Hoe emoties te tonen

Emoties begeleiden onze gevoelens en voelt fysiek gevoeld door ons lichaam. Tegelijkertijd zijn veel mensen moeilijk om hun emoties te openen. Dit genereert een gevoel van zwakte, oncontroliteit of veroordeling door de omgeving. Als u onhandig bent om emoties uit te drukken, probeert u deze vaardigheid te kopen om gezonde relaties met mensen te bouwen, een volwaardig leven te leiden en zelfs uw mentale en lichamelijke gezondheid te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Emoties begrijpen

een. Stel de redenen in die je dwingen emoties te verbergen. Er is zeker een aantal verborgen redenen. Misschien groeide je omringd, waar de manifestatie van emoties niet werd verwelkomd of gebruikt om sterke emoties te onderdrukken om niet te hebben.

Probeer mogelijke tragische gebeurtenissen uit je leven te onthouden waarmee je het niet keek. Het is eng om over hen te praten? Begrijp je waarom je je emoties verbergt: het zal helpen verder te gaan en leren ze in de toekomst uit te drukken.

Titel afbeelding Stop Absorberende andere mensen

2. Onderzoek de belangrijkste emoties. Er zijn zes grote menselijke emoties: vreugde, verdriet, angst, woede, verrassing en afkeer. Het is noodzakelijk om te begrijpen hoe ze van binnenuit worden gevoeld en hoe ze extern kunnen laten zien dat ze hun gevoelens correct uiten.

Vreugde en verrassing verwijzen naar positieve emoties. Vreugde wordt gevoeld door het hele lichaam, ze geeft een gevoel van tevredenheid en veiligheid. Verrassing wordt meestal gezien als een plotselinge shake in het hoofd en de borst.

Negatieve emoties zijn woede, afkeer, verdriet en angst. Woede is een warme golf, die van de bladen door de nek beweegt en zich rond de achterkant verspreidt. Afkeer wordt voornamelijk in de maag gevoeld en veroorzaakt vaak misselijkheid. Verdriet geeft fysieke pijn in de borst en boven. Met angst neemt de puls toe en zweten, en de adem wordt zwaar.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 8

3. Begrijp hoe emoties invloed hebben op de besluitvorming. Recente neurologische studies bevestigden dat emoties het besluitvormingsproces begeleiden. Een persoon kan zijn houding ten opzichte van de situatie eigenlijk niet bepalen of hij geen emoties voelt over de beslissing. Begrijp dat emoties nauw verwant zijn aan het nemen van beslissingen om het bewustzijn van emoties te ontwikkelen en deze kennis met succes toe te passen.

Als u bijvoorbeeld bang bent voor een oplossing die op het werk wordt genomen, realiseer dan uw vooroordelen en accepteer een logische oplossing die niet wordt gedicteerd door angst.

Titel afbeelding Overleef een emotionele storm Stap 12

4. Let op elke emotie. Elke keer dat je iets voelt, stop en vraag jezelf af: "Wat is deze emotie?". Als je een opwinding voelde op een ontmoeting met de baas, moet je deze emotie niet onderdrukken of negeren. Markeer een paar seconden en begrijp wat precies voelt. Vergeet niet dat uw emoties betrouwbaar zijn. Ze hebben altijd betongrond. Geef emotie aan als "verdriet" of "vreugde" en noteer deze informatie op papier of in de telefoon.

Blijf emoties herkennen, zodat dit proces in de loop van de tijd is vereenvoudigd. Spreek jezelf: "Ik heb het recht om zich op deze manier te voelen" en "Ik herken deze emotie".

vijf. Verantwoordelijkheid dragen voor je emoties. Na het herkennen van emoties, geeft u alle consequenties eraan die eraan zijn verbonden. Het beheersen van hun emotionele reacties, kunt u ze repareren of veranderen in een positieve sleutel.

Als u bijvoorbeeld verdriet en in reactie voelt, grove een hechte persoon, neem zo`n emotionele reactie op uw handen. Excuses voor een hechte man en leg uit wat je deed omdat ze bezweken aan emoties.

Titel afbeelding Act Domme met je vriendin Stap 12

6. Vertel anderen over je emoties. Als je de voorwaarden al hebt ontdekt, begin dan met anderen te praten over je emoties. Creatief selecteer een geliefde die klaar is om naar je te luisteren, en hem vertellen over de emoties per dag. Beschrijf negatieve en positieve emoties. Vertel me hoe je met hen hebt gekoppeld. In een gesprek kun je de situatie beter begrijpen en haar vanaf de zijkant kijken, verlichting voelen.

Als je nog steeds niet comfortabel bent om ervaren emoties met geliefden te delen, kun je hulp zoeken bij een psychotherapeut. Praat met een specialist als je denkt dat een hechte persoon veroordeling kan uitdrukken. Bovendien zal psychotherapeut u leren om emoties correct uit te drukken en de redenen vast te stellen die u voorkomen.

Je hoeft je geen schaamte of schuldgevoelens te voelen voor het delen van je emoties met anderen of bijwonen psychotherapeut. Als je leert hoe je emoties op een positieve manier kunt uitdrukken, dan verbetert je je fysieke en geestelijke gezondheid aanzienlijk.

Methode 2 van 3:

Bereid je voor op emoties

een. Zie dramatische films en kijk naar je emoties. Als je emoties voelt, maar niet weet of niet begrijpt hoe je ze uitdrukt, traceert dan de acteurs. Hun taak is om emoties correct uit te drukken. Ze overdrijven elke emotie, dus je kunt de externe manifestatie van alle emoties verkennen.

Onder de goede films waarin de acteurs een rijke reeks emoties uitdrukken, kun je het "dagboek van het geheugen", "Marley en I", "ontsnappen uit Shawshank", "Bloody Diamond" en "in nastreven van geluk".

2. Schrijf je emotionele reacties. Het zal je helpen ze beter te verkennen. Geef de gevoelens op die in het lichaam plaatsvonden, evenals externe manifestaties van elke emotie. Bijvoorbeeld: "Vandaag, na een gesprek met zijn vrouw voelde ik me gelukkig, dus glimlachte ik en omhelsde haar".

Het opnemen van emoties en externe reacties kan uw tafel zijn om te studeren, die in die momenten kan worden bekeken wanneer u vooral moeilijk om emoties uit te drukken.

Titel afbeelding Maak goede beslissingen Stap 14

3. Voorspel je gevoelens in de aankomende situaties. Denk aan hoe je reageert op toekomstige gebeurtenissen, evenals alternatieve emotionele reacties uitvinden. Als u bijvoorbeeld naar de bruiloft gaat, kunt u wachten op een ontmoeting met nieuwe mensen een gevoel van angst of spanning veroorzaken. Denk ook aan andere emotionele reacties, waaronder de vreugde voor jonggehuwden en de mogelijkheid om kennis te maken met nieuwe mensen.

Voorspelling van toekomstige sensaties zal helpen zich voor te bereiden op dergelijke emoties. Als je klaar bent voor toekomstige emotionele reacties, herken je ze meteen.

Titel afbeelding Stop Absorberende andere mensen `src =

4. Empathiseren. Sympathie is essentieel omdat je de gevoelens en emoties van anderen waarneemt. Als je leert sympathiseren met anderen, kun je onze eigen emoties uitdrukken. Luister naar mensen en doe inspanningen om dieper te begrijpen om ze te begrijpen. Gebruik de verbeelding om je voor te stellen dat ik een persoon moest overleven en wat hij voelde.

Bied je hulp aan in een beschutting voor daklozen, een verpleeghuis of een liefdadigheidsorganisatie en communiceren met mensen die moesten overleven. Zorg ervoor dat ze hun emoties uiten om deze kennis te gebruiken bij het uiten van hun eigen gevoelens en emoties.

Lees het boek en stel je voor dat. Neem het boek dat je hebt gelezen of ga lezen. Kies een of twee personages die je mooi bent en probeer jezelf in hun plaats voor te stellen. Stel je voor wat ze passeren en wat ze voelen op zo`n moment.

Titel afbeelding Overleef een emotionele storm Stap 15

vijf. Training om emoties voor een spiegel te tonen. Ga voor de spiegel staan door een lijst met emoties te nemen en je gezichtsuitdrukking voor elk van hen te trainen. Onderzoek hoe de spieren van het gezicht, oog en mond met elke emotie-expressie bewegen. Probeer geschikte handgebaren te kiezen.

Bijvoorbeeld, als je uitdrukkelijke verrassing oefent, dan wijd open ogen en dekking buiten mondhand.

Methode 3 van 3:

Express emoties op mensen

een. Kies zorgvuldig voordat wie emoties uitdrukt. Het is niet nodig om uw emoties aan iedereen te tonen met wie u moet praten. Aanvankelijk kan een onhandigheid optreden of een gevoel van kwetsbaarheid, dus kies voor dergelijke doeleinden een goede vriend of familielid, die u niet zal veroordelen en normaal gesproken uw pogingen zal nemen om te veranderen.

Titel afbeelding Stop gevoel van zelfbewuste stap 8

2. Toon meer emotionaliteit in gesprekken met andere. Tijdens gesprekken zijn opzettelijk overdrijven gezichtsuitdrukkingen, gebaren en emotionele reacties. Als je met emoties beweegt, kun je in de tijd je emotionele antwoorden beteugelen.

Zo`n exrogate expressie van emoties kan aanleiding geven tot onhandigheid, maar als je mensen correct kiest, zullen ze alles begrijpen en je zult onschatbare waarde van de situatie verwijderen.

Wees voorzichtig wanneer buitensporige expressiviteit. Zorg ervoor dat u denkt aan al uw emoties en acties. Met overmatige woede kan je houding als vijandig of gevaarlijk worden gezien. Toon emoties met een lening aan de situatie!

Titel afbeelding Stop Huilend als je erg boos stap 9

3. Huilen in droefheid en lach in vreugde. Als de emoties worden verankerd, worden ze waargenomen scherper, zelfs als een dergelijk gedrag geen natuurlijke reactie is. Je kunt huilen tijdens het verdriet om de emotie te versterken. Als gevolg hiervan kunt u echt huilen of op zijn minst helderder om de huidige emotie uit te drukken.

Emoties bevatten bepaalde impulsen (angst provoceert de respons van strijd of vlucht, en woede veroorzaakt de wens van vergelding), die buiten uw controle staan. Onderdruk ze niet. Het is beter om dergelijke impulsen te versterken en een externe manifestatie voor hen te vinden.

Titel afbeelding Hop gevoel van zelfbewuste stap 18

4. Betrek fysiek contact. Het helpt ook om emoties uit te drukken. Physical Touch kan op een dergelijke manier emotie uiten die niet beschikbaar is voor de uitdrukking van het gezicht of de kleur van de stem. Recente studies hebben aangetoond dat mensen een congenitaal vermogen hebben om emoties via één fysieke toets alleen te interpreteren.

Als een persoon je een vreugde geeft, zet je je hand voorzichtig op zijn schouder. Knijp op het moment van afkeer iemand.

Niet alle mensen accepteren fysieke contacten en met onjuiste uitvoering, kunnen ze vijandig worden waargenomen. Let op niet-verbale signalen die u de houding van een persoon aan fysieke contacten vertellen, evenals de moderatie laten zien.

Titel afbeelding Act Domme met je vriendin Stap 2

vijf. Bepaal het juiste niveau van emotie voor elke situatie. Niet elke situatie vereist de manifestatie van emoties (bijvoorbeeld een workshop), maar in sommige gevallen vereist (gesprek met zijn tweede helft) een intensere emotionele reactie. Onafhankelijk elke individuele situatie evalueren om het toelaatbare niveau van emotie-expressie te bepalen.

Waarschuwingen

Als u het niet lukt om te leren hoe u emoties kunt uiten of zelfs voelen, neemt u contact op met een specialist voor hulp.

Deel in het sociale netwerk: