Hoe diep intramilielement te maken

Met een diepe intramusculaire massage brengen we druk van palmen, handen en gewicht van het lichaam over op de spieren van een andere persoon. Zorg ervoor dat de persoon ontspannen is. De diepe intramusculaire massage kan op zijn rug, handen en benen worden gemaakt - en dit is een onvolledige lijst. Het is belangrijk om te voldoen aan verschillende beveiligingsregels.

Stappen

Methode 1 van 4:
Kalm en ontspan een man
  1. Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 1
een. Bedek iets als het lichaam van een persoon. Meestal zijn mensen niet volledig gekleed met diepe intramusculaire massage. Echter, met volledige blootstelling, velen veel ongemak. Zodat een persoon zich ontspannen voelde, moet je de gebieden bedekken die je op dit moment niet massief.
  • Normale bronpositie: een man ligt op de tafel naar beneden.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 2
    2. Massageolie toepassen. Breng wat olie aan in uw handen. Voor een diepe massage, niet veel olie. Brede handbewegingen verspreiden olie op de achterkant van een persoon. Dankzij warme handen zal de olie beter worden verdeeld over de huid.
  • Ontdek of er een allergie is voor alle oliën.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 3
    3. Gebruik glijden. Breng voorzichtig de handen op de huid van een man. U hoeft niet te beginnen met diepe lesweefsels - dit zal een spanning in het lichaam veroorzaken. Lichte beroertes zullen een persoon opwarmen en ontspannen. En dan kun je naar de diepe intramusculaire massage verhuizen.
  • Meestal wordt de hele borstel gebruikt om het gebied vóór de diepe massage te wrijven. Nu moet de druk relatief zwak zijn - zodat een persoon gewoon je handen op zijn lichaam voelde, niet meer.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 4
    4. Massify met handen met films verzameld samen. Deelnemen aan massage de hele borstel met persvingers. Als je je vingers breekt, maar waarschijnlijk de spieren met hen knijpt. En het kan pijnlijk zijn. Stel je voor dat de beroemde klei wanneer we op het lichaam glijden, of naar diepe intramusculaire massage gaan.
    • Methode 2 van 4:
    Bevestig de druk aan de achterkant
    1. Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 5
    een. Gebruik palm. Met massage in streele bewegingen voel je dat de spieren beginnen te warmen. Wanneer spieren klaar zijn, kunt u het palm- en lichaamsgewicht gebruiken om druk aan uw bewegingen toe te voegen. Breng je hand door langs de spieren die langs de wervelkolom langs de hele lengte van de achterkant passeren. Druk langzaam, gladde bewegingen.
    • Probeer niet onder druk te zetten op het bot of de wervelkolom.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 6
    2. Massage vinger tips. Wanneer de spieren scènes nog meer zijn, begin dan met het gebruik van vingertoppen. Je kunt zeer korte zijstreken of licht zwaaiende bewegingen langs de spieren gebruiken, maar tegelijkertijd je vingers bij elkaar houden. Breng je handen uit vanaf de onderkant van de rug naar de schouders.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 7
    3. Gebruik je onderarm om druk op je rug te creëren. Zet je onderarm op de schouder aan de binnenkant van de achterkant. Breng aan op het hele lichaam, besteed je onderarm door de spier die langs de buitenkant van de wervelkolom loopt. Onderarm moet soepel van de bovenkant van het lichaam naar beneden glijden.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 8
    4. Passeer de zijkant van de hand langs de onderkant van de achterkant. Wanneer u de onderarm van de achterkant bereikt, draait u aan uw hand om iets boven de billen te blijken te zijn. Leid je hand over je rug langs het buitenste deel en naar de schouder. Breng aan het einde je handen door met de schouder aan de borst, de vingers moeten worden gericht.
    • Methode 3 van 4:
    Hand en voetmassage
    1. Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 9
    een. Gebruik de onderarm om op het been te zetten. Begin vanaf de achterkant van de enkel, bewegen de onderarm met toenemende druk. Onderarm moet zich over de benen bevinden. Druk op het hele lichaam. Ga het achteroppervlak van de kaviaar en de heupen omhoog en stop een seconde onder de billen. Soepele beweging sluit de dij.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 10
    2. Zet op de kaviaar met grote vingers. Zet beide handen op de kaviaar, zodat de grote vingers zich in het midden van de kaviaar bevinden, één aan de andere. Door op te drukken, breng ICREA uit en probeert uw vingers in het midden te houden, in de "Groove".
  • Langs de achterkant van de kaviaar passeert eigenlijk één spier, kalf, maar ze heeft twee hoofden. Dit betekent dat er een "groef" is voor grote vingers.
  • Of je kunt knokkels vingers gebruiken.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 11
    3. Zet op de onderarm onderste palm. Mens die op zijn rug ligt. Lower Palm Start Massage aan de elleboog en ga naar de schouder. Gebruik het lichaamsgewicht om druk te creëren.
  • Ook hiervoor kunt u knokkels van vingers gebruiken. Gebruik kleine cirkelvormige bewegingen.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 12
    4. Breng je vingers uit. Pak je onderarm op de duim om aan de ene kant te zijn, en de resterende vingers - aan de andere kant (binnen / buiten) en druk op beide zijden. Verplaats je hand omhoog naar de elleboog.
  • U kunt ook beide duimen op de top van de onderarm gebruiken. Houd grote vingers op één regel, niet naast elkaar. Door op te drukken, breng je vingers door tot het midden van de onderarm.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 13
    vijf. Massieve hand met duimen. Zet beide vingers naast elkaar aan de binnenkant van de pols. Bewegen langzaam op de pols en de lijn van het leven bij de hand. Speciale aandacht wordt besteed aan gebieden met spieren rond de basis van de duim.
    • Methode 4 van 4:
    Voorzorgsmaatregelen
    1. Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 14
    een. Druk niet op de wervelkolom. Wanneer je diepe intramiliete massage maakt, vooral op je rug, moet je letten op waar masseren. De druk op de wervelkolom kan pijn veroorzaken en zelfs schade. Dus vermijd intensieve massage in dit gebied.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 15
    2. Vermijd andere kwetsbare plaatsen. Als je het hele lichaam masseert, vermijd je gebieden aan de voorkant van de nek, buik en de binnenkant van de schouder. Deze gebieden zijn het meest kwetsbaar voor schade, dus probeer ze te vermijden.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 16
    3. Bespreek de gezondheidsstatus van een persoon vóór massage. Diepe intramusculaire massage, zoals de meeste soorten massage, kunnen problemen veroorzaken als een persoon bepaalde ziekten heeft. Bijvoorbeeld, bloedstollingstoornissen, fracturen, osteoporose (zwaar) en diepe aderen trombose kunnen problemen veroorzaken met massage.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 17
    4. Masseren naar hart. Met een diepe massage van de ledematen is het het beste om druk naar het hart toe te passen. Dit betekent dat met een massage het beter is om ondersteboven te bewegen, en niet omgekeerd.
  • Het gebruik van een diepe massagetechnicus naar het hart helpt de bloedstroom in deze richting te behouden.
  • Diepe spiermassage kan helpen de bloeddruk te verminderen.
  • Titel afbeelding Geef een diepe weefselmassage Stap 18
    vijf. Let op de reactie van de persoon. Diepe weefselmassage moet niet te pijnlijk zijn. Het is normaal om een ​​beetje pijn te voelen, maar als je merkt dat een persoon de spieren toevoort of de vingers van de benen drukt, betekent dit dat de massage te pijnlijk is. Je moet de techniek veranderen en een massage zachter maken. Vraag een persoon periodiek, of alles in orde is.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar