Hoe de hoeveelheid vet in het lichaam te verminderen

2. Eet vijf keer per dag. Verlaag ontbijt, lunch en diner en voeg twee extra maaltijden toe - het tweede ontbijt en het tweede diner. Fractional Food zal je lichaam toestaan ​​om het inkomende voedsel volledig te verteren. Je zult altijd een gevoel van verzadiging hebben, het metabolisme zal ook verbeteren.

3. Leg op groenten en producten die rijk zijn aan eiwitten. Producten met een groot eiwitgehalte zullen u sneller opheffen en het gevoel van verzadiging zal langer blijven bestaan. Eiwitten zijn betrokken bij de "constructie" -spieren, groenten verhogen de vezels in het lichaam. En groenten en producten die eiwitten bevatten, verminderen de hoeveelheid vetafzettingen aanzienlijk.

4. Houd de porties bij. Deze maatregel in de strijd tegen vetafzettingen is verplicht. Volgens de normen moet een volwassen persoon voor één ontvangst niet meer dan 90 gram eiwitten eten, 87,5 gram zetmeel en 175 gram groenten. Verhoogd deel zal onvermijdelijk leiden tot een toename van de vetlaag.

vijf. Verminder calorieën voedsel geconsumeerd. Praat met uw arts hoe u calorie-voedsel kunt verminderen. Probeer niet meer calorieën te consumeren dan je de dokter hebt voorgeschreven.

6. Maak water met uw dranknummer 1. Elke dag moet je minstens 8 glazen per dag drinken, maar als je een doel hebt ingesteld om overtollig vet te verwijderen, betekent dit dat de hoeveelheid geconsumeerd water verhoogt. Water zal niet alleen het lichaam hydrateren, het zal je vullen met energie en een gevoel van verzadiging geven. Probeer koolzuurhoudend water te vermijden, omdat de frisdrank veel extra calorieën bevat en de hoeveelheid vet in het lichaam verhoogt.

7. Meer actief zijn. Zeer effectief bij het bestrijden van vetrelaties, samen met de herziening van voeding, zijn lichamelijke opvoeding. Ga meer, ren, meld je aan in het zwembad, als je de Power Workouts kiest - doe dan niet meer dan 30 minuten per dag. Maak oefeningen voor de maaltijd.