Hoe te ontspannen en je geest schoon te maken

Dus je had een moeilijke dag of een stressvolle situatie die je geest heeft gepasseerd. Hier vindt u verschillende tips over hoe u uw lichaam kunt ontspannen en uw geest schoonmaken zonder drugs en elke kunstmatige middelen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 1
een. Probeer open ruimte te vinden waar je frisse lucht kunt ademen. Wees het een balkon, veld, park of een andere plaats waar je alleen met je kunt zijn.
  • Titel afbeelding Relax and wis je geest Stap 2
    2. Sluit je ogen, haal diep adem, houd je adem in gedurende 5 seconden en adem langzaam gedurende 5 seconden uit. Herhaal 5 keer.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 3
    3. Denk aan de plaats die je geluk brengt dat met je is geassocieerd met positieve herinneringen.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 4
    4. Stel je voor dat je op die plek bent en beginnen met opnieuw versleten herinneringen, die gebeurtenissen en gevoelens.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 5
    vijf. Open je ogen en stel je voor dat je daar bent. Focus op positieve dingen in je leven.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 6
    6. Indien mogelijk, herhaal de oefening opnieuw met een ademvertraging gedurende 5 seconden. Herhaal 2-3 keer en stel je voor dat je een positieve energie inademt.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 7
    7. Nu moet je lichaam ontspannen.
    • Methode 1 van 1:
    Mind
    1. Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 8
    een. Sluit je ogen en stel je een gloeiende bol in mijn hoofd.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 9
    2. Focus op dit licht en stel je voor hoe je het betreedt. Je voelt je warm en comfort.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 10
    3. Er is niets anders dan licht. Denk niet aan. Er is alleen licht.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 11
    4. Maak drie ademhalingsoefeningen en stel je voor hoe licht je lichaam vult.
  • Titel afbeelding Relax en wis je geest Stap 12
    vijf. Herhaal totdat je je beter voelt. Zorg ervoor dat u de bovenstaande stappen volgt in de volgorde waarin ze zijn uiteengezet.

    • Tips

    • Probeer een plek te vinden waar je alleen kunt zijn, waar rustig en je kunt je concentreren op.
    • Zet comfortabele kleding als je kunt.
    • Zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om het proces te voltooien.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar