Hoe kwwock terug te doen

Kuvokes terug is bijna net zo eenvoudig als de knocker naar voren.

Stappen

  1. Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 1
een. Begin met de positie van Squats en bij het voorbereiden op een knokkel naar voren. Houd je benen samen.
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 2
    2. Onderbenen op de vloer. Begin terug te tuimelen.
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 3
    3. Buig je rug (druk op je kin naar de borst).
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 4
    4. Druk op de schouders (tijdens KUWARK).
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 5
    vijf. Buig de ellebogen en leid ze naar het plafond.
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 6
    6. Plaats je handen op de vloer in de buurt van het hoofd.
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 7
    7. Pleep je handen.
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 8
    acht. Rechten de handen. Je heupen zullen beginnen met klimmen. Dus rol je door het hoofd.
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 9
    negen. Je voeten zullen uiteindelijk terugkeren naar de vloer.
  • Titel afbeelding Do a Backward Roll Stap 10
    10. Compleet in de squat-positie. Maak nog een eekhoorn en keer terug naar de startpositie.

    • Tips

    • Wees voorzichtig met je nek.
    • Druk op je kin naar de borst wanneer je een mes gaat maken.
    • Druk niet te veel op uw nek.
    • Houd je knieën samen.
    • Het zal gemakkelijker zijn als je je hoofd naar de zijkant draait en naar je schouder kunt kijken die je hoofd beschermt tegen de impact van je lichaamsgewicht. Je zou door de ruimte tussen de schouder en de nek moeten rollen.

    Waarschuwingen

    • Wees voorzichtig, ook al is het genoeg en een leuke manier van tijdverdrijf.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar