Hoe scheuren te beperken

Hoewel huilen is een volledig natuurlijke manier om spanning te verlichten, emoties uit te drukken en moeilijke situaties te overleven, zijn er gevallen wanneer je alleen maar tranen hoeft te houden. Helaas is het niet altijd gemakkelijk om het te doen, maar het is nog steeds mogelijk. In dit artikel vindt u tips die u zullen helpen om tranen tegen te houden wanneer het nodig is.

Stappen

Methode 1 van 3:

Gebruik van fysieke methoden

een. Verspreid jezelf. Lichaampijn geeft een signaal aan de hersenen en maakt het schakelaar naar fysieke sensaties, zodat u tranen kunt ingedrukt houden. Knijp jezelf in een gevoelig gebied, bijvoorbeeld voor de brug of tussen de vingers. Dit is een zeer effectieve methode als u tranen moet ingedrukt houden.

Titel afbeelding Hold Back Trans Stap 15

2. Focus op zijn adem. Het kan je helpen om tranen tegen te houden. Focus op inademing en adem uit. Je kunt ook diepe ademhalingstechniek oefenen en door de neus inademen, lucht in de maag wint en door de mond wordt uitgeput. Het helpt je te kalmeren, en je zult niet ervaren dat wens huilen.

Titel afbeelding Hold Back Trans Stap 16

3. Gebruik iets koud om af te leiden van emotionele pijn. Het kan je helpen om tranen tegen te houden. Breng een fles koud water of ijsblokje aan op de pols. Koud water. Doe iets dat je helpt om te schakelen met emotionele pijn op fysieke sensaties. Dankzij dit kun je tranen tegenhouden.

4. Opzoeken. Veel dit advies helpt om tranen te houden. Als je opkijkt, geeft je gewoon niet de mogelijkheid om de wangen af te lekken. Deze methode is echter niet altijd effectief. Tranen beginnen de wangen af te rollen zodra je je ogen neer doet.

Methode 2 van 3:

Langetermijnoplossingen voor het probleem

een. Meer informatie over de voordelen van huilen. Huilende gezondheid. Je houdt niet altijd tranen tegen. Roep indien mogelijk eenmaal per week. Kijk een droevige film of programma als je thuis bent. Sta jezelf toe om gevoelens van verdriet te ervaren.

Tranen zijn nodig om emoties vrij te geven. Tranen verwijderen ook gifstoffen uit het lichaam, waardoor het immuunsysteem goed werkt. Als je voor je fysieke en emotionele gezondheid zorgt, laat je jezelf soms huilen.
Je wordt sterker als je huilt. Tranen maken een persoon meer winterhard en verbeteren het vermogen om zich in te leven. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat tranen een uitstekende manier van stress zijn. Mensen hebben de neiging zich beter te voelen nadat ze de wil aan tranen gaven.

Titel afbeelding Hold Back Trans Step 20

2. Meer informatie over gedragsmatige wijzigingstherapie. Dit is een directe interventie om de reactie van een persoon in de situatie te wijzigen, op voorwaarde dat deze persoon zo`n verandering in acht neemt. Als je vaak huilt, kan de gedragstherapie helpen om manieren te vinden om met emotionele pijn om te gaan. U kunt de speenarts om de psychotherapeut vragen, die gedragsmatige modificatietherapie beoefent. Als je een student bent, heb je misschien het recht om te zorgen voor een psychotherapeut.

Titel afbeelding Hold Back Trans Stap 21

3. Eerlijk je emotionele behoeften evalueren. Heel vaak huilen we, omdat we niet kunnen zeggen over hun emotionele behoeften. Praat met je geliefden. Vertel ze over wat je emotionele ondersteuning nodig hebt. Wees niet bang om je geliefde op ondersteuning te vragen. Vertel me dat je iemand nodig hebt om naar je te luisteren, je met de hand hield en zorgde voor je emotionele welzijn.

Methode 3 van 3:

Emotionele aanpak

een. Probeer de stressvolle situatie te verwijderen. Soms helpt het om de tranen veroorzaakt door de emotionele stress te houden. Dankzij dit, zul je je gevoelens behandelen.

Als de tranen tijdens een ruzie met een vriend, familielid of een ander persoon rollen, vertel hem dan dat je tijd nodig hebt om met je gevoelens om te gaan. Je kunt zeggen: "Ik moet even uitkomen". Verlaat de kamer. Rondslenteren. Lees een boek. Doe iets dat zal helpen je af te leiden van emotionele pijn.
Als u op het werk of op school bent, verlaat u het kantoor en ga naar het toilet. Maak indien mogelijk een pauze van vijf minuten. Keer terug naar de kast en focus binnen een paar seconden op de adem.

2. Probeer af te leiden. Helaas is het niet altijd mogelijk om uit de kamer te komen, wanneer tranen op de ogen rollen. Als je de kamer niet kunt verlaten, probeer dan af te leiden.

Schrijven. Uw opnames moeten niet worden geassocieerd met het emotionele probleem dat u zich zorgen maakt. Je kunt songtekst, gedichten schrijven, iets tekenen. Het belangrijkste is dat je van je probleem afleidt.

Gebruik de telefoon. Als u zich in een situatie bevindt waar het passend is om de telefoon te gebruiken, doe het dan om af te leiden van wat er gebeurt. Bekijk interessant materiaal online of uw Facebook-pagina. Stuur een bericht naar een vriend.

3. Sta jezelf toe om woede te ervaren. Vaak gebruiken mensen tranen als middel om dergelijke gevoelens als teleurstelling en wanhoop over te dragen. Dit is niet altijd een bewuste beslissing. Chemicaliën die opvallen met tranen, onderdrukken vaak woede, dus in sommige gevallen zijn tranen het beste beschermingsmiddel. In sommige situaties is het beter om woede uit te drukken dan je emoties met tranen uit te drukken.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je naar een dokter kwam. U bent benoemd tot consultatie, maar artsen bevinden zich niet op de werkplek. Je hebt een heel druk schema, en vandaag is een enkele dag, wanneer je kunt raadplegen met je arts. Als je aankomt in het ziekenhuis, en de dokter zal je vertellen dat hij bezig is en vergat je te waarschuwen dat hij je niet zal accepteren, kun je irritatie voelen. In zo`n situatie kunnen tranen op de ogen rollen. Desalniettemin, in plaats van huilen, beter je woede uitdrukken.

Druk je woede op de juiste manier uit. Regelt geen schandaal. In plaats daarvan kunt u zeggen: "Het is erg lelijk aan je kant. Ik vind het niet leuk. Wijs me een consult toe op een ander moment". Dergelijke acties die u laat zien dat u ontevreden bent met de huidige situatie en dat u de wil nauwelijks wilt geven.

Deel in het sociale netwerk: