Hoe leptine-reactie stimuleren

Leptine is een hormoon dat is vrijgegeven door vetcellen die de honger- en energieverbruik regelen. Het gevoel van honger verdwijnt tijdens de emissie van leptine in bloed. En vice versa, het gevoel van honger verschijnt met een lage emissie van leptine in bloed. Leptine Level Control is belangrijk voor degenen die hun gewicht willen beheersen. Kennis van het stimuleren van de leptine-reactie zal helpen om honger te onderdrukken.

Stappen

  1. Titel afbeelding Stimuleer een leptine-reactie in je lichaam Stap 1
een. Verlichten overheadgewicht. Net opnieuw instellen op een paar kilogram zal niet genoeg zijn als u het Leptine-antwoord wilt verbeteren. In het bijzonder moet je zoveel vetcellen verbranden als je kunt. Studies hebben aangetoond dat mensen met obesitas de eetlust niet kunnen beheersen vanwege het gebrek aan leptine-effect, dat wordt geblokkeerd door vetcellen.
  • Voer elke dag cardiovasculaire oefeningen uit (cardionload). Loop gedurende 30 minuten draagt ​​bij aan de emissie van leptine. Branden van vetcellen draagt ​​bij aan de emissie van leptine in de bloedbaan. Evenals cardiovasculaire oefeningen verhogen het metabolisme.
  • Voer dagelijkse oefeningen dagelijks uit. Gewichtheffen brandt vetcellen en calorieën en versterkt ook de spieren. Een toename van de spiermassa verhoogt het metabolisme, dat bijdraagt ​​aan het verbranden van vetcellen en emissie van leptine.
  • Titel afbeelding Stimuleer een leptine reactie in je lichaam Stap 2
    2. Voeg meer groenten en fruit toe in je dieet. De meeste fruit en groenten zijn een uitstekende bron van fytonutriënten, zoals carotenoïden en flavonoïden. Ze fungeren als ontstekingsremmende fondsen en dragen bij aan de leptine-reactie.
  • Wortelen, broccoli, spinazie, tomaten, courgette en papaja zijn uitstekende bronnen van carotenoïden. Bosbessen, kers, granaatappel, citrusvruchten, groene thee, uien en donkere chocolade zijn uitstekende bronnen van flavonoïden.
  • Titel afbeelding Stimuleer een leptine-reactie in je lichaam Stap 3
    3. Eet meer omega-3-vetzuren. Niet alle vetten schadelijk. Omega-3-vetzuren zijn unieke chemicaliën in structuur die nuttig zijn in gebruik in gematigde hoeveelheid. Omega-3-vetzuren bevinden zich in vis-, groene en bladgroenten, noten en peulvruchten. Gebruik van omega-3-vetzuren vermindert ontsteking in bloedvaten en draagt ​​bij aan de emissie van leptine.
  • Titel afbeelding Stimuleer een leptine-reactie in je lichaam Stap 4
    4. Vermijd fastfood en halffabrikaten.Het grootste deel van de fastfood- en halffabrikoren worden overschreden met zout en suiker om kunstmatig voedsel te verbergen. Zelfs dieetopties (bijvoorbeeld Dieet Cola) bevat een grote hoeveelheid suiker om twijfelachtige aroma`s te vermommen. Daarom bevatten de behandelde producten niet het nodige voedingsorganen en dragen bij aan het tekort aan leptine.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar