Hoe de grenzen van de geest uit te breiden

Menselijke geest heeft ongelooflijke vermogens, maar soms beperken we het, aan het trekken in een bepaald denkpatroon of gedrag. Om de grenzen van je geest uit te breiden, begin op een nieuwe manier naar de wereld te kijken. Probeer in het hele leven iets te leren en altijd open voor nieuwe ervaring. Houd daarnaast de gezondheid van de hersenen met een actieve levensstijl.

Stappen

Methode 1 van 4:

Nieuwe manier van denken

een

Beoefenen van bewustzijn, om de wereld beter te voelen. Bewustzijn is een oefening die helpt om grote harmonie te krijgen met zijn omgeving. Voor de bewuste perceptie van de wereld is het noodzakelijk om alle zintuigen te gebruiken en al hun gevoelens en sensaties bij te houden. Bewustzijn kan het geheugen verbeteren en de kracht van je hersenen versterken.

Probeer meditatie-bewustzijn. Return op een rustige plek gedurende 5 minuten, ga zitten en sluit je ogen. Focus op alles wat u voelt, bijvoorbeeld, op het lawaai van de airconditioner of het gevoel van een zachte stoel onder u. Let op zelfs voor de meest kleine details.
Wanneer je eet, kauwt het eten langzaam. Geniet van alle smaak, texturen en sensaties van producten die eten.
Als u op een openbare plaats bevindt, probeert u gewoon elk item rond te merken. Let op de bladeren op de grond, op het landschap op het gebouw of de beweging van mensen om je heen.
Op het werk of op school kunnen het aardingstechnieken proberen. Probeer een minuutje om alles te beseffen dat je voelt, bijvoorbeeld, een stoel onder je lichaam of tafel onder de palmen.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 2

2. Positief over de wereld. Wanneer u problemen en obstakels tegenkomt, probeert u een optimist te blijven. Positieve gedachten, zoals liefde, creativiteit en vreugde, houden een vreedzame gemoedstoestand. Negatieve gedachten, zoals angst, afgunst, haat en woede, kunnen een gevoel van verdriet veroorzaken, lijden of angst.

Als je de neiging hebt om negatief op dingen te kijken, hoef je niet scherp te gaan naar positief denken. Begin met neutrale gedachten en bewegen langzaam naar een positieve.

Praat elke ochtend met je voor de spiegel om jezelf voor de dag te verhogen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Nu is er nog een geweldige dag," of: "Vandaag heb ik precies alles slagen.".

Motiverende citaten, posters, mokken of andere herinneringen helpen u gedurende de dag in de juiste gemoedstoestand te blijven. Laat een aangename opmerking achter in uw portemonnee of hang een motiverende quote boven het bureaublad.

Positief denken brengt veel voordelen: verhoogt de levensverwachting, vermindert stress, versterkt de lichamelijke gezondheid, verbetert het vermogen om het hoofd te bieden aan moeilijke situaties.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 3

3. Bepaal je vooroordelen. Ze zijn de belangrijkste reden waarom we geloven dat bepaalde overtuigingen in alle omstandigheden waar zijn, zelfs als het dat niet is. Wanneer u weet over uw vooroordelen, kunt u werken om van hen af te komen. Wees voorzichtig met je gedachten, gevoelens en actie. Vraag jezelf af waarom je denkt dat dit het geval is en je aannames analyseert.

Onze waarschuwingen kunnen bijvoorbeeld leiden tot wat we meer verantwoordelijkheid zullen nemen voor onze successen dan voor mislukkingen. We kunnen bijvoorbeeld de leraar beschuldigen als het examen viel, maar om zichzelf te prijzen als een vijf.

Soms hebben we de neiging om onze vooroordelen te versterken, gezien alleen de informatie die onze vooroordelende mening ondersteunt. U kunt deze feiten bijvoorbeeld negeren die uw politieke ideologie niet ondersteunen.

Soms beoordelen we over een bepaald besluit op basis van de gevolgen ervan en niet op onderbouwing. Wat je de loterij hebt gewonnen, betekent niet dat de aankoop van een ticket een redelijke oplossing was.

Mensen hebben de neiging om zichzelf minder vooroordelen te beschouwen dan anderen. Dit betekent dat we standaard blind blijven in relatie tot onze eigen cognitieve binding.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 4

4. Luister naar je intuïtie. Dit is de stille innerlijke stem die u helpt bij het onderscheiden van goede en slechte beslissingen. Negeer uw innerlijke stem niet. Luister naar hem en probeer zijn signalen te analyseren. Wanneer u een soort oplossing accepteert, overweeg dan de stem van intuïtie, net als de stem van de geest.

Volg niet blindelings intuïtie-prompts, maar u moet ze gebruiken, nadenken over bepaalde oplossingen. Als u bijvoorbeeld een nieuw huis koopt, kunt u meer positieve "vibraties" of "gevoelens" hebben over een van de potentiële behuizing. Vraag jezelf waarom dit gevoel ontstaat. Je kunt je realiseren dat er een zekere reden is.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 5

vijf. Vergeet niet dat je kunt veranderen. Je geest is een flexibel hulpmiddel. Hoewel het mogelijk volledig in-divent lijkt, kan het uitbreiden en ontwikkelen dankzij de juiste motivatie. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je nieuwe praktijken kunt creëren, de oude gewoonten kunt verwijderen en ten goede kunt veranderen.

Om van de oude gewoonte af te komen of een nieuwe te maken, heb je ongeveer 66 dagen nodig. Blijf werken aan je nieuwe manier denken. Na verloop van tijd zal hij je tweede in natura worden.

6. Bepaal uw kortetermijngeheugen. Kortetermijngeheugen is het deel van de hersenen dat kleine delen van informatie op een bepaald punt vasthoudt en behandelt. Wanneer u bijvoorbeeld deze regel leest, gebruikt u uw kortetermijngeheugen om het aanbod te begrijpen en het een gevoel te geven. Mogelijk merkt u dat u de aanbiedingen na het andere hebt gelezen en soms stopt om het fragment van de tekst opnieuw te lezen wanneer iets onduidelijk is. Hieruit kunnen we concluderen dat onze opname van korte termijn informatie in kleine delen is. Als u sneller probeert te lezen dan capabel, kunt u uw kortetermijngeheugen overbelasten, dat een grote concentratie kan vereisen voor het bewustzijn van de tekst.

De meesten van jullie merkten waarschijnlijk dat wanneer u instructies van een leraar of ouder krijgt, u vaak niet meteen kunt leren, dus vraag om de instructies te herhalen. U kunt gedurende een bepaalde periode een beperkte hoeveelheid informatie verwerken. In verschillende mensen zal dit bedrag anders zijn, maar als u de grenzen van uw kortetermijngeheugen begrijpt, kunt u overbelasting voorkomen.

Als u een belangrijke taak neemt, begint u met concentratietechnieken. Begin met één na de ander, onthoud alle taken die moeten omgaan met. Begin kalm en haast je niet. Wanneer uw kortetermijngeheugen voldoende is opgeladen om informatie te ontvangen of verbinding te maken met andere delen van de hersenen, dan zul je de snelheid van je werk en denken merken, maar eerst moet je proberen gewoon je te focussen.

Pijnlijke items op het bureaublad of in de kamer, dan wordt u minder afgeleid.

Het nemen van belangrijke levensbeslissingen, geef jezelf genoeg tijd om alles te denken.

Methode 2 van 4:

Leer en ontwikkelen

een. Lees de boeken, verhalen en nieuws elke dag. Lezen - een van de beste manieren om meer geïnformeerd te worden, bewust en gevoelig. Lees alles wat je krijgt. Lees het boek voor het slapengaan. `S Morgens, ga door het nieuws. Als je niet veel tijd hebt, probeer dan het gedicht of een kort verhaal op te nemen.

Nuttig zal zowel journalistiek als fictie zijn. De eerste zal u voorstellen aan informatie over de wereld, en de tweede zal uw vermogen om zich inlichten, verbeeldingskracht en interactie van hersengebieden te empathiseren, te verbeteren.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 7

2. Schrijf om geheugen- en taakoplossingen te verbeteren. Brief - Zeer effectief voor mentale ontwikkelingstool. Het zal helpen om gebeurtenissen van de dag te verwerken, problemen te analyseren en creatieve vaardigheden te verbeteren. Rijd dagelijkse records in het dagboek om je leven bij te houden, of probeer jezelf in een artistieke brief. Als u een probleem tegenkomt, kunt u het op papier plaatsen en zien of het u zal helpen bij een beslissing te bedenken.

Dagboek van dankbaarheid is ook een prachtige manier om elke dag te schrijven en de ontwikkeling van de geest te behouden. Noteer elke dag één ding waarvoor je dankbaar bent. Dus je zult je positiever en zelfverzekerd voelen.

Als u uw gedachten wilt delen, begin dan met bloggen. Mensen zullen in staat zijn om uw publicaties te beantwoorden en een nieuwe blik te helpen naar de situatie.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 8

3. Stel vragen bij het tegenkomen van iets nieuws. Het zal je helpen de wereld rond te kennen en zal je nieuwe feiten en details openen. Wanneer je iets nieuws tegenkomt, vraag het ernaar. Als geen van de dichtstbijzijnde omgeving uw vragen kan beantwoorden, zoek dan naar antwoorden.

Stel vragen aan anderen en jezelf. Waarom doe je wat je doet? Waarom geloof je erin? Waarom vind je het leuk?

Probeer een lijst met 50 vragen te schrijven. Misschien is er iets dat je altijd al wilde weten. Misschien wil je wat vragen stellen aan jezelf. Kijk terug en vraag hoe gedefinieerde objecten werken of denken over hoe ze zijn gemaakt. Na het beantwoorden van deze vragen.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 9

4. Bepaal verschillende raadsels en puzzels om je geest te trainen. Hersenen hebben een training nodig, net als een ander deel van het lichaam. Dit zal je helpen Tetris, Sudoku, kruiswoordraadsels, wiskundige doelstellingen en andere puzzels. Ze zullen helpen het vermogen om kritisch denken, geheugen en probleemoplossende vaardigheden te testen.

Download de telefoon voor je hersentraining. Gebruik het 15 minuten per dag om je mentale vaardigheden in te pakken.

Kies verschillende games en puzzels. Als je elke dag gerechtelijk bent, word je in deze expert, maar leer je niet hoe je andere soorten puzzels en mysteries kunt oplossen.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 10

vijf. Snijd eenvoudige wetenschappelijke experimenten thuis. Om te leren na te denken als een wetenschapper, probeer dan eenvoudige thuisexperimenten uit te geven om de wereld om je heen te testen. Het zal je nieuwsgierigheid verbeteren, de vaardigheden van logisch denken en de verdieping van wetenschappelijke kennis verbeteren.

Proberen Maak een batterij van aardappelen, een experiment uitvoeren met de dissectie van bonen of maak plastic melk.

Kies experimenten die kunnen worden besteed aan het gebruik van huisobjecten. Geef niet om of u het gebruik van gevaarlijke of ontvlambare chemicaliën aanneemt.

Methode 3 van 4:

Nieuwe ervaring

een. Verlaat uw comfortzone. Als je leeft, wat je weet en comfortabel, zal het moeilijk voor je zijn om de grenzen van de geest uit te breiden. Hoewel de nieuwe ervaring soms ongemak kan bellen, profiteert hij in het kader van de regel.

Denk na over wat je nooit eerder hebt geprobeerd, maar zou willen verkennen. Stel dat je altijd wilde proberen te duiken of een helikopter te beheersen.
Iedereen heeft een soort van angst. Misschien haat je het om te presteren in het publiek of vreselijk bang voor de hoogte. Als je geen serieuze fobie hebt, probeer dan je angsten te definiëren en kijk eens in het gezicht. U kunt bijvoorbeeld optreden in het lokale gemeenschapscentrum of op het klimmen gaan. Als je angsten zo sterk zijn dat je interfereert met jou om in een normaal leven te leven, raadpleeg je een psychotherapeut voor advies.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 12

2. Koop een nieuwe vaardigheid. Wanneer een persoon ouder wordt, helpt de studie van nieuwe vaardigheden de mainstream van de geest. Daarnaast geeft het u de mogelijkheid om ervaring op te doen in een nieuw gebied. Denk aan wat je altijd al wilde leren. Op zoek naar de juiste cursussen in de buurt of video op internet, die u de juiste vaardigheid kan leren.

Uitstekende creativiteitslessen zullen tekenen, keramiek, versieringen maken of naaien.

Meer fysiek actieve klassen omvatten oefening yoga, dansen of een soort sport.

Denk aan die vaardigheden die je in het dagelijks leven kunnen helpen. Meld je aan voor kooklessen, leer hoe je kleine huisreparaties kunt maken of lees over het oplossen van de auto.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 13

3. Ontmoet nieuwe mensen en bedrijven. Sociale banden zijn ongelooflijk belangrijk voor onze ontwikkeling. Nieuwe mensen brengen nieuwe ervaring, ideeën en overtuigingen die onze eigen manier van denken kunnen uitdagen en onze opvattingen uitbreiden.

Word lid van de club of de maatschappij voor uw interesses. U kunt bijvoorbeeld het bordspelclub, de maatschappij voor milieubescherming of breicirkel kiezen.

Probeer kennis te maken met mensen met verschillende overtuigingen, culturele praktijken en levensstijl. Ga naar het culturele festival, religieuze vakantie of parade.

Probeer lid te worden van het sportteam. Dus je moet samen met andere mensen werken.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 14

4. Bezoek nieuwe plaatsen. Travels stellen ons voor aan nieuwe mensen, culturen, plaatsen en denkbeelden. Planningsreizen waarmee je nieuwe interessante plaatsen kunt bezoeken. Ga naar een andere stad, een ander gebied of zelfs het land.

Probeer te bepalen wat je interessant zou zijn om te doen. Dit zal helpen een geschikte reis te plannen. Als u bijvoorbeeld de dieren en de schoonheid van de natuur wilt zien, bezoek dan het nationale park. Als u geïnteresseerd bent in de geschiedenis, vindt u de stad met veel musea, historische gebouwen of monumenten.

Een serieuze reis plannen, probeer een groot cultureel centrum te bezoeken, zoals New York, Londen of Tokio. Mogelijk moet je Geld verzamelen Voor een reis, maar deze ervaring zal je horizon zeker uitbreiden.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 15

vijf

Werk vrijwilliger, Om de behoeftigen te helpen. Help anderen van beide samenleving en uw persoonlijke groei te profiteren. Je kunt nieuwe mensen ontmoeten met andere looks tot leven en nieuwe manieren leren om problemen op te lossen voor het voordeel van de samenleving. Werkvrijwilliger zal helpen bij het ontwikkelen van het vermogen om empathie, sociale vaardigheden en denken te ontwikkelen.

Kijk in je stad een liefdadigheidsorganisatie die we vrijwilligers nodig hebben. Kies een richting die belangrijk voor u is.

Je kunt ook werken als vrijwilliger bij stedelijke evenementen, op scholen, entiteiten voor dieren of openbare centra.

Methode 4 van 4:

Steun de gezondheid van de geest

een. Wees druk en productief gedurende de dag. Verveling put niet alleen onze energie uit. Ze vindt ook de geest. Probeer de hele dag in verschillende dingen deel te nemen. Wanneer u vrije tijd hebt, kies dan de bezetting, die de geest zal gebruiken, bijvoorbeeld, lees, oplossing, puzzels, communicatie of creativiteit.

Natuurlijk kun je pauzes nemen voor rust. Er is niets mis met, bijvoorbeeld, kijk tv kijken. Gewoon niet misbruiken en niet vasthouden aan een paar uur op een rij.
Probeer je lessen te diversifiëren, zodat je je niet verveelt. Geef jezelf bijvoorbeeld een uur om het spel te spelen en ga dan voor een wandeling. Probeer dan zelf te koken en na het ontvangen van voedsel, lees het boek.

2. Vergeet geen oefening. Lichamelijke activiteit verbetert de stemming, toewijdt het bewustzijn en helpt bij het nadenken over problemen. Probeer intense training in te gaan (bijvoorbeeld, draaiende of weegoefeningen) minstens 2-3 keer per week. Op de andere dagen, opdraagt minstens een half uur minder intensieve lessen (bijvoorbeeld wandelen, zwemmen of fietsen).

Je kunt een stappenteller kopen en proberen 10.000 stappen per dag door te geven. Het helpt u bij het bijhouden van uw fysieke activiteit.

Probeer niet de hele dag te zitten. Sta elk uur gedurende 5 minuten op om een beetje te lopen, opwarmen of uitrekkende oefeningen. Dit zal helpen de geest te stampen en zal een snelle tij van energie leveren.

Als je een probleem of obstakel tegenkomt, zal de beweging je helpen alles te denken. Afslag voor een wandeling, joggen of gerund met de fiets.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 18

3. Houd u aan gezonde voeding met producten die de hersenen stimuleren. Bepaalde producten kunnen het geheugen en de hersenen verbeteren. Houd u aan het dieet met een laag caloriegehalte en verzadigde vetten. Geef de voorkeur aan verse producten in plaats van verwerkt en vooraf voorbereid.

Eet producten met hoge omega-3-vetzuren, zoals vis, walnoten, zeewier, pompoen en broccoli. Ze zijn belangrijk om je geestelijke gezondheid te behouden.

Voor andere producten die het werk van de hersenen helpen omvatten: Bilberry, avocado, noten en kool. Bovendien kunnen drankjes zoals koffie en thee ook nuttig zijn.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 19

4. Probeer elke nacht om 7-9 uur te slapen. Gezonde slaap is uiterst noodzakelijk, Als je wilt dat de hersenen werken en zich op de best mogelijke manier ontwikkelen. Als je niet naar buiten valt, is je geheugen, de stemming, de snelheid van het denken en de vaardigheden van redenering merkbaar.

Probeer elke dag naar bed te gaan en wakker te worden in één keer. Dus je brein wennen aan een bepaald schema, en je zult `s nachts gemakkelijker kunnen slapen.

Probeer geen apparaten te gebruiken met heldere schermen (bijvoorbeeld telefoons en computers) per uur voor de slaap. Dit zal sneller helpen in slaap te vallen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 20

vijf

Mediteren, Om het bewustzijn te vergroten. Vind een rustige en comfortabele plek om 5 minuten met pensioen te gaan. Ga zitten, ontspannen, focus op langzame en diepe ademhaling. Denk niet aan iets anders. Als de geest begint te dwalen, kom dan terug naar de ademhaling.

Meditatie helpt om te ontspannen, om te gaan met stress, een nieuw perspectief te vinden en het zelfbewustzijn te versterken.

Probeer een meditatie-applicatie met een instructeur te downloaden, zoals Headspace, Insight Timer of Calm.

Titel afbeelding Breid je geest uit Stap 21

6. Ondersteuning van gezonde sociale relaties. Relaties helpen nieuwe ideeën te ontdekken, nieuwe onderwerpen te bestuderen en andere levensstijlen te begrijpen. Pas op en ontwikkel je relatie met vrienden en geliefden. Organiseren partijen, evenementen of vergaderingen om nieuwe mensen te vertrekken.

Begin de discussie over je overtuigingen, ideeën, gedachten en praktijken. Misschien zult u verrassen wat de interlocutor kan delen. Misschien zal hij u helpen de dingen in een nieuw licht te zien.

Open zijn, met anderen praten. Je hoeft het niet eens te zijn met hun ideeën of overtuigingen, maar je kunt veel ontdekken als je gewoon naar mensen luistert.

Tips

Begin met kleine stappen. Soms lijkt een serieus doel ondraaglijk of beangstigend. Probeer op zulke momenten kleine en eenvoudige stappen te nemen. Ze helpen je morele geest en vertrouwen te versterken, zodat je in de toekomst met grote stappen kunt omgaan.

Waarschuwingen

Je hebt absoluut geen drugs nodig om de grenzen van de geest uit te breiden. Als je iets nieuws leert of een nieuwe ervaring ervaart, krijg je ongetwijfeld veel meer voordelen en voordelen.

Deel in het sociale netwerk: