Hoe het draaien op de pers te maken

Draaiing is een minder complexe versie van de behuizing, maar beide oefeningen zijn even handig voor de pers. Laten we ontdekken hoe ze ze moeten doen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Do Curl UPS Stap 1
een. Ga zitten en knuffel je voeten met handen. Verlaag de rug op de grond, laat de benen in dezelfde positie.
  • Titel afbeelding Do Curl UPS Stap 2
    2. Houd je handen voor je aan.
  • Titel afbeelding Do Curl Ups Stap 3
    3. Verhoog de zaak, zodat je je knieën kunt knuffelen.
  • Titel afbeelding Do Curl Ups Stap 4
    4. Ga terug en herhaal opnieuw.

    • Tips

    • Je hoeft je knieën niet elke keer te knuffelen. Het is als eerste nodig om de positie van je lichaam te begrijpen.
    • Trek aan je knieën om de oefening te bemoeilijken.

    Waarschuwingen

    • Als u fracturen of andere medische contra-indicaties had, kan deze oefening pijnlijk zijn.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar