Hoe te ontdoen van schuld

Het gevoel van schuld is een vreselijke emotie, vooral als ze sterker is en je dagelijks niet laat. Hoewel het in sommige situaties vrij natuurlijk is om een ​​schuldgevoel te ervaren, wordt het een probleem als het begint te bemoeien met je normale leven.

De meeste mensen voelen zich schuldig voor een deel van hun beslissingen en handelingen of niet in staat om problemen te voorkomen. Soms kunnen mensen spijt hebben van beslissingen en acties Anderen mensen, zoals familieleden of goede vrienden. Het is belangrijk om te onthouden dat we niet schuldig zijn aan de acties van andere mensen. We kunnen hun weg van gedachten en humeur beïnvloeden, maar ze beslissen alleen. En hoewel u verantwoordelijk bent voor uw acties, vergeet dan niet dat u altijd vergeving kunt verdienen, het vertrouwen kunt herstellen en wonden wilt genezen. We leren allemaal over fouten. Als u klaar bent om met het probleem om te gaan, lees dan verder.

Stappen

  1. Titel afbeelding Deal with Guilt Step 1
een. Probeer de reden voor je schuldgevoel te realiseren. Neem een ​​handvat en notitieblok en maak een lijst met mogelijke oorzaken. Het is niet eenvoudig, maar uiteindelijk kan je met het probleem omgaan. Als u het moeilijk vindt om de oorzaak te bepalen, probeer dan deze receptie: Overweeg elk item van uw lijst en stel je voor dat je deze handeling niet hebt gedaan. Als je meteen opluchting voelt, is het waarschijnlijk deze specifieke handeling en voel je je schuldig.
  • Titel afbeelding Deal with Guilt Step 2
    2. Bepaal de mate van uw schuld. Laat het dom klinken, maar deze techniek kan helpen. Evalueer elke lijst van de lijst op een tienpuntsschaal op twee criteria: hoe slecht uw daad, en hoe diep uw schuldgevoel. Denk er daarna na over wat er mis is met je daad en waarom voel je het gevoel van schuldgevoel. Het zal je helpen de geest schoon te maken en rationeel te denken over de reden voor je probleem.
  • Titel afbeelding Deal met Guilt Stap 3
    3. Bepaal hoe je wilt doen. Als u zich schuldig voelt op onaangenaam gedrag met iemand anders of voor het negeren met uw taken, kan deze worden gecorrigeerd. Maak een lijst met uw verdere acties - waar, wanneer en wat u wilt doen - en doorgaan met actie. Als je spijt hebt, laten we zeggen over iemands dood, beseffen dat er geen schuld is. Probeer te ontspannen om het te vergeten. Geef jezelf de schuld niet in wat niet kan worden voorkomen - niets kan hier worden gedaan.
  • Titel afbeelding Deal with Guilt Step 4
    4. Het begrijpen van de reden voor je schuldgevoel, draai je niet van haar af. Vraag indien nodig om hulp van vrienden, of zelfs van een professionele psycholoog om het probleem beter te vinden. Hoogstwaarschijnlijk heb je geen reden om je schuldig te voelen, tenzij je een serieuze misdaad hebt gepleegd.
  • Titel afbeelding Deal with Guilt Stap 5
    vijf. Leer jezelf te vergeven en mensen die je pijn doen. Alleen zodat je kunt verzoenen met wat er gebeurt en het kwijt te raken van het gevoel van schuld.

    • Tips

    • Iedereen maakt soms fouten. Als je een slecht ding hebt gedaan met je vriend, zal hij je in de loop van de tijd vergeven.
    • Het gevoel van schuld kan lijden veroorzaken, maar vroeg of laat zal het vertrekken.
    • Soms kun je een sterke woede ervaren. Doe iets dat je helpt om van woede af te komen.
    • Stop met jezelf te rooten. Niet alles wat er gebeurt, hangt af van jou.
    • Neem wat er gebeurt. Je hebt een daad gepleegd, accepteer nu de consequenties.

    Waarschuwingen

    • Zorgvuldig deel je gevoelens met andere mensen. Soms kunnen ze alleen maar slechter maken.
    • Blijf niet lijden aan de binnenkant. Als je deelt met iemand je ervaringen, ben je gemakkelijker.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar