Hoe gewichtstoename te voorkomen

Dacht je over waarom je blijft winnen met de leeftijd? Weet je, dit kan worden vermeden. Volg deze tips gewoon om het resultaat te krijgen.

Stappen

Tips

• Drink veel water, vooral voor de maaltijd. Het is niet alleen nuttig voor het lichaam, maar vermindert ook het gevoel van honger. Vervang geen water met vruchtensap, het bevat te veel suiker.
• Ontbijt eet jezelf, diner deel met de ander en diner geven de vijand. Het diner moet licht zijn en uiterlijk 20.00 uur. Als je na 8 niet eet, dan wordt je tegen de tijd dat je naar bed gaat, voedsel wordt gerecycled.
• Breng tijd door met mensen die gezond gewicht ondersteunen. Je komt zeker van hen enkele nuttige gewoonten en vermijd schadelijk. Het is minder waarschijnlijk dat dergelijke mensen je fastfood aanbieden, maar als ze aanbieden, worden ze uitgenodigd om voetbal of badminton te spelen. Pas echter op voor mensen met ongelooflijk goed metabolisme dat eet hoeveel past, en doe geen fysieke oefeningen. Hun inhaal uiteindelijk de gevolgen van dergelijke acties ... maar ze zullen je meteen inhalen, als je hun gewoonten voor voedsel en oefeningen volgt.
• Hier zijn de meest voorkomende redenen waarom een ​​persoon op een dieet niet vet verliest, in tegenstelling tot de massa. Gewicht kan niet vooral worden gewijzigd als u de spiermassa typt, waardoor de voedselinname wordt verminderd. Een toename van de spiermassa zal u helpen om van vet af te komen. Probeer factoren te vermijden:

• Menu van hoge calorieën producten, zoals snacks, pizza, desserts, pasta, brood en zuivelproducten.
• Het niveau van activiteit en lichaamsbeweging is te laag, of er bestaat helemaal niet.
• Verminderde schildklieractiviteit. Bekijk zijn activiteit, elke ochtend het meten van de temperatuur onmiddellijk na het ontwaken. Als uw temperatuur gedurende 7 dagen achter elkaar lager was dan 36,6 graden, rapporteert u dergelijke resultaten bij uw arts. Hij kan verdere inspectie uitvoeren. Een van de twee mensen heeft een lager niveau van activiteit van de schildklier.
• Eten voor ontbijt minder dan 20 gram eiwitten. Eiwit past insuline-niveau aan. Wanneer voedsel met hoge suiker of koolhydraten wordt gebruikt als ontbijt, neemt het insuline-niveau in het bloed toe. In de aanwezigheid van onnodige insuline wordt het vet in het lichaam niet vernietigd en wordt het uitgesteld voor energiereserves. Als gevolg hiervan krijg je hypoglycemie.
• Consumptie van te veel vet. Romige olie, salade bijvullen, gebakken voedsel.
• Consumptie van te veel suiker. Wist u dat producenten van sap mogen suiker toevoegen aan sappen en "ongeschikt" op hen schrijven, omdat, zoals het wordt aangenomen, de meeste suiker wordt gewassen in het verwerkingsproces?
• De meest stevige maaltijd wordt verbruikt voor het avondeten, en niet voor het ontbijt. Te vaak eten mensen te veel kort voordat ze gaan slapen. Of, nog erger, ze snakken `s nachts. Als je eet volgens het niveau van activiteit dat de maaltijd volgt, weet je dat je niet veel voor het slapengaan moet eten. Immers, alles wat je doet daarna - dit is slapen en stockboef (energie).
• Consumptie van te veel alcohol. Alcohol vertraagt ​​het metabolisme en verwerkt door het lichaam als suiker.
• Een dag wordt te weinig calorieën of maaltijden geconsumeerd. Het lichaam gaat naar de Starvation-modus waarin het spieren gebruikt voor energiebehoeften en extra vet. Verdeel het dagelijkse dieet ten minste drie maaltijden. Sla nooit maaltijden over, behalve `s nachts.
• Te veel snacks tussen voedselmaaltijden.