Hoe om te gaan met een gevoel van honger wanneer je je verveelt

Je hebt echt honger? Misschien heb je gewoon saai? Van tijd tot tijd eten we, omdat we niets te doen hebben, maar misschien is het eten niet de beste bezigheid. Niettemin eten velen van ons veel zonder na te denken. Als u een nieuw schema wilt installeren en nieuwe gewoonten wilt introduceren, raadpleegt u stap nr. 1 voor meer informatie.

Stappen

een. Rijsdagboek. Neem alles wat u gedurende de dag opneemt. Zet indien nodig een lijst met calorieën.

2. Bepaal de maaltijdmodellen. Of ze overeenkomen met de tijd wanneer je verveeld bent? Is er een tijd van de dag waarop jij, waarschijnlijk, heel saai zal zijn?

3. Bepalen of je echt honger hebt? Tarief op een schaal van één tot tien, hoe honger je bent. Als je resultaat is van zeven ballen of meer, dan zou je iets moeten eten. Anders, onthouden van voedsel totdat u dit punt van daadwerkelijke honger hebt bereikt.

Titel afbeelding Vermijd eten als je `src =

4. Voldoen aan het gevoel van honger door andere interesses. Zoek andere klassen die net zo nuttig zijn. Bijvoorbeeld plezier met vrienden.

vijf. Maak een hoedactiviteit. Vul de koptekst met notities met de namen van verschillende evenementen en trek één voor één. Deze methode zal helpen uw verveling te vergemakkelijken en het verlangen om te eten af te raden.

6. Zoek een les om handen te nemen. Probeer manicure, borduurinstrument te maken, afdrukken of spelen van muziekinstrument, dit is een goed moment om te oefenen. Doe iets.

7. Concentreer je op wat je doet. Maak je focus op elke les terwijl honger niet valt.

acht. Meer lopen. Hiermee kunt u weggaan van de keuken. Na je gewoonten veranderen, moeten je verslavingen verdwijnen.

negen. Vermijd het kopen van bepaalde producten. Bepaal de producten die u het vaakst koopt en vermijd hun aanwezigheid in uw huis.

10. Laat geen eten in de slaapkamer. Eet alleen aan de tafel in de keuken of in de eetkamer. Snacks verbergen, je kunt een grote verleiding vermijden.

elf. Kies voedingsmiddelen. Kies natuurlijke producten, omdat behandelde producten worden beroofd van natuurlijke vitamines en voedingsstoffen.

12. Snack tussen maaltijden. Het kan je beschermen tegen te veel eten.

13. Eet selderij of watermeloen. Ze bestaan voornamelijk uit water, ze hebben ook een laag caloriegehalte, ze kunnen dorst dorsten. Je kunt zoveel calorieën verbranden als we consumeerden, gewoon kauwen van selderij. De zoetheid van watermeloen zal moeten smaken. Selderij en watermeloen zijn erg handig voor een persoon.

veertien. Drink een glas water voor het eten. Water vult de maag en kan lange tijd honger zijn.

vijftien. Eet nooit kunstmatige zoetstoffen. Ze zijn niet minder calorieën dan suiker en verhogen de verlangen naar zoet.

zestien. Kauwgom kauwen. Het vernieuwt ademhalen en bevat een laag caloriegehalte. Kauwgom kan helpt de eetlust te steken en eigenlijk een paar calorieën te verbranden.

Tips

Overeten kan een symptoom zijn van sterke stress. Eten biedt endorfines in het bloed, wat een gevoel van noodzakelijk comfort geeft. Verhoogd gewicht en gebrek aan controle in voedselacceptatie kan leiden tot depressie. Neem indien nodig contact op met uw psychiater voor hulp.
De vorming van gezonde voeding kost tijd, planning en discipline.
Als je echt moeilijk om ongezond voedsel te verlaten, probeer het te vervangen door kauwende rubberen band. De kauwen bevat ongeveer 5 calorieën in de plaat en brandt 11 calorieën per uur. Ik kauw het gewoon niet te veel, omdat de kauwgom je maag kan irriteren.
Doe iets dat je afleidt uit eten.
Houd in gedachten dat de meeste gom kunstmatige zoetstoffen bevatten. Er is iets om te denken als je probeert voedselinname te verminderen.
Geniet van de smaak van voedsel.
Vind je favoriete les voor jezelf. Bepaal wat u wilt doen en aan het werk gaan!
Raadpleeg uw arts over gluttony en andere stoornissen van voedselgedrag.
Raadpleeg uw arts over het gewicht toenemen voordat u ernstige schade aan uw gezondheid verdraagt.
Raadpleeg een voedingsdeskundige om een plan te formuleren dat geschikt is voor u. Elke persoon heeft een professionele richting nodig.
Periodiek wennen aan het gebruik van gezonde voeding en voeding in het leven in het hele leven:

Geef jezelf een beetje vrijheid, je kunt een klein stukje chocolade of een cocktail eten.
Oefeningen kunnen extra behoefte aan voedsel vereisen, omdat enigszins meer calorieën worden besteed.
Het is beter om de hoeveelheid calorieën op een latere leeftijd te beperken om gewichtstoename te voorkomen vanwege de vertraging van het metabolisme.

Deel in het sociale netwerk: