Hoe je je eetlust te verkleinen

Eetlust is een fenomeen van zowel fysiologische als psychologische aard. Soms eten we van verveling, of wanneer opgewonden, of gewoon dineren, zelfs als het helemaal niet honger heeft. Er zijn veel programma`s voor gewichtsverlies en dieetpreparaten, die volgens reclame de eetlust onderdrukken. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u uw eetlust kunt verkleinen met natuurlijke methoden.

Stappen

  1. Titel afbeelding Verminder uw eetlust Stap 1
een. Reinig je tanden of spoel je mond. Daarna hebben de meeste mensen niet erger, vooral omdat de meeste producten een onaangename smaak hebben. Gelukkig zijn er manieren om deze nasering van tandpasta te confronteren.
  • Titel afbeelding Verminder je eetlust Stap 2
    2. Drink water of ongezoete kruidenthee. Doe het overdag.
  • Titel afbeelding Verlaag je eetlust Stap 3
    3. Maak oefeningen. En oefeningen op aerobics en krachttraining Wijzig uw niveau van hormonen, waardoor de eetlust tijdelijk wordt onderdrukt. Maar aerobicsoefeningen zijn effectiever, omdat ze in tegenstelling tot de krachtoefeningen het niveau van twee hormonen beïnvloeden.Er is echter de neiging om het energieverlies te compenseren door daaropvolgende maaltijd.
  • Titel afbeelding Verminder je eetlust Stap 4
    4. Drink koffie of thee. Cafeïne onderdrukt de eetlust bij sommige mensen. Als u probeert af te vallen - voeg dan geen suiker toe in koffie of thee.
  • Titel afbeelding Verlaag je eetlust Stap 5
    vijf. Vind wat je 20-30 minuten moet doen. Ga weg van de keuken en doe iets dat je geïnteresseerd bent. Gedurende deze tijd zal de beroemdste honger onopgemerkt voorbijgaan. Zoek naar, hoe anders moet doen (eten kan alleen een manier zijn om met verveling te gaan).
  • Titel afbeelding Verminder je eetlust Stap 6
    6. Kijk naar het beeld van iets walgelijk. De opname van medische of chirurgische procedures zal bijvoorbeeld u uit gedachten maken over voedsel.
  • Titel afbeelding Verminder uw eetlust Stap 7
    7. Stel je voor dat je iets walgelijk eet.
  • Titel afbeelding Verlaag je eetlust Stap 8
    acht. Doe iets dat afkeer veroorzaakt. Reinig bijvoorbeeld het toilet of de vuilnismand.
  • Titel afbeelding Verminder je eetlust Stap 9
    negen. Rook iets verwend. Dit zal je helpen de geur van de vuilnisbak. Hetzelfde effect zal zijn van een slecht ruikende persoon. Voor sommigen, zelfs de geur van zeer sterke geesten of Keulen, genoeg om de buik te draaien.
  • Titel afbeelding Verminder je eetlust Stap 10
    10. Eet iets volumetrisch maar kleine calorieën. De gebruikelijke soep is perfect (voornamelijk bestaande uit water) of salade (voornamelijk bestaande uit greens).
  • Titel afbeelding Verminder je eetlust Stap 11
    elf. Uitwassen. Slaaptekort kan leiden tot een afname van het niveau van leptine in het lichaam, dat op zijn beurt zal leiden tot een gevoel van honger. Lees het artikel "Hoe te ontdekken hoeveel slaap je nodig hebt".
  • Titel afbeelding Verlaag je eetlust Stap 12
    12. Voeg meer voedselvezels toe aan je dieet. In de onderkant van de bodem wordt onder meer in detail uitgelegd hoe het uw eetlust kan beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Verlaag je eetlust Stap 13
    13. Voeg meer eiwitten toe aan je dieet. Eiwit wordt langzaam verteerd en, in tegenstelling tot vetten en koolhydraten, getransformeerd in vetweefsel langer. Lean Oil - een uitstekende bron van eiwitten. Ook is veel eiwitten opgenomen in bonen, noten, eieren en zuivelproducten.
  • Titel afbeelding Verlaag je eetlust Stap 14
    veertien. Eet geen zoet voedsel. De meesten, vooral mensen die vatbaar zijn voor obesitas, leidt een grote hoeveelheid suiker tot een golf van bloedsuikerspiegel, vanwege wat u vermoeid voelt en nog meer gehard wordt.
  • Titel afbeelding Verminder je eetlust Stap 15
    vijftien. Langzaam eten. Kleine lepels zullen je helpen. Na het begin van de maaltijden heb je ongeveer twintig minuten nodig om je te voelen dat je bent gevonden (dit is de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om je hersenen te maken die een signaal sturen dat je vol bent. Als je snel eet, tijdens deze twintig minuten eet je veel meer voedsel.
  • Titel afbeelding Verlaag je eetlust Stap 16
    zestien. Schroef de blauwe gloeilamp in uw koelkast of controleer de blauwe plaat erin. Blauwe kleur vermindert de eetlust, terwijl gele en rode kleur het verhogen.

    • Tips

    • Als je je honger voelt - drink dan iets. Soms verwart het lichaam dorst met honger.
    • Plaats minder voedsel op een bord. Hoe kleiner je eten, hoe minder je het zult eten.
    • Eet veel fruit, groenten, vlees en pap. Deze productgroepen helpen bij het handhaven van uw eetlust in het saldo.
    • Kauw een kauwgom, met geen suiker en plaats geen suiker in koffie. Als je iets zoets wilt doen - voeg een kunstmatige vervanger toe.
    • Kauw zhwakka. Studies tonen aan dat kauwgom honger onderdrukt.
    • Eet in een kleinere bord. Dus je zult je hersenen verliezen, alsof je het gebruikelijke gerecht hebt gegeten.
    • Probeer zes keer te eten in kleine porties om je metabolisme te behouden. Het beste heeft in een duidelijke tijd.
    • Sommige eten, zoals ruwe bleekselderij, vereist meer calorieën om meer te absorberen dan in de selderie zelf.

    Waarschuwingen

    • Het is goed dat je je eetlust wilt verminderen, maar je moet nog steeds eten! Voor je lichaam is het erg belangrijk om een ​​drievoudige voeding of octair, maar kleinere porties (dit zal helpen om je metabolisme te versnellen). Als u meer calorieën verbrandt dan u gebruikt - verlies u gewicht. Eet regelmatig gezond voedsel, maar alleen als je honger hebt. Niet uithongeren. Wanorde waaraan mensen weigeren eten te eten, wordt nerveuze anorexia genoemd, en het is erg gevaarlijk.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar