Hoe ontdoen van woede (met illustraties)

Woede kan je van binnenin eten en langzaam je leven vernietigen. Hoewel woede een natuurlijke emotie en een gezonde reactie is, is het gevaarlijk om eraan te bezwijken. Je moet leren hem voor jezelf te laten gaan. Hier zijn enkele tips over hoe het te doen.

Stappen

Deel 1 van 4:

Hoofdstappen

een. Begrijp GROEN. Bestaand voor een lange periode, woede wordt emotie die meer wonden is die een persoon ervaart dan een persoon of mensen waarop hij is gericht. Woede manifesteert zich vaak wanneer iemand een gevoel van pijn wil vermijden vanwege de situatie, maar deze woede zal hem uiteindelijk alleen of haar kunnen schaden.

Woede kan je emotionele, mentale, spirituele en fysieke gezondheid beïnvloeden wanneer hij je lang genoeg bezit. Zelfs woede naar één persoon op het einde kan je anderen niet helpen bij hun leven, vooral als deze persoon veel voor je bedoelde.
Woede kan de wig tussen u en anderen besturen, evenals tussen u en uw geloof. Het kan leiden tot wat je sluit, zelfs van jezelf.
Op fysiek niveau kan woede ook hoge bloeddrukproblemen of andere elementen van het bloedsomloop veroorzaken.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 2

2. Bepaal de wortel van je woede. Ontdek wat je precies doet. Uncedertiaal verlies of bulk, je kunt confrontatie met hem binnengaan en loslaten.

Bijvoorbeeld, als de echtgenoot je heeft veranderd of je op natuurlijke wijze gooide, zou je boos zijn. Het gevoel van het verlies dat je ervaart, is waarschijnlijk als gevolg van het verlies van gevoel dat je van houdt, waarderen en gerespecteerd.

Als een ander voorbeeld, als je je boos voelt nadat een vriend je heeft verraden, is een verlies dat je naar verdriet en woede leidt, het verlies van vriendschap en partnerschap is. Hoe belangrijker is dit een gevoel van vriendschap voor jou, hoe meer je verlies zal zijn, en hoe meer je woede zal zijn.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 3

3. Sta jezelf toe om te spreken. Omdat woede vaak een masker is om pijn te verbergen, verwijder dan dit masker als je alleen met je bent, en laat je rommelen rond deze pijn of verlies, zonder hierdoor schuldig of zwak te voelen.

De ontkenning van je verdriet is niet dwingen, hoewel veel ten onrechte geloven dat de ervaring met verdriet en verdriet een teken van zwakte is. Wanneer er iets happen, is er geen echt punt om te ontkennen, hoeveel pijn brengt het je. Pijn zal niet alleen verdwijnen omdat je weigert het toe te geven. In elk geval blijft de pijn langer als het binnen is ingeblikt.

In plaats van te zeggen: "Het gaat goed", geef toe: "Ik lijd". Op de lange termijn zal deze erkenning helpen om pijn en woede efficiënter te verlichten dan weigering.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 4

4. Vervang de belediging sympathie. Een andere manier kan een poging zijn om jezelf in de plaats van een ander te plaatsen. Overweeg de redenen voor dergelijke acties die de dader kunnen zijn. Je kunt misschien nooit de motieven van andere mensen volledig begrijpen, en misschien ben je het met hen eens nadat je ze hebt geaccepteerd, maar het zal gemakkelijker voor je zijn om te stoppen met peeled naar iemand nadat je een beetje tijd hebt doorgebracht in zijn of haar hoofd.

Mensen kwetsen zelden anderen zonder het op sommige manieren en zichzelf te veroorzaken. Negatief is van toepassing als een ziekte, en als u op het negatieve van iemand anders viel, is het waarschijnlijk dat een persoon hem eerder van iemand anders heeft gepakt.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 5

vijf. Sorry. Dit betekent niet dat je naar de voorwaarden moet komen, respecteren of wangedrag vergeven, wat je woede heeft veroorzaakt. In die zin betekent vergeving alleen de goedkeuring van een bewuste beslissing om het overtreding en de wens om wraak te nemen op de persoon die u slecht heeft ingegaan.

Begrijp dat de vergeving van iemand de andere kant niet kan duwen om uw gedrag te veranderen. Het doel van vergeving in deze zin is om zichzelf te zuiveren van woede en wrok, die in u in u worden versterkt. Vergeving voor hun eigen voordeel en is interne noodzaak, niet extern.

Vergeving kan je helpen bij het bouwen van gezonde relaties, bereik een hoger niveau van spiritueel en psychisch welzijn, vermindert stress en angst, lagere bloeddruk, vermindert de symptomen van depressie en vermindert het risico op alcohol of drugsmisbruik.

Deel 2 van 4:

Benadering van woede op persoonlijk niveau

een. Neem een kijkje optimistisch. Onthoud dat er geen manier zonder is. Ondanks het feit dat de situatie die ervoor zorgde dat je woede extreem negatief kan zijn, kan het verschillende positieve momenten of bijwerkingen hebben die eigenlijk nuttig voor je zijn. Bepaal ze en klamp je aan hen aan om je te helpen omgaan met de situatie.

Overweeg in het bijzonder op welke manier dan ook dat je pijn je hielp groeien als persoonlijkheden. Als het niet werkt, reflecteer dan dat je pijn je op een nieuwe manier heeft gezet die leidt tot goede dingen die je misschien niet hebt meegemaakt, dit pad volledig missen.
Als je geen positieve kanten van de onaangename situatie kunt vinden, kijk dan naar de andere goede momenten in je leven en andere dingen waarvoor je dankbaar bent.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 7

2. Schrijf een brief of magazine. Als je een dagboek of magazine leidt, schrijf dan je woede zo vaak als nodig om jezelf te helpen. Als je geen tijdschrift hebt, kun je een boze brief schrijven aan een persoon die je woede heeft geïnitieerd om je emoties in te vullen. Maar stuur het niet.

Een brief sturen bijna altijd slecht idee. Zelfs als je het zo veel mogelijk hebt geformuleerd, zal de andere kant het waarschijnlijk slecht nemen, vooral als hij of zij lijdt aan een laag zelfbeeld of andere persoonlijke pijn.

Idealiter moet u een brief schrijven, het hardop lezen en breken of verbranden als een vorm van symbolische bevrijding.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 8

3. Schreeuw. Er zijn momenten waarop een persoon zich zo slecht voelt dat hij of zij het verlangen om te gillen voelt. Als je dit soort woede op dit moment tegenkomt, pauzeer het lezen en schreeuwen in een kussen. Creek geeft je fysieke bevrijding. De geest en het lichaam zijn verbonden, dus fysiek bevrijd van de toorn, kun je ook helpen om enkele mentale emoties te verlichten.

Voor waarschuwing moet je ervoor zorgen dat je huil het kussen goed verdriet om de bezorgdheid van de buren te voorkomen.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 9

4. We trainen. Als een kreet geven oefeningen fysieke bevrijding van je woede. Als je geen grote fan van beweging bent, kun je nog steeds beginnen met een kleine, meer lopen.

Het werkt het beste als je het lukt om een soort oefening te vinden die je leuk vindt. Wandel in een pittoresk park, zwem in verfrissend water of gooi een paar ballen naar de mand.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 10

vijf. Vervang negatieve gedachten positief. Wanneer de herinneringen aan de verleden woede op het oppervlak beginnen te drijven, vervangt u dit idee snel door iets positiefs om de verslechtering van de stemming te voorkomen.

Je kunt me in het verleden iets goeds herinneren, nadenken over iets spannends vooruit of denk breder, die in dromen overgeeft.

Hoewel je in de regel niet wilt nadenken over dingen die verband houden met degenen die het deed pijn, zelfs als deze gedachten positief zijn. Onthouden hoe het was, kun je de pijn versterken van hoe alles gebeurde, als gevolg daarvan, alleen je woede verhogen.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 11

6. Stuwkracht gooi het uit. Als veel details van deze situatie boos zijn, kun je iets symbolisch vinden om deze componenten van je toorn te presenteren voordat ze ze weggooien.

Je kunt stenen naast de rivier verzamelen en ze in het water gooien nadat je het onderdeel van je woede voor elk van hen hebt aangesteld.

Je kunt ook een stel tennisballen kopen en elke component van je woede marcheren. Gooi ze zo ver mogelijk in je tuin of op een tennisbaan en pak ze op als je klaar bent.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 12

7. Vind jezelf een hobby. Soms zal het beter zijn om te worden geholpen om te genezen met negatieve emoties zoals woede een positieve passie waarin je echt wilt investeren.

Als je nog steeds geen hobby hebt, probeer dan een paar anders. Neem de les van schilderen, koken, breien of een andere potentiële hobby die je aandacht trekt.

Deel 3 van 4:

Benadering van woede op het spirituele niveau

een. Bidden. Als je in God gelooft, bid je voor de kracht van de Geest en de bereidheid om je woede los te laten. Wanneer u uw woede zelf niet kunt loslaten, kan het verzoek van Goddelijke Help vrij verzachten uw hart om van woede af te komen.

Als je geen woorden kunt vinden om je woede en pijn uit te drukken tijdens het gebed, kun je ook kijken naar internet en in gebedsboeken vooraf geschreven gebeden die nauwkeurig beschrijven hoe je je voelt.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 14

2. Mediteren. Is de verblinding van een specifiek geloof of niet, meditatie is een goede manier om je lichaam, geest en ziel te stabiliseren. Er zijn veel soorten meditatie die u kunt proberen, dus kies wat beter voor u is en uw behoeften.

Leren om voor de eerste keer te mediteren, kies het basisprogramma van meditatie en creëert een rustgevende ruimte voor jezelf, maar niet zo ontspannend dat je tijdens je meditatieve oefeningen in slaap valt.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 15

3. Neem contact op met je geloof. Nogmaals, als u in een hogere sterkte gelooft, kan de steun voor deze specifieke kracht op zoek naar vermogen om de toorn en verontwaardiging te overwinnen een succesvol idee.

In het bijzonder, als je in God gelooft, evenals die God houdt en een actief deel neemt in het proces van de menselijke geschiedenis, bevrijdt je je negatief en besef dat God een doel heeft voor je pijn, en hij heeft je niet verlaten.

Raadpleeg de religieuze leider in uw centrum van aanbidding of anderen die uw geloof delen, ondersteunen en handleidingen. Lees bijbelse teksten of spirituele boeken geschreven op woede en vergeving.

Deel 4 van 4:

Benadering van woede op sociaal niveau

een. Omring jezelf met positieve mensen. Simpel gezegd, jezelf openen met optimisme en positieve denkende mensen, je zult positief terugkeren naar je eigen leven. Na verloop van tijd kunt u zelfs beginnen met het ontwikkelen van uw eigen positieve gedachten om uw woede te vervangen.

Skim jezelf niet, denkend dat je alleen beperkt bent door een groep mensen, vooral die mensen die je constant onderdrukken of bijdragen aan het gevoel van woede.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 17

2. Bewust besluiten om de wereld positief te beïnvloeden. Je kunt je woede veroorloven om uit te storten en de omliggende je te beïnvloeden, maar dan zal je het alleen maar distribueren en deze negatieve gevoelens sterker maken. Bewust beslissen om een positief effect op anderen te verspreiden, kunt u sociale interacties op een manier veranderen om woede te verminderen.

De wereld is vrij gevuld met pijn, verdriet en woede. Beslissen niet om extra negatieve investeringen te doen, kunt u helpen om uzelf en anderen te genezen.

Titel afbeelding laat los van woede stap 18

3. Neem de verantwoordelijkheid voor uw acties. Wanneer je te maken hebt met een persoon die je woede heeft veroorzaakt, denk dan aan de situatie en bepaal eerlijk, of er iets waarmee je niet hebt omgegaan, anders had gedaan, of anderszins verkeerd had gedaan. Neem uw eigen verantwoordelijkheid voor deze acties en breng de schuld niet aan de andere kant over.

Dit betekent niet dat je de slechte aantrekkingskracht op de andere kant niet kunt herkennen. Het betekent gewoon dat als je iets verkeerd hebt gedaan, je eerlijk moet zijn, vooral als je de verzoening van plan bent.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 19

4. Vermijd sociale activiteit indien nodig. Als iemand die je boos maakt, op een publiek evenement zal zijn, en je wilt de verleiding vermijden om in het geschil te komen of de oude gevoelens van het overtreding te ontsteken, is er niets mis met het missen van deze sociale gebeurtenis, zelfs als anderen dat niet doen heel begrepen waarom.

Tegelijkertijd moet je ook geen persoon toestaan die boos is, je leven vernietigt. Als je veel gedeelde vrienden hebt, plann je tijd met vrienden zonder dader.

Titel afbeelding laat los van woede Stap 20

vijf. Geef jezelf een aanvang voordat je ontmoet met mensen die boos zijn. Als je met iemand werkt die je heeft opgewekt, of anderszins gedwongen is om met deze persoon te communiceren, laat je dan 30 minuten voordat je hem ontmoet. Gedurende deze tijd, uitdrukt u hard en voor uzelf over hoe deze persoon boos is. Tegen de tijd van de vergadering kun je te gedragen zijn om persoonlijk met je woede om te gaan.

6. Installeren, is er een verzoening. Begrijp dat vergeving niet automatisch leidt tot verzoening. Als u vermoedt dat de partij die verantwoordelijk is voor uw woede bekeert en zijn schuld wil steunen, kan de verzoening in staat zijn om.

Aan de andere kant, als de andere kant niet openstaat voor de regeling van de situatie, of als het karakter van pijn zodanig is dat u nooit de andere kant kunt vertrouwen, werkt verzoening mogelijk niet.

Deel in het sociale netwerk: