Hoe echt dun te zijn

Gewichtsverlies kan een echte strijd zijn, maar het is veel moeilijker om het gewicht te ondersteunen. Dit artikel leert u hoe u snel een paar kilo kunt resetten in het geval dat een partij of vakantie is gepland, en hoe u harmonie kunt behouden wanneer u het gewenste gewicht bereikt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Snel afslanken
  1. Toonde afbeelding Wees echt Skinny Stap 1
een. Eet kleiner en meer lichaamsbeweging. In feite is het net genoeg! Je doel is om zoveel mogelijk de calorieën voor de dag te verbranden
  • Eén pond is gelijk aan 3500 calorieën. Het betekent dat je meer dan 3.500 calorieën moet verbranden dan je consumeert om het pondgewicht te verliezen.
  • Verminder de calorie-inname door de grootte van de porties te verminderen. Zorg ervoor dat u labels leest op alle verbruikte producten om het aantal calorieën te berekenen.
  • Eet kleine porties of snack gedurende de dag. Dit zal helpen bij het versnellen van het metabole proces en waarschuwt de accumulatie van overtollig vet.
  • Oefening Anaerobe Oefeningen: hardlopen, wandelen, zwemmen en fietsen. Dit zal helpen het proces van het metabolisme te versnellen en calorieën te verbranden.
  • Vergeet niet dat fysieke oefeningen calorieën verbranden, maar help geen gewicht te verlichten. Moet minder eten om een ​​paar extra kilogram te verliezen.
  • Toonde afbeelding Wees echt Skinny Stap 2
    2. Stop voedselinlaat twee uur voor de slaap. Als je slaapt, vertraagt ​​het proces van het metabolisme naar beneden en de maag heeft meer tijd nodig om voedsel te verteren.Bovendien geven het ontbijt de energie die nodig is om dagelijkse taken uit te voeren.
  • Toonde afbeelding Wees echt Skinny Stap 3
    3. Sla geen maaltijden over. Je lichaam begint te verhongeren, en dit leidt tot de accumulatie van overtollig vet.
  • Stel je voor dat je metabolisme een vlam is, en het eten is brandstof. Als je wilt dat het vuur de schuld is, is het nodig om twijgen, oude kranten en brandhout te gooien. Als je stopt met het doen, zal het vuur eruit komen. Als je jezelf honger hongert, zal de uitwisseling van stoffen vertragen met de tijd.
  • Het is het beste om 4-5 keer per dag te eten met kleine porties dan om 2-3 groot te eten, omdat de maag nodig is om voedsel te verteren.
  • Denk aan de mogelijkheid van snacks. Dit zal de hele dag door metabolisme helpen ondersteunen. Probeer gezond voedsel in de pauze te eten tussen maaltijden. Eet een appel of banaan, een kopje Griekse yoghurt, een voedzame bars, wortel, een pasta van kikkererwten of een lichte salade zonder seizoensgebonden.
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Stap 4
    4. Drink veel water. Je wist dat het menselijk lichaam vaak het gevoel van honger met dorst verwierft? Als je je favoriete eten eet, maar je voelt je niet honger, hoogstwaarschijnlijk is je lichaam gedehydrateerd.
  • Per dag moet je minstens acht kopjes water drinken.
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Stap 5
    vijf. Draag groenten, fruit en eiwitproducten met vetarme inhoud. Dit eten is erg handig: ze voedt het lichaam correct, zonder onnodige calorieën te bevestigen.
  • Ga van wit brood en rijst voor producten met zemelen.
  • Sluit het tellen van nul calorieën uit, die zijn opgenomen in brood, bevroren, alcohol en snoepjes.
    • Methode 2 van 3:
    Behoud van het gewenste gewicht
    1. Titel afbeelding Wees echt Skinny Stap 6
    een. Maak een verscheidenheid aan maaltijden en sportoefeningen. Het menselijk lichaam raakt heel snel gewend aan het aanbodregime en lichaamsbeweging. Behoud het lichaam op de normale plaats, het uitvoeren van een fitnessplan. Dus je kunt stagnatie vermijden en gewichtstoename voorkomen.
    • In een dag, alternatieve 6-maaltijden per dag met kleine porties en 3-maaltijden voeding in grote porties.
    • Gedurende de week, schakel de Sauerobe Workouts in op Power Oefeningen.
  • Toonde afbeelding Wees echt Skinny Stap 7
    2. Voorkom boulimie. Gewichtsverlies veroorzaakt vaak een neiging aan boulimia-aanvallen of overeten. Voor de preventie van boulimia is het het beste om aan uw favoriete producten te voldoen. Als je ons constant beperkt, zul je hoogstwaarschijnlijk boulimia-aanvallen hebben.
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Stap 8
    3. Keer niet terug naar oude gewoonten in voedsel. Als je het gewicht hebt laten vallen, kan je maag in grootte afnemen. Dit betekent dat er minder maaltijden voor verzadiging is. Als je terugkeerde naar de oude gewoonten van voedsel na het bereiken van het gewenste gewicht, krijg je opnieuw alle verloren kilogrammen.
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Stap 9
    4. Zoek een acceptabele voeding en oefening. Als je de hele tijd lijdt, weigert je geleidelijk dieet en lichaamsbeweging, en het is natuurlijk. Zoek de levensstijl die bij u past.
  • Kies de fysieke oefeningen die je leuk vindt. Als je het leuk vindt om te oefenen, zal je waarschijnlijk een lange tijd aan dergelijke activiteiten houden.
    • Methode 3 van 3:
    Strategie voor elke dag
    1. Toonde afbeelding Wees echt Skinny Stap 10
    een. Vergeet niet dat warme dranken zoals koffie en thee het gevoel van verzadiging vertraagt. Als u probeert cafeïnestoeping te verminderen, drink dan thee zonder cafeïnegehalte.
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Step 11
    2. Zoek een gezond alternatief voor je favoriete eten. Als je lief bent om te eten, eet dan zwarte chocolade, honing, yoghurt en fruit in plaats van ijs, koekjes en cake. Dus je kunt tevreden stellen aan de behoefte aan zoet zonder schade aan de taille!
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Stap 12
    3. Krijg het dagboek van voeding. Mensen die vergelijkbare dagboeken leiden, verliezen meer gewichten dan degenen die niet dergelijke dagboeken hebben. Volg het gedrag van je lichaam, definieer patronen en analyseer op welke manieren om gewicht te verliezen, en wat - Nee.
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Step 13
    4. Niet nodig om elke dag te wegen. Je zult gek worden als je de verkeerde resultaten ziet, omdat het gewicht elke dag binnen 2-3 pond wordt gefluctueerd.
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Stap 14
    vijf. Drink een vol glas water of eet fruit voor elke voedselinname. Dit zal helpen bij het behouden van het spijsverteringsproces, en u zult snel verbergen.
  • Titel afbeelding Wees echt Skinny Stap 15
    6. Vind een gelijkgestemde persoon. Je kunt je ideeën delen, advies geven en elkaar motiveren wanneer een van jullie in de geest valt.
  • Toonde afbeelding Wees echt Skinny Stap 16
    7. Maak een foto van jezelf "naar" en "na" gewichtsverlies. Het geeft je de motivatie en gevoel van tevredenheid wanneer je uiteindelijk een foto krijgt "na".

    • Waarschuwingen

    • Zorg ervoor dat je lichaam een ​​voldoende calorieën voor normale operatie verbruikt.
    • Negeer de volgende symptomen niet: verminderde spier / weefselmassa, lethargie, rillingen, zwakke immuniteit, moeilijke ademhaling en haarverlies.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar