Hoe je mentaal ontsnapt uit de realiteit

We moeten soms een tijdje werkelijkheid uitschakelen. Hoewel het niet altijd mogelijk is om op de dichtstbijzijnde vlucht te zitten en naar de tropische eilanden te vliegen, kan iedereen mentaal ontsnappen aan de realiteit. Alle mensen zijn anders, dus om de beste manieren van mentale ontsnapping uit de realiteit te bepalen, moet u de methode van vallen en opstaan ​​gebruiken. Het vermogen om volledig te verbreken van de realiteit komt met de praktijk. Een dergelijke vaardigheid is echter erg handig, omdat het helpt herstellen, kracht en het hoofd bieden aan de meest vitale levensproblemen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Reiniging van geest
  1. Afbeelding mentaal escape uit reality stap 1
een. Mediteren. Meditatie is een uitstekende manier om de geest te wissen en te ontkoppelen van de realiteit, het is al lang gebruikt om te kalmeren en te dauw. Goede meditatie stelt u in staat om sereniteit te bereiken en af ​​te leiden van alledaagse gedoe. Het is erg belangrijk dat meditatie perfect ingeschakeld kan zijn (zelfs in bed), en er is geen behoefte aan pre-training of maandabonnement.
  • Kies een rustige plek waar niets u zal afleiden. Het is noodzakelijk dat er een comfortabele temperatuur was, het was zo stiller mogelijk en niemand stoorde u gedurende 30 minuten.
  • Selecteer een handige houding. Velen vallen op de grond, binden been sokken aan de zijkanten, leg de handen met palmen op en ontspan het lichaam. Er is geen enkele "juiste" houding voor meditatie, dus ga liggen en neem een ​​handige positie. Je kunt ook proberen te mediteren Lotus pose.
  • sluit je ogen. Dus je zult loskoppelen van alles wat er om je heen gebeurt. Bedek indien nodig uw ogen met een verband of handdoek. Als je op een lawaaierige plek bent, kun je oordopjes gebruiken. Denk niet aan. Volledig ontspannen en je geest vrijgeven in het vrije zwemmen.
  • Kijk op je adem. Probeer niet noodzakelijk de ademhaling te beheersen, adem het gewoon en besef het.
  • Het vermogen om te mediteren komt met de praktijk. In het begin zal je geest zeker dwalen. Na verloop van tijd kun je je geest volledig wissen tijdens meditatie. Als je wordt bezocht door buitenlandse gedachten, focus je op je adem.
  • Probeer meditatieprogramma`s te gebruiken die op internet te vinden zijn. Open Google of YouTube en typ de zoekbalk "Meditatie" in.
  • Afbeelding Geperst mentaal Escape uit reality Stap 2
    2. Luisteren naar muziek. Muziek is perfect geschikt voor het reinigen van de geest en het verbreken van de realiteit mentaal. Wetenschappers hebben aangetoond dat muziek veel delen van de hersenen beïnvloedt en echt helpt zichzelf te verdiepen en hun humeur te reguleren. Muziek geniet vaak van zorg aan de realiteit.
  • Als u problemen ondervindt met de keuze van muziekgenre of richting, probeer dan naar muziek in de stijl van omgeving of binaurale ritmes.
  • Probeer bijvoorbeeld naar de ontspannende muziek van Dr. Christopher Lloyd Clark of Baker Floor Album "Serene harp: improvisatie voor ontspanning, meditatie en eenheid".
  • Als je iets anders wilt, probeer dan naar klassieke muziek te luisteren, zoals concerten voor piano met orkest, of Gregoriaans zang.
  • Als u gewend bent aan een energieke muziek, probeer dan naar de instrumentele composities in de stijl van Drum-N-Base.
  • Afbeelding mentaal escape uit reality stap 3
    3. Doe yoga (of andere rustgevende oefeningen). Naast het voordeel voor lichamelijke gezondheid heeft yoga een positief effect op de psyche en de geest. Bij het beoefenen van yoga richt je aandacht op ademhaling en lichaam en vergeet je elke dag onrust en angsten. Met de hulp van yoga, kunt u uw vrije tijd perfect doorbrengen, uw geest wissen, ontkoppelen van de realiteit en hoe te warmeren.
  • Als je nog nooit yoga hebt gedaan, open dan Google en zoek je naar yogacursussen in jouw omgeving. Meld je aan voor beginnerscursussen en probeer yogalessen in je dagelijkse routine op te nemen. Veel yoga-secties bieden een gratis proefles.
  • Praat met de instructeur van je yoga-cursussen. Hij zal individuele soorten yoga kunnen aanbevelen die u zal helpen om doelen te bereiken en mentaal te ontsnappen aan de realiteit.
  • Voor zelfstudie Yoga, heb je alleen een tapijt nodig voor yoga, een fles water en een kamer waarin je op je tapijt kunt liggen. Koop de benodigde apparatuur in de dichtstbijzijnde winkel van sportartikelen en probeer het zelf Om yoga te doen thuis.
  • Merk op dat tijdens de eerste yogalessen die je niet de gevoelens van ontsnapping van de realiteit kunt ervaren. Vereist regelmatige trainingen om deze mentale toestand te bereiken.
  • Afbeelding mentaal escape uit reality stap 4
    4. Verklaring. Declamation kan een zeer effectieve manier van tijdelijk ontsnappen uit de realiteit zijn. Afvulling, of Mantra-meditatie, Hiermee kunt u mentaal "verwijderen" van uw geest en dus de realiteit verlichten.
  • De declaminatie veroorzaakt de reactie van "ontspanning". Tegelijkertijd, hartslag, hersenritmes en ademhaling. Zo`n fysieke reactie creëert echt het gevoel dat je de realiteit verliet.
  • Er wordt aangenomen dat de uiting van de mantra "OM" een sterke pacifiërende actie heeft en zelfs bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van rustgevende hormonen. Dit wordt uitgelegd door het feit dat het geluid van "Ohm" ervoor zorgt dat u uw lippen, een packer en de achterkant van de keel trillen.
  • Afbeelding getiteld mentaal escape uit reality Stap 5
    vijf. Laat jezelf dromen. Dromen helpen om de realiteit te vergeten, maar velen van ons zijn gewoon niet de tijd om de wereld van dromen in te duiken. Fantasieën geven niet alleen mentaal toe om de realiteit te verzetten, maar helpen ons ook om onze eigen kansen te realiseren, onze identiteit en het belang ervan te begrijpen, de zelfbeheersing en creativiteit te verhogen.
  • Laat jezelf in dromen genieten in een ontspannen sfeer. Dit kan worden gedaan tijdens de bezetting op de loopband, in een wegverkeer of bij het smelten van kleding.
  • Laat je geest vrij om te reizen. Met andere woorden, probeer niet om je fantasieën te beheersen - dromen zijn niet verdeeld in "correct" en "verkeerd".
  • Blijf dromen. Volgens onderzoek, met de leeftijd, dromen we minder. Het zou echter niet moeten zijn, omdat dromen de gemakkelijkste manier zijn om mentaal uit de realiteit te ontsnappen - slechts enige tijd om alleen te worden bezocht met hun gedachten.
    • Methode 2 van 3:
    Geschikte klassen
    1. Afbeelding mentaal escape uit reality stap 6
    een. Besteed een deel van de tijd alleen met jou. Hoewel de echtgenoot, collega`s en kinderen een integraal onderdeel van je leven zijn, moet je soms weerstaan, afleiden van dagelijkse zaken en focus op jezelf. Modern leven is doordrongen van de drukte en vol stressvolle situaties, dus het is soms nodig om alleen met u te zijn om uw geest te vernieuwen en ontspannen van de realiteit voordat het opnieuw wordt ondergedompeld. Met eenzaamheid kun je je hersenen "opnieuw opstarten".
    • Schakel de telefoon en computer uit. Volledige "shutdown" uit de omliggende wereld helpt u mentaal te ontsnappen aan de realiteit.
    • Wakker worden 30 minuten voor andere familieleden en geniet van ochtend stilte en chatten. Gebruik deze tijd voor reflectie, meditatie en dromen.
    • Betaal paramount aandacht. Velen van ons brengen bijna al hun tijd door met andere mensen: collega`s, familie en vrienden. Neem de regel om de tijd dagelijks te snijden om van de gedoe los te maken en alleen met u te zijn.
  • Afbeelding Geperst mentaal Escape uit reality Stap 7
    2. Probeer wat rustgevend en monotoon bedrijf te doen. In plaats van hun geest te laten dwalen, doen sommige iets dat een tijdje helpt om de realiteit te vergeten. Er zijn veel verschillende klassen waarmee je kunt ontsnappen aan de realiteit.
  • Tekening of breien. Het uitvoeren van repetitieve bewegingen helpt om afgeleid te worden, te kalmeren en de realiteit een tijdje af te doen.
  • Als je meer actief wilt doorbrengen, loop dan. Dagelijkse wandelingen van 7.000-8.000 stappen zijn handig voor de gezondheid, en tijdens hen kunt u mediteren, dromen en afgeleid door de realiteit. Hiervan profiteren van zowel je geest als lichaam.
  • Als je meer wilt plaatsen in de frisse lucht, zorg dan voor het toerisme, vissen of tuinieren. Dus je kunt ook worden afgeleid door de realiteit.
  • Er is geen "universele" klassen die helpt ontsnappen aan de realiteit. Niettemin probeer altijd te doen wat je leuk vindt. Sommige zijn het meest geschikt voor het aanscherping van parachute of duiken, terwijl anderen de voorkeur geven aan computerspellen en opvouwbare puzzels.
  • Afbeelding Getiteld mentaal Escape uit reality Stap 8
    3. Lees een boek. Boeken zijn zeer geschikt om de realiteit te vergeten, en met hun hulp kunt u uzelf volledig onderdompelen in de fictieve wereld zonder op te staan ​​vanaf de bank. Kies een boek van uw favoriete auteur, een algemeen geaccepteerde klassiek of een verse bestseller.
  • Zoek een boek waarmee je gedachten in een fictieve wereld kunt brengen. Het kan een fantastische wereld zijn, zoals in de reeks van romans over Harry Potter of in de Romeinse-Epotea "Lord of the Rings", of een historische roman gewijd aan de gebeurtenissen van een ander tijdperk.
  • Begin met het lezen van een reeks boeken (bijvoorbeeld een trilogie), om de realiteit voor een lange tijd af te leiden!
    • Methode 3 van 3:
    Korte vlucht van de wereld
    1. Afbeelding mentaal escape uit reality stap 9
    een. Markeer een bepaalde tijd. Beter, als voor de vlucht van de realiteit 1-2 dagen toewijzen, hoewel vrij genoeg en enkele uren!
  • Afbeelding mentaal escape uit reality stap 10
    2. Kies een geschikte plaats. Deze plaats kan met je worden geassocieerd met kalmte en stilte, of wees absoluut nieuw waar je nog nooit bent geweest.
  • Denk aan om tijd in de natuur door te brengen, bijvoorbeeld in het huis in het midden van het bos.
  • Je kunt op de kust van de zee gaan - het geluid van golven handelt vreedzaam en helpt perfect om af te leiden van de realiteit.
  • Als je de buitenwereld volledig wilt afsnijden, probeer dan het klooster te bezoeken met zijn rustige en ascetische sfeer.
  • Afbeelding mentaal escape uit reality stap 11
    3. Grijp je dagboek met je. Neem je gedachten, gevoelens en emoties op. Als je wilt, schrijf dan brieven aan mensen die je pijn doen, en ze dan verbranden. Truck uw alarmen en angsten - het zal u helpen hen te overwinnen en uw geest schoon te maken.
  • Afbeelding mentaal escape uit reality stap 12
    4. Ga op wat je leuk vindt. Maak een reis naar het platteland, ga naar de bioscoop, ga bij het vuur, probeer het nieuwe biertje, bezoek het museum. Trakteer jezelf op iets dat je meestal tijd hebt in het dagelijks leven.
  • Afbeelding Getiteld mentaal Escape uit Reality Stap 13
    vijf. Stop en geniet van het aroma van rozen. Probeer te ontkoppelen van "realiteit" en kijk naar de wereld over de hele wereld. Je zult veel nieuwe en aangename dingen vinden, vooral als het op een onbekende plek bleek te zijn.
  • Ga zitten, kijk rond en geniet van jou door schoonheid.
  • Denk aan aangename dingen in je leven en vergeten tenminste alle tegenspoed te vergeten.
  • Langzaam lopen, geniet van een prachtig uitzicht, voel frisse wind op je gezicht, luister naar vogelzang. Word afgeleid van de gedoe en doe wat je tijd hebt in het dagelijks leven!
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar