaramandasan I is een focus- en versterkende houding, bedoeld voor de vorming van communicatie, aarding met de energie van de aarde.

Stappen

Deel 1 van 2:

Neem de startpositie

een. Stand B Stel van berg

Deel 2 van 2:

Oefeningsoefening

Titel afbeelding Do The Warrior pose in yoga stap 2

een. Inhaleren, kruis of spring met wijdverspreide benen.

Titel afbeelding Do The Warrior pose in yoga stap 3

2. Zet je handen op de heupen en draai het rechterbeen en stop 90 graden. Je rechterhiel moet rechtstreeks tegenover de voetboog zijn.

Titel afbeelding Do The Warrior pose in yoga stap 4

3. Draai de linkervoet en stop ongeveer 45 graden. Zoek een minuut om ervoor te zorgen dat u in evenwicht bent door speciale aandacht aan de vloer te betalen.

Titel afbeelding Do The Warrior pose in yoga stap 5

4. Draai de borst naar rechts. Druk op de linker dij om de heupen uit te lijnen.

Titel afbeelding Do The Warrior pose in yoga stap 6

vijf. Til op de volgende adem op je handen boven je hoofd en sluit de palmen samen aan. Kijk recht voor jezelf en focus op kracht pose.

Titel afbeelding Do The Warrior pose in yoga stap 7

6. Adem uit en buig de rechter knie onder een hoek van 90 graden. Je knie moet recht boven de enkel zijn. Zoek een minuut om je lichaam in balans te brengen, gewicht naar de rechterdij overbrengen.

Focus op je lichaam, hoe draag je je gewicht, terwijl je het gelijkmatig balanceert tussen de voor- en achterkantbeen. Breng je gewicht over op de linkerhiel totdat je het rekken langs het rechterbeen voelt.

Titel afbeelding Do The Warrior pose in yoga stap 8

7. Wanneer u de reinigingsmachine naar de vloer laat, kantelt u de voorkant van de heupen en het abdominale bekken, kantelt u het hoofd terug en kijk op de tips van uw vingers. Restir omhoog door het midden van de rug en de handen. Houd deze houding vast voor 5 ademhalingen.