Hoe een nekmassage te maken

De cervicale en schoudergebieden hebben de neiging om grotere stress te accumuleren dan andere delen van het menselijk lichaam. De bovenste lichaamsspanning, stijfheid van de cervicale en hoofdpijn is mogelijk het gevolg van onjuiste houding of niet-succesvolle positie tijdens de slaap. De nek masseren kan spieren ontspannen en het gevoel van stijfheid en spanning verminderen. Gebruik de volgende methoden om de nekmassagetechniek te bestuderen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Lokale massagehals
  1. Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 1
een. Stuurde mensen op een stoelvlak tot de achterkant van de stoel.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 2
    2. Zet je handen met palmen op zijn schouders.
  • Je handpalmen moeten in een semi-gebogen positie op de schouders zijn, die hun vingers voor- en achterkant bedekken.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 3
    3. Voorzichtig drukken, maak cirkelvormige bewegingen met duimen, en lichtjes bewegen van de palm langs de schouders.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 4
    4. Ga van de binnenkant van de schouderriem (van de wervelkolom) naar de buitenste.
  • Beide handen moeten tegelijkertijd bewegen, alsof gespiegeld, vanuit het midden van de achterkant.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 5
    vijf. Verplaats je palm op en neer op de bladen. Vergeet niet om te vragen of het de moeite waard is om de druk van druk te vergroten of te verminderen.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 6
    6. Voer de resterende vingers in (aan de bovenkant van de schouders), en drukt u iets in een stabiel ritme.
  • Druk niet te snel of te traag. Kies zo`n ritme, zodat het handig voor u is en rustgevend is.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 7
    7. Plaats uw vingers aan beide zijden van de achterkant van het cervicaal en druk op in het veld Spine.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 8
    acht. Distribueer de onderkant van de nek met grote vingers, langzaam naar de basis van de schedel.
    • Methode 2 van 2:
    Nekmassage in de liggende positie op de achterkant
    1. Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 9
    een. Plaats een man terug op het bed of een comfortabel tapijt.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 10
    2. Bevochtig de palmen met massageolie of lotion. De hoeveelheid olie of lotion zou niet meer dan een kwart van de palm moeten zijn.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 11
    3. Zet je handen op de schouders.
  • Deze keer moeten de duimen van je handen op de voorkant van het schoudergebied staan.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 12
    4. Continu masseren de achterkant van de nek in het nekgebied.
  • Druk naar beneden, beginnend met het Maiden en gebruik vervolgens de ringvinger, medium- en indexvingers. Doe het snel, zodat de druk is gevoeld als vloeistofbeweging.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 13
    vijf. Plaats de grote vingers aan beide zijden van de voorkant van de nek. Nadaviti ze sterk. Verplaats in de voorgeschreven staat uw vingers langs de schouders totdat u de rand bereikt.
  • Voer deze actie minstens 3 keer uit. Elke keer dat je de druk van druk verhoogt.
  • Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 14
    6. Pak de voorkant van de nek vast, aan de basis van het hoofd met beide handen. Trek langzaam omhoog.
  • Je vingers moeten de nek bedekken. Polsen moeten onder de kaak zijn en als hendels worden gebruikt.

    • Tips

    • Als u verbinding of knooppunten in de nek of schouders voelt, kneed ze langzaam 1 of 2 vingers totdat ze verdwijnen.

    Waarschuwingen

    • Wees heel voorzichtig als je je handen wakt. Duw de keel niet af.
    • Probeer nooit de nek of wervelkolom te begrijpen. Dit moet worden gedaan door een professional.

    Wat je nodig hebt

    • Stoel
    Titel afbeelding Mooie stoel uit hout 5
  • Bed of zacht tapijt
    Titel afbeelding Groot bed 11
  • Massage olie of lotion
    Afbeelding getiteld lotion 16
  • Wapens
    Titel afbeelding Hand 42
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar