Hoe verschillende soorten meditatie te begrijpen

Ondanks het feit dat er talloze meditatievormen zijn, kunnen alle soorten meditaties in vier of vijf verschillende categorieën worden verdeeld. Met meditaties associëren geen religies, leringen of praktijken. Tegenwoordig is meditatie eenvoudig, handig en het bereiken van de praktijk die geen specifieke vereisten heeft die moeten volgen. Meditate kan liegen, staan, tijdens het lopen of in een traditionele houding voor meditatie - zittend met gekruiste benen op de vloer. Het is absoluut noodzakelijk om de positie van het lichaam te realiseren, te ademen en een verbinding met zichzelf tot stand te brengen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Soorten meditatie

een. Oefen meditatie met concentratie. Concentratie is de basis van alle soorten meditatie. Meditatie is het meest effectief als je je concentratie op de staat versterkt wanneer alle afleidende momenten verdwijnen, dat wil zeggen, wanneer je je concentreert op leegte. Na dit niveau van concentratie te hebben bereikt, kun je je geest kalmeren en verder gaan dan je zelfverbranding en gebruik dan deze voorwaarde voor je eigen welzijn.

Een van de methoden om een dergelijke staat te beoefenen, is een concentratie op één object, bijvoorbeeld in het beeld, geluid of zelfs op eigen ademhaling. Voortdurend zijn concentratie op dit object retourneert, ontwikkelt u het vermogen van de geest om kalm te blijven.
Populaire meditaties voor concentratie zijn transcendentale meditatie, Zen-meditatie, Ohm, Samadhi of Chakra-meditatie.

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 2

2. Oefen reflecterende meditatie. Reflexive of Analytical, Meditation stelt u in staat om kracht te krijgen voor belangrijke veranderingen en uw leven veranderen. Dit type meditatie vereist disciplinering van denken. In dit type meditaties wordt de vraag gekozen of het onderwerp waarop de beoefenaar zich in de analyse wil concentreren. Het is niet eng als je eerst al geruime tijd zult dwalen, daarna is het erg belangrijk om de geest naar de staat van reflectie te brengen - het zal het sterker maken.

Om te beginnen kan het nuttig zijn om meditatie naar een concentratie te beheersen, omdat dit type meditatie een hoge mate van concentratie en contemplatie vereist.

Meestal zijn beoefenaars geconcentreerd op problemen zoals "Wie ben ik?", "Wat is mijn doel in het leven?", "Wat is mijn rol in het universum?" of "Hoe kan ik van anderen afkomen van lijden?"

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 3

3. Onderzoek de meditatie van het bewustzijn. Bewustzijnsmeditaties zijn meditatie met een concentratie voor open bewustzijn. Ze hechten veel belang aan alle objecten en acties die in uw invloed zijn. Het is gewoon in aandacht voor alles wat je omringt. Beoefenaars Dit type meditatie merkt op dat het mogelijk maakt om van pijn af te komen en om te gaan met angst of depressie.

Dit is het meest populaire type meditatie op het westelijk halfrond.

Het beoefenen van dit type meditatie, je moet je concentreren op een faciliteit, bijvoorbeeld, ademhaling, gedachten, gevoelens of geluiden, maar niet langer zo eng zoals in de concentratiemeditatie. In plaats daarvan mag het gelijktijdig aandacht besteden aan andere gebeurtenissen omgeven door.

Deze praktijk van meditatie kan worden aangepast aan het dagelijks leven en het uitvoeren tijdens het eten, wandelen, een auto besturen of een soort huizen uitvoeren. Deze aanpassing van meditatie tot het dagelijks leven maakt het niet alleen een deel van het onderwijs en de praktijk, maar een manier van leven.

Bewustzijn Meditatie wordt vaak geassocieerd met Vipassana-praktijk (of "Meditatie inzicht") In het boeddhisme bij de THARAVAD-school, maar vandaag zijn er andere technieken, waaronder diepe ademhaling, lichaamsscanning, visualisatie, geïnformeerde ademhaling, zitting van meditatie of meditatie bij het lopen.

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 4

4. Probeer hartmeditatie. Meditatie van hart of meditatie op cardiale chakra wordt uitgevoerd om een negatieve energie, angsten en zeehonden af te komen. Wanneer het hart verdwijnt, is de geest gevuld met liefde en mededogen, en hiermee kunt u de harten van andere mensen genezen.

Zoek een rustige plek, neem een comfortabele positie en focus op je hart. Langzaam ademen en uitademen. Concentreer je op de aansluiting van je hart met andere mensen waaraan je mededogen voelt.

Probeer dergelijke meditaties als u lijdt aan een groot persoonlijk verlies. Ze helpen om van verdriet af te komen en hart te genezen.

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 5

vijf. Probeer meditatie onder de leiding. Visualisatie, of geleidingsmeditatie, worden vaak gehouden om een van de kwaliteit van de geest te ontwikkelen, bijvoorbeeld, bedankt, gevoelens van vreugde, mededogen, geduld, sympathie, liefde, onbevreesdheid of gevoeligheid.

Voor beginners zullen handiger handiger zijn om leraren te vinden die meditatie uitvoert met opmerkingen, evenals het gebruik van verschillende afbeeldingen, affirmaties (installaties), staten of gewenste ervaring.

Dit type meditatie is erg populair in de westerse cultuur en wordt vaak geassocieerd met propaganda van gezondheid, welzijn, evenals visualisatie van de succesvolle uitkomst van sommige evenementen.

Methode 2 van 3:

Meditatieve ademhalingstechnieken

een. Oefen de ademhalingstechnieken (Pranayama). Deze ademhalingstechnieken beschouwen al een soort wetenschap die zich concentreert op de controle van Prana (ademhaling) door inhalatie en uitademing te stoppen. Praktijken zijn van mening dat ademhalingscontrole het mogelijk maakt om de beweging van Prana beter te beheersen en daarom de geest te beheersen.

Mind Control door Pranayama stelt u in staat om alle onnodig uit het lichaam te verwijderen. Om dit niveau te bereiken, moet Pranayama dagelijks worden beoefend, op een rustige plek verwijderd van alles wat uw praktijk kan verstoren.

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 7

2. Trein ademen diafragma. Diafragma-ademhaling impliceert een continue reeks inhalaties en adem uit zonder pauzes. Deze ademhalingstechniek is tegengesteld aan pranaama.

Het diafragma is de spier die wordt gebruikt bij de ademhaling. Versterking van het diafragma met behulp van deze ademhalingstechnologie, vermindert u de frequentie van adem, zuurstofverbruik en besteedt minder ademhalingsenergie.

Omdat de ademhaling onderling verbonden is met het zenuwstelsel en de geest, de praktijk van het inademen van het diafragma in de ochtend, vóór de dag, het meest effectief.

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 8

3. Bewuste ademhaling. Het belangrijkste doel van bewuste ademhaling is een oefening met een concentratie op je eigen adem. Je moet je concentreren op elke ademhaling en uitademen. Dergelijke praktijk noemt ook de aandacht op de ademhaling. Het helpt het vermogen om te concentreren te versterken.

Als je moeilijk te starten bent, probeer dan je ademhalingen en uitademingen te overwegen - dat je je geest naar de rechterkant kunt sturen.

Breng na enige tijd aandacht aan op het ademhalingsproces zelf. Concentreer je op elke ademhaling, over hoe de borst stijgt en hoe de buik is afgerond. In dit stadium is het erg belangrijk om je adem te voelen zonder de natuurlijkheid van dit proces te storen.

Als je klaar bent met meditatie, probeer dan op het huidige moment te blijven en probeer de ruimte om je heen te voelen. Probeer op dit moment je ervaring en je gevoelens te onthouden.

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 9

4. Probeer de ademhalingstechniek voor Chakram. Met Chakrov-ademhaling kun je de beweging van energie in het hele lichaam verbeteren. Dit is mogelijk dankzij zeven chakra`s in het lichaam. Concentreren op elk van de chakra`s, bewegen je de energie door het hele lichaam, verbindt de chakra`s met ademhaling. Hierdoor kan het lichaam worden geassonizeerd en evenwichtig, evenals een stroom van positieve energie creëren, terwijl het tegelijkertijd het lichaam gezond is, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel.

Zeven chakra`s worden onderscheiden: wortelchakra aan de basis van de wervelkolom - sacrale chakra aan de onderkant van de buikchakra van zonne-plexus - het hartchakra in het midden van de borst-keelchakra in de drempelchakra van het derde oog is in de drempel centrum van het voorhoofd en de Corona-chakra op de hoofdhuid.

Methode 3 van 3:

Gebruik van meditatie

een. Prestatie van verlichting. Meditatie is een praktijk die bedoeld is voor het bestuderen van de essentie van de geest en om alle negatieve te verwijderen. Vervang negatieve gedachten en acties zijn positief, zoals kan worden bereikt door fysieke, mentale, emotionele en spirituele verandering in alles, waarmee u contact opneemt.

Meditaties helpen ook te begrijpen hoe belangrijk je lichaam is en hoe belangrijk alles is wat het binnenkomt en uitgaat. Als gevolg hiervan oefenen mensen meditatie-voeding op gezondere voedingsmiddelen omdat ze zich kunnen voelen als een bepaald product het lichaam helpt of het evenwicht wordt vernietigd.
Andere meditatievoordelen zijn zelfbewustzijn. Practitioners Meditatie kunnen niet alleen voelen wat nuttig of schadelijk zal zijn voor het lichaam, maar ook wie ze zijn. Meditaties wissen geest van dagelijkse zaken, kwaadwillendheid, stress en angst, waardoor je je comfortabeler kunt voelen.

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 11

2. Vermindering van stress. Meditatie leert beter om het lichaam te beheersen, vooral het zenuwstelsel en emoties. In de wereld, vol met gedoe, kalmeert meditatie de geest en brengt de innerlijke wereld.

Sommige soorten meditaties zijn bijzonder goed verminderde stress. Studies hebben aangetoond dat meditatie mensen helpt te lijden aan alarmerende en sociale stoornissen.

Meditaties stimuleren de transmissie van signalen in de prefrontale cortex aan de linkerkant van de hersenen, die geassocieerd is met de emoties van geluk. Tegelijkertijd verminderen ze de activiteit van de rechterkant van de hersenen, van waar alle negatieve emoties vandaan komen. Dit alles verbetert de algehele gezondheid.

Titel afbeelding Begrijp verschillende soorten meditatie Stap 12

3. Concentratieverbetering. Aangezien het vermogen om te concentreren de basis van meditatie, kunt u uw vermogen om ons te concentreren aanzienlijk verbeteren als u elke dag mediteren. Veel mensen merken dat ze dankzij meditaties niet alleen beter gefocust zijn en energieker worden, maar ook wat beter is om te gaan met verschillende taken tegelijkertijd - dit alles dankzij de beste concentratie.

Recente studies hebben aangetoond dat het minder dan een maand reguliere meditaties duurt om het vermogen om het geheugen te verbeteren en het geheugen te verbeteren aanzienlijk te verbeteren. Omdat een integraal onderdeel van de meditatie een concentratie op een item of idee is, is het best logisch dat meditatie het vermogen om te concentreren te verbeteren verbetert.

Deel in het sociale netwerk: