Hoe de nek te repareren

Merk op dat de crunch die je soms hoort als de rug of nek het resultaat kan zijn van de formatie en snelle vernietiging van de luchtballon in het gewricht, wat op zichzelf onschadelijk. Onafhankelijke decompressie van cervicale wervels met de geschikte crunch kan de ervaren spanning tijdelijk vergemakkelijken, maar om de wervelkolom echt te corrigeren, is het noodzakelijk om contact op te nemen met een neuroloog of een professionele handmatige therapeut (zorg ervoor dat de vorming en ervaring vóór het laatste is ).

Weet dat zelf-decompressie van de wervels van de cervicale wervelkolom kan leiden tot ernstige onvoorziene gevolgen. Vanwege onvoorwaardelijke acties kan een kleine schade aan de binnenschaal van de wervelklamer optreden, die op zijn beurt een beroerte kan zijn. U moet zich bewust zijn van deze risico`s alvorens te onthouden tot zelfbehandeling door thuismethoden.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Voordat u alle methoden aanbrengt, raadpleegt u een neuroloog.

Stappen

Methode 1 van 6:

Nek decompressie met palm en vuist

een. Vouw je hand in de vuist.

2. Bevestig een vuist een beetje aan de rechterkant van de kin.

3. Duw de kin naar links. Je moet de crunch van wervels horen.

4. Bevestig de open palm onder de kin en duw het naar rechts om de nek aan de andere kant te hakken.

vijf. Zorg ervoor dat je crunch hebt gehoord. Anders probeer het opnieuw om de nek in één te stikken, en dan op de andere manier.

Methode 2 van 6:

Decompressie door twee palmen

een. Om de linkerkant van de nek te trekken, leg de linkerpalm onder de kin. De kin zou zelf in een kop linker palm zijn, en de vingers van deze hand - op de linkerwang.

Voordat je de decompressie van de cervicale wervelkolom begint, is het niet slecht om een nekmassage en verschillende uitrekkende oefeningen te maken om het gemakkelijker te maken om de nek te ontspannen en te ontspannen.

2. Start je rechterhand. Betrouwbaar de palm achter het linkeroor recht op het haar.

3. Handen draaien de kopzijde. VOORZICHTIG, maar Draai de kop vol met de handen van de zijkant, de duwkin met de linkerpalm naar links, en de juiste palm nipt zijn hoofd in de tegenovergestelde richting. Doe dit terwijl de spieren van de nek niet zullen uitrekken zoals het zou moeten, maar stop niet.

Terwijl de spieren zich uitstrekken, is het vaak mogelijk om een hele reeks klikken te horen en te voelen, maar zoals in het geval van het klikken op de gewrichten van de vingers (wanneer u het gewricht volledig wilt uitrekken om de crunch te horen), hiervoor moet u dit doen om een kant van de nek volledig uit te rekken. Indien nodig, druk nauwelijks sterker om de volledige reeks klikken te horen.

4. Trek op dezelfde manier de rechterkant van de nek. Vervang de juiste handpalm onder de kin, leg de linkerpalm op het haar achter het rechteroor en draai je hoofd en trek de kin naar rechts en mijn hoofd zelf - links.

Titel afbeelding Crack Your Neck Stap 10

vijf. Voer de decompressie van de nek uit zonder buitensporige inspanningen op de gecontroleerde manier. Gebruik alleen een dergelijke druk die je nodig hebt om aan de nek te trekken. Observeer uiterst voorzichtig om de nek niet te verwonden door toevlucht te nemen naar deze methode!!! Onmiddellijk stoppen, Als u pijn voelt.

Methode 3 van 6:

Decompressie door de rotatie van de hoofdhuid

een. Als de nekklem werd gevormd uit de achterkant (rechts of links van de wervelkolom), trek langzaam de nek, maar zodat je geen pijn hebt gedaan!

2. Gooi hoofd terug. Als de nek aan de linkerkant pijn doet, rol dan je hoofd rechts. Als de nek aan de rechterkant doet, rol dan de kop naar links. Rijd je achterrug terug en benader geleidelijk de juiste schouder.

3. Blijf de nekspieren ontspannen, het hoofd in een cirkel draaien. Betaal wat meer aandacht aan pijnlijke zones.

Titel afbeelding Crack Your Neck Stap 14

4. Als je opeens pijn voelt, onmiddellijk Stopping En scroll door de nek. Wanneer je de spanning van de nek volledig verwijdert, moet je horen hoe ze keert.

Methode 4 van 6:

Nek decompressie roller

een. Zet een kleine vaste schuimrol op de vloer en lieg erop met je rug, zodat de nek comfortabel is om erop te vestigen.

2. Voorzichtig opheffen van de achterkant en billen, begin met de nek op en neer op de roller. Houd je rug in een verhoogde positie, rijd op de roller langs de hele lengte van de nek naar de achterkant.

Als je de positie van de nek moet stabiliseren, herdenken je handen in het kasteel achter je hoofd, terwijl je op rol rolt.

Titel afbeelding Crack Your Neck Stap 17

3. Periodiek rijden op de rol naar de onderkant van de achterkant.

Titel afbeelding Crack Your Neck Step 18

4. De rug vastgelopen in een verhoogde positie, draait actief de nek van de roller. Probeer tegelijkertijd zoveel mogelijk te ontspannen.

Titel afbeelding Crack Your Neck Stap 19

vijf. Ga door met het deelnemen aan roller totdat je een klik hebt gehoord van eindelijk ontspannen nek.

Methode 5 van 6:

De essentie van het decompressieproces van de cervicale wervelkolom

een. Begrijp dat knapperige geluiden een gevolg zijn van de afgifte van gas uit synoviale vloeistof. Wanneer u op de knokkels van uw vingers, rug of nek klikt, wordt de overeenkomstige gewrichtscapsule uitgerekt, die gepaard gaat met een zuurstofemissie, stikstof en koolstofdioxide. Deze gassen vormen een bubbel, die ook wordt vernietigd. Dientengevolge ontstaat een hoorbare klik, die is geassocieerd met de crunch van gewrichten.

Titel afbeelding Crack Your Neck Stap 21

2. Begrijp dat de crunch niet leidt tot artritis van de gewrichten. Ondanks het feit dat knapperige gewrichten, en in het bijzonder de cervicale wervels, kunnen worden geassocieerd met een aantal risico`s voor de gezondheid, is artritis niet van toepassing op hun nummer. Donald Unsher al 30 jaar klikte op zijn vingertoppen en raakte nooit zijn andere hand aan, waardoor hij de verklaring in twijfel kon trekken die op de gewrichten klikt, de artritis kan provociseren.

3. Weet dat de decompressie van de rug of nek een gevoel van opluchting geeft, maar slechts tijdelijk. Als u constant moet decompries van de cervicale wervels om de toestand van de nek, schouders en wervelzone te vergemakkelijken, heeft u waarschijnlijk een ernstiger gezondheidsprobleem dat de aandacht van een neuroloog vereist. Onthoud dat de bovenstaande methoden van decompressie van de wervels u wat opluchting geven, maar het zal alleen tijdelijk zijn.

Het gebeurt vaak dat mensen in de loop van de tijd dezelfde verlichting krijgen, het is verplicht om de decompressie van de probleemzone steeds meer uit te voeren. Dit leidt tot een stretching van bundels op dit gebied, waardoor het minder stabiel maakt. Verzwakte ligamenten zijn erger om het gewicht van het hoofd te ondersteunen, wat leidt tot een toename van pijn.

4. Weet dat de crunch van de wervels niet noodzakelijkerwijs duidt op de rechten van de spinale rechten. Veel mensen geloven ten onrechte dat, waardoor de necks de ontheemde wervels op de plaats terugkeren. Maar dit is niet altijd het geval (en vaak helemaal niet). Om de wervelkolom echt recht te zetten, moet u contact opnemen met een neuroloog of professionele handmatige therapeut.

vijf. Als u twijfelt over de effectiviteit van huishoudelijke manieren om dergelijke symptomen te verwijderen, zoals pijn en een gevoel van stijfheid, raadpleegt u een arts van neuroloog. Beter om jezelf te beschermen dan dan spijt. Zelfbehandeling van de bovenstaande methoden kan leiden tot een geheel complex van extra gezondheidsproblemen.

Methode 6 van 6:

Decompressie met behulp van hoofdhellingen

een. Kantel het hoofd van de Naboka.

2. Ontspan je nek en laat haar vrij in deze positie hangen. Je moet horen hoe ze keert.

3. Als u de crunch niet hoort, probeer dan voorzichtig op de kop aan de kant van de kanteling te drukken.

Tips

Als u gedwongen bent om regelmatig de decompressie van de wervels van het cervicaal te houden, raadpleegt u met een neuroloog of een handmatige therapeut, zoals gewoonlijk ongemak wordt veroorzaakt door een specifieke reden. Het is beter om de oorzaak van het probleem te onthullen en te genezen dan om te gaan met zijn symptomatische manifestaties.
Al de tijd moeten je handen moeilijk zijn alsof je een massage hebt gedaan.
Als je pijn voelt, stop meteen, omdat er een risico is om de nek te beschadigen.
Let op voorzichtigheid om per ongeluk niet te verwonden.
Probeer de nek met hellingen naar de zijkanten te trekken, heen en weer. Roteer nooit je hoofd in een cirkel. Dus je kunt de nek ernstig beschadigen.
Sommige mensen zijn erg moeilijk en zelfs onmogelijk om de decompressie van de rechterkant van de nek onafhankelijk te houden.
Verander de kracht van druk die op de nek wordt weergegeven, afhankelijk van de reactie van het werkelijke lichaam. Als u ongemak voelt, draait u de push los. Als je je niet opgelucht voelt, probeer dan een beetje sterker te drukken.
Als de verbetertijd gedurende een lange periode niet is waargenomen, raadpleegt u een neuroloog.

Deel in het sociale netwerk: