Hoe om te gaan met woede geassocieerd met videogames

Soms, speel videogames, kun je ergernis en boos. De reden voor je woede kan de inhoud van het spel zijn, andere spelers of wat je niet een moeilijk niveau kon passeren. Tijd vereist om met woede om te gaan, maar er zijn ook eenvoudige manieren waarop je kunt gebruiken om te kalmeren als je boos bent vanwege videogames.

Stappen

Methode 1 van 3:
Kalmeer tijdens een aanval van woede
  1. Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 1
een. Zet de joystick opzij. Je wilt je joystick niet breken voor videogames in de aanval van woede? Daarom, zodra je het gevoel hebt dat je boos bent, is het het beste om de joystick nauwkeurig uit te stellen. Misschien moet u ook het spelsysteem uitschakelen, evenals het beeld van de kamer verwijderen, die doet denken aan het spel en de soundtrack uitschakelen (als het afzonderlijk is ingeschakeld).
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 2
    2. Leer fysieke symptomen van woedeaanval te herkennen. Je lichaam kan signalen voor woede aanvallen, zelfs voordat je begrijpt wat boos is. Let op hoe u zich fysiek voelt. Elk van de volgende symptomen kan een teken zijn dat u binnenkort een uitbraak van woede hebt:
  • Gespannen spieren gecomprimeerde kaak
  • Hoofdpijn of buikpijn
  • Hartkloppingen
  • Plotseling zweten, trillen
  • Duizeligheid
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 3
    3. Een pauze maken. Als u zich woedig voelt, moet u ontspannen uit het spel. Afgeleid door vervelende momenten van het spel, iets anders doen. Een pauze zal helpen kalmeren, en het is heel goed mogelijk dat je terugkeert naar het spel met een frisse look en zal erin slagen. Wanneer u de volgende keer van irritatie afleidt, kunt u het volgende proberen:
  • Bel een vriend of ontmoet het
  • Bereid jezelf voor of snack iets
  • Verwijderen in de kamer, in de keuken of in de badkamer
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 4
    4. Gaan wandelen. Zo`n verandering in de situatie zal perfect in staat zijn om snel te kalmeren. Om herhaalde flitsen van woede te regelen, probeer dan in gelijke verhoudingen om de tijd tussen videogames en buitenshuis te distribueren.
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 5
    vijf. Opdracht maken. Oefeningen zijn een andere geweldige manier om jezelf te verhogen. Oefeningen doen, kun je je gelukkiger voelen in vijf minuten. Het maakt niet uit welke oefeningen u uitvoert, zorg ervoor dat uw pols is gelezen. Dit zal leiden tot de ontwikkeling van endorfines, vanwege wat u zich beter zult voelen.
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 6
    6. Adem diep. Als je boos bent, kan je hartslag hoog zijn, wat leidt tot de trillen en spanning van alle spieren. Je kunt deze effecten tegengaan met diepe ademhaling. U kunt deze techniek ook gebruiken met meditatie om uw emoties te besturen. Maar zelfs als je alleen diepe ademhalingstechniek gebruikt, kan het zowel helpen als meditatie.
  • Gebruik de diep ademhalingstechniek als volgt: tellen tot drie op adem, houd dan nog eens drie seconden vast, ten slotte, op uitademen, telt ook tot drie. Probeer alleen te focussen op de score tijdens de ademhaling.
  • Zorg ervoor dat elke ademtocht je lichte lucht zo veel mogelijk vult, en de borst en de maag breidt uit. Elke keer dat je uitademt, evenals de pauze tussen de uitademing en de volgende adem.
  • Blijf op deze manier ademen totdat je weer controle hebt over de situatie.
    • Methode 2 van 3:
    Elimineer de oorzaak van woede
    1. Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 7
    een. Onthoud waarom je videogames speelt. Hoogstwaarschijnlijk speel je alleen maar omdat je geniet van het proces. Maar als het spel de roedeflitsen blijft bellen, dan vind je het misschien niet leuk?.
    • Als, speelt u constant woede, denk dan aan de nieuwe hobby, die voor een tijdje videogame zal vervangen.
    • Als je geen plezier krijgt, is het de moeite waard om `Breaking Relations` te maken met een aantal games.
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 8
    2. Speel minder brutale videogames. Wanneer je speelt of zelfs gewoon het proces van brute videogames bekijkt, kan het gevoel van woede en agressie snel worden geïntensiveerd, vooral als je zo moeilijk bent om de woede te beperken. Als je boos bent na het spelen (of keek hoe ze speelt) in een wrede spel, let op minder brutale spellen.
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 9
    3. Je bent misschien boos in het spel dat je niet kunt. Je kunt ook boos zijn vanwege het feit dat je niet een moeilijk niveau kunt passeren of wat obstakel omzeilen. Denk aan waarom je meestal boos bent tijdens het spelen, en of je woede het doodkarakter leidt of wat je niet het niveau hebt gepasseerd.
  • Om met zo`n woede om te gaan, probeer dan het spel te spelen waarin je al onder de knie hebt en geniet van succes. Of, als u in het spel het moeilijkheidsgraad kunt instellen, probeer dan gemakkelijker te kiezen om uzelf te vermijden. Vermijd gevoelens van woede.
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 10
    4. Blok of vermijd een andere speler die je boos maakt. Als iemand je trilt of beledigt in een MMO (Mass Multiplayer Online Game), blokkeer deze speler of neem dan contact op met hem. Neem geen contact met degenen die gewoon proberen je uit zichzelf te brengen. Bekijk de regels van de Game Community of gebruikersregels voordat u klagen over de speler om er zeker van te zijn dat het de voorwaarden van het spel schendt.
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 11
    vijf. Observeer of externe factoren van invloed zijn op uw emoties. Soms kun je woede ervaren op mensen of levenloze objecten wanneer je problemen in het leven ervaart. Als je boos bent tijdens het spelen, vooral als het er niet op lijkt op je gebruikelijke toestand, probeer dan te bepalen of iets in andere gebieden van je leven zorgen.
  • Als u bijvoorbeeld recentelijk werk hebt verloren, of u problemen hebt op school, kunt u een gevoel van teleurstelling voorkomen en dat u uw leven niet beheerst. Het niet bereiken van een nieuw niveau, naast andere ervaringen, kunt u bevriezen vanwege het videogame, zelfs als het niet de belangrijkste reden is voor uw hulpeloosheid.
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 12
    6. Gooi het spel weg als ze voortdurend irritant is. Misschien is dit niet wat je wilt horen, maar als een soort definitieve game je constant boos maakt, of het nu gaat om de overmatige wreedheid van het spel, vervelende personages of het onvermogen om nieuwe niveaus te bereiken, is het beter om dit spel te verbergen weg voor een tijdje of wissel het zelfs in de winkel naar de andere. Er is niets verschrikkelijk om het spel in de gaten te brengen ten gunste van je goede emotionele toestand.
    • Methode 3 van 3:
    Erken een meer ernstig probleem
    1. Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 13
    een. Gokken als een diagnose. Spel (afhankelijkheid van internetgames) is geen formele diagnose, maar het probleem begint steeds meer aandacht te trekken. Als videogames of uw reactie op hen meer en meer tijd in het dagelijks leven van u afnemen, kunt u last hebben van het spelen. Neem maatregelen om van verslaving af te komen, het is erg belangrijk om emotionele gezondheid te behouden. U kunt lijden aan het spelen als u:
    • Boos, word agressief of depressief wanneer je geen tijd besteedt voor videogames
    • Speel in het geheim of lieg op een andere tijd doorgebracht op videogames
    • We merken dat videogames andere hobby`s van uw interesses, schoolsessies of werk verplaatsden
    • Denk aan dat het doorbrengen van tijd voor videogames belangrijker is dan bij andere mensen in het echte leven
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 14
    2. Houd de controle over je emoties. Jij bent het die hun emoties moet beheersen, en ze niet. Als het u lijkt dat woede die voortkomt uit het videogame, begint de bovenkant van u te halen, en u beheerft het niet meer, moet u hulp zoeken. Mogelijk moet u een specialist raadplegen of de psychologische afvoercursus passeren. Het is waarschijnlijk dat uw negatieve emoties niet alleen geassocieerd zijn met videogames, maar ook aanwezig (aanwezig (aanwezig) in andere delen van uw leven.
  • Titel afbeelding Get over woede veroorzaakt door videogames Stap 15
    3. Neem contact op met uw hulp als uw woede in agressie stroomt. Je zou manieren moeten vinden voor psychologische ontlading, als het gevoel van woede ervoor zorgt dat je agressie tegen anderen voelt. Misschien heb je professionele hulp nodig als:
  • Je hebt een verlangen om jezelf of ander te beschadigen
  • Je brengt fysiek geweld aan (bijvoorbeeld stakingen) met betrekking tot mensen of onderwerpen
  • Het probleem is constant, herhaalt opnieuw en opnieuw
  • Woede op het spel dringt door in andere delen van je leven
  • Je hebt al gevallen van wrede of agressieve gedrag op het werk gehad of in relatie tot geliefden
  • Je voelt een gevoel van ontevredenheid over je leven
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar