Hoe om te gaan met beledigen: 11 stappen (met illustraties)

Om in het hart te worden beledigd - het is graag gif drinken en verwachten dat het slecht is voor een ander persoon: je vergiftigt jezelf alleen. Hoewel je je gevoelens redelijk kunt beschouwen en misschien trof een persoon je echt diepe overtreding, maar het is altijd beter om los te laten. Als je klaar bent om van de ketenen van wrok af te komen, weet dat er veel manieren zijn om deze pijnlijke emoties uit te werken.

Stappen

Deel 1 van 2:

Hoe om te gaan met interne pijn

een

Begrijp je emoties. Wees eerlijk tegen je over de emoties die van je ontstaan vanwege de huidige situatie. Vraag jezelf af of deze belediging is verbonden met een soort van pijn uit het verleden, misschien is het misschien niet gerelateerd aan deze persoon of situatie hierin. Geef je woede of een gevoel van verontwaardiging toe, maar kom niet vast in hen.

Woede lijkt soms misschien medicijnen van het voelen van machteloosheid: het voelt je sterker. Onthoud echter dat het gevoel zal gaan. Betaal minder aandacht aan woede en focus op de genezing van kwetsbare emoties.
Maak een record in het dagboek en focus op je emoties over de situatie. Schrijf niet over je woede, focus op pijn. Schrijf over je gevoelens, als zoiets eerder is gebeurd. U kunt worden bewaard voor oude pijn, en het wordt uitgedrukt (verbeterd) in de huidige situatie.

2. Praktijkradicale adoptie. Radicale goedkeuring is het vermogen om het leven te nemen, zoals het is, toestaan en weerstand bieden aan dingen die u niet kunt veranderen. Hoewel de pijn niet wordt getest door hun wensen, is het nog steeds niet nodig om te lijden. Spreken: "Dit is oneerlijk" of "Ik verdien het niet," u ontzegt de realiteit van uw situatie en weigert de waarheid te nemen zoals het op dit moment is.

Radicale goedkeuring betekent dat u gedachten over weerstand tegen de gedachte aan adoptie moet draaien. "Dit is mijn leven op dit moment. Ik vind het niet leuk, en ik denk niet dat het goed is, maar dit is mijn realiteit en ik kan niet veranderen wat buiten mijn controle staat ".

Praktijkradicale adoptie in kleinigheden, en dit zal u helpen grotere, pijnlijke situaties te maken. Radicale goedkeuring kan worden toegepast in files, in de rij in de supermarkt, nadat ze iets op het tapijt hebben gemorst, en tijdens een lange verwachting onder het kantoor van de dokter of tandarts.

3. Mediteren. Meditatiepraktijk is extreem handig. Meditatie kan positieve emoties versterken, stress verminderen, helpt om een gevoel van mededogen te vinden en het gevoel van woede en wrok uit te werken, ze te vervangen door sympathie en mededogen. Hoe meer je meditatie oefent, hoe meer voordeel je krijgt.

Meditatie van liefde en vriendelijkheid helpt medeleven en empathie te oefenen. Ga in een comfortabele positie zitten, sluit je ogen en selecteer een uitdrukking die je met jezelf zult praten, bijvoorbeeld: "Ik wil een onvoorwaardelijke liefde sturen", en doe dat. Zeg dan mentaal deze mantra aan wie u neutraal voelt (bijvoorbeeld de verkoper of buurman op zijn beurt). Zeg dan mentaal deze uitdrukking aan de persoon die je aanstoot houdt. Herhaal vervolgens hetzelfde aanbod aan alle levende wezens ("Ik wil onvoorwaardelijke liefde sturen naar alle levende wezens"). En nik nadenken over hoe je je voelt. Heb je een spanning in relatie tot deze persoon?

4. Uithanging. Het is moeilijk om een standpunt van een andere persoon te maken als je gewoon kookt van woede. Als je echter empathie laat zien aan een persoon die je beledigde, kun je licht werpen op de situatie en je pijn verminderen. Hoe meer empathie je ervaart, hoe kleiner de rol in je leven is wrok.

Vergeet niet dat je ook fouten maakt, maar toch wil je je nemen. Vergeet niet dat alle mensen hunkeren naar ingenomen, hoewel iedereen zijn eigen problemen heeft.

Probeer de situatie te zien met de ogen van een andere persoon. Wat is er met deze man gebeurd? Misschien ervoer hij bepaalde vitale moeilijkheden die hebben geleid tot het feit dat hij explodeerde? Begrijp dat elke persoon de persoonlijke problemen heeft met wie hij moet omgaan, en soms sijpelen deze problemen in andere relaties.

vijf. Hou van jezelf onvoorwaardelijk. Niemand kan je een constant gevoel van liefde en adoptie geven, behalve jij. Herinner jezelf eraan dat je een waardevolle en aantrekkelijke persoon bent. Hoogstwaarschijnlijk, als je hoge normen hebt in relatie tot anderen, heb je hoge normen en in relatie tot jezelf. Je bent extreem strikt voor jezelf wanneer je een fout maakt? Langzaam en herinner jezelf eraan dat je kunt en moet je altijd liefhebben en nemen.

Als je het moeilijk vindt om van jezelf te houden, begin dan met het keuren van de mantra "Ik ben in staat om lief te hebben en volledig geliefd te zijn". Oefen deze mantra en ze zal beginnen te beïnvloeden hoe je jezelf ziet.

Deel 2 van 2:

Hoe de overtreding te overwinnen

een. Vermijd wraak. Hoewel je misschien in gedachten moet komen over wraak en misschien begon je zelfs je plan te bouwen, ga er dan niet voor. Revenge is een manier van manifestatie van justitie verlangen, maar het verlangen naar gerechtigheid kan leiden tot een nog grotere onrechtvaardigheid als de wraakcyclus zal doorgaan. Als je een verlangen hebt om wraak te nemen op iemand, begrijp je dat je gevoelens een manier zijn om het verlies van vertrouwen aan te kunnen.

Handel niet over de impulsen. Wacht tot kalm en controle over je lichaam en emoties. Het is waarschijnlijk dat het gevoel van wraak zal passeren wanneer je uit deze mindset komt.
Als je besluit te praten met een persoon die beledigd is, kijk dan naar je eigen woorden. Niet in de hitte van emoties om te praten over wat dan spijt, of wraak nemen. Uiteindelijk zal het dat niet zijn.

2. Defeate your verwachtingen over anderen. Vergeet niet dat niemand aan al uw behoeften kan voldoen. Als je denkt dat een partner, een vriend of familie voldoet aan al je behoeften, denk dan opnieuw na. Hoge verwachtingen zullen leiden tot falen.

Wrok kan optreden en wanneer de verwachtingen niet duidelijk communiceren. Bespreking van verwachtingen en verlangens helpt de bestaande problemen te verduidelijken en problemen in de toekomst te voorkomen.

Duidelijk uw verwachtingen uitspreken over mensen in uw leven. Kom met mensen om te compromissen over normen en uw verwachtingen in relaties.

3. Gebruik in de discussiezinnen met "I". Wanneer je bespreken met iemand je overtreding, haast je dan niet om alle schuld op hem te gieten. Beter vertellen over je eigen gevoelens en ervaringen. Je kunt een andere persoon niet vertellen over hoe zijn motivatie was of waarom hij iets deed en dat omdat je een dergelijke reprehensieve beslissing voor een andere persoon niet kunt accepteren. Beter focus op jezelf, zijn overtreding en hun ervaringen.

In plaats van te praten: "Je hebt onze relatie vernietigd, en ik zal je nooit vergeven!"Probeer te zeggen:" Het doet me heel erg pijn uit wat je deed, en het is moeilijk voor mij om het te vergeten. ".

4. Laat mensen fouten maken. Soms is het moeilijk om te herkennen dat je zelf onvolmaakt bent dat je ook blinde zones hebt en je niet altijd reageert op de situatie op de meest constructieve manier. Dit is van toepassing op elke inwoner van de aarde. Net alsof je wilt dat mensen je fouten aan je vergeven, laat hetzelfde met dank aan mensen in je leven. Vergeet niet dat de persoon die je beledigde onvolmaakt en soms handelt op basis van beperkende overtuigingen of vervormde waarneming.

Het feit dat mensen fouten maken, betekent niet dat je hun gedrag rechtvaardigen. Het betekent gewoon dat je jezelf de ervaring en de situatie rond de persoon laat zien om je te helpen het beter te begrijpen.

vijf. Omring jezelf met positieve mensen. Laat mensen in hun leven positieve mensen zijn die je ondersteunen en je toestaan om onze eigen oplossingen te nemen. Dit zijn de mensen die je toestaan om fouten te maken, maar je nog steeds ondersteunen. Je vrienden moeten eerlijk tegen je zijn, zou je een nieuwe kijk kunnen laten zien als je vastzit, we moeten je vertellen wanneer je te snel reageert.

Goede vrienden zullen je nemen, ongeacht de fouten die je pleegt, en wees een goede vriend - het betekent om anderen te nemen wanneer ze fouten maken.

6. Afscheid. Je kunt je misleiden of aannemen dat je belediging per persoon absoluut gerechtvaardigd is, wat de vergeving bijna onmogelijk maakt. Echter, vergeven - dit betekent niet om te doen alsof de situatie niet optreedt of dat u het gedrag van een persoon zou rechtvaardigen. Vergeefden bedoeld om de pijn te lossen die een persoon je heeft veroorzaakt.

Vraag jezelf dat deze man of de situatie pijn doet, die je zo`n diepe pijn veroorzaakte. Misschien heb je je verlaten, gewond gevoeld, of wat er gebeurde, dwong je om onaangename herinneringen uit het verleden te overleven? Hoogstwaarschijnlijk onthulde een persoon per ongeluk je diepe innerlijke pijn.

Je hebt zelfs geen verbaal vergeef man. Je kunt de persoon vergeven die niet langer in je leven is, of die het leven heeft verlaten.

Een van de manieren van de praktijk van vergeving is om over de situatie te schrijven en vervolgens te schrijven waarom je hebt besloten om te vergeven. Verdeel een kleine (veilige) brand en brandend papier.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met de belediging

Stappen