Hoe te nemen, je leven en je realiteit

Soms is het moeilijk om jezelf te accepteren, je leven en de realiteit waarin je leeft. Mogelijk houdt u misschien niet van prospects voor de toekomst of enkele aspecten van uw persoonlijkheid, of er zijn dagen dat u niet tevreden bent met iets in uw uiterlijk. Veel mensen zijn kritisch, maar er zijn verschillende manieren om te leren hoe ze zichzelf en hun leven moeten nemen.

Stappen

Deel 1 van 2:
Ontwikkel acceptatie van jezelf
  1. Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit Stap 1
een. Geef je sterke punten toe. Zeer gemakkelijk om in de spiegel te kijken en aandacht te schenken aan je gebreken. In plaats van alle kwaliteiten te lifen die je zou willen hebben, probeer dan alles te vermelden wat je hebt. Make-up een lijst met je sterke punten, zoals klassen waarin je goed bent, de waarden die je hebt, en vrienden die je hebt.
  • Als u problemen heeft met het zoeken naar uw sterke punten, vraag dan een vriend of familielid, die, naar zijn mening, behoort tot uw positieve functies.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit Stap 2
    2
    Wees eerlijk tegen je. Dit is een van de moeilijkste dingen voor velen van ons, maar dit is een noodzakelijke stap in de richting van het beheren van je leven.. In veel moderne samenlevingen in het hoofdstuk van een afzonderlijke persoonlijkheid, duwen we ons om naar succes te streven, en vaak zijn we op zoek naar lof als een teken van erkenning van dit succes. We ervaren elke kritiek als iets negatiefs en vermijden daarom op zichzelf te zien wat ervoor zorgt dat deze reactie. .
  • Voorstellen om eerlijk tegen jezelf te zijn, je kunt je voorstellen dat je de ogen van een vreemdeling bekijkt. Stel jezelf om dat deze persoon over je denkt, en zo objectief mogelijk is, gebaseerd op de feiten, en niet op je eigen gedachten over jezelf.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit Stap 3
    3. Erken fouten. Vergeet niet dat je ze niet kunt repareren totdat we erkennen dat het probleem bestaat. Overweeg vastgelegde fouten als leermogelijkheden als manieren om bij uw doel in het leven te komen. Geloof in jezelf en besef dat alleen jij jezelf kunt veranderen en je bestemming kunt beheren. Bepaal wat belangrijk voor u is, en focus hier op dit. Stop met jezelf te twijfelen en geloof dat je kunt worden zoals je je voorstelt. .
  • Wanneer u begrijpt dat fouten mogelijkheden zijn om te leren en dat uw realiteit niet altijd vooraf is bepaald, heeft u meer kans om te weerstaan ​​voor problemen, om te exporten en bewust te ontwikkelen.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit Stap 4
    4. Praat met een persoon die je vertrouwt. Giet gevoelens over je leven aan een vriend of familielid aan wie je niet onverschillig bent en wie je betaalt. Misschien wanneer je je gedachten opent naar een hechte persoon, weet je dat ze overdreven zijn en je leven niet zo slecht is.
  • Als je gewoon over je gevoelens voor je vertelt, probeer dan niet genoeg om een ​​vriend of familielid te vragen, hoe je je leven in die aspecten die je niet wilt nemen of verbeteren.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit Stap 5
    vijf. BERICHTJE STUREN Professionele hulp. Soms eenvoudiger of efficiënter hulp van een professional. Hij zal je helpen leren jezelf en je realiteit te nemen. Dit kan een psycholoog zijn, een psychiater of psychotherapeut, evenals een andere specialist op het gebied van psychologische gezondheid en blopping.
  • U kunt zoeken naar een geschikte specialist op internet of om aanbevelingen van kennissen te vragen.
    • Deel 2 van 2:
    Beoefenen van bewustzijn
    1. Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit stap 6
    een. Onderzoek de voordelen van het bewustzijn. Er werd gevonden dat een bewuste benadering van zijn leven en gevoelens effectief een persoon helpt om zichzelf te accepteren. Sommige soorten bewustzijnstraining, inclusief zelfverzorging, moeten worden uitgevoerd door specialisten, maar anderen kunnen in hun eigen huis met troost worden beoefend. Sommige voordelen van bewuste zelfoverweging zijn ::
    • studie van hoe minder zelfkritisch te zijn;
    • studeer hoe om te gaan met probleem emoties;
    • Bestuderen hoe je jezelf motiveert door promotie en geen critici.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit stap 7
    2. Markeer de tijd en stel de wekker in. Elke avond of ochtend highlight 10-20 kalme minuten voor meditatie. Als u de wekker instelt, kunt u het zich veroorloven om te ontspannen, wetende dat u niet te laat bent om te werken of tijd te hebben om andere dingen te doen, omdat het signaal u in het kader van het schema vasthoudt, aangezien het signaal u in het kader van het schema houdt.
  • Zorg ervoor dat u een rustig en aangenaam geluid op uw wekker hebt, dat u gemakkelijk uit de bewustzijnsessie zal terugtrekken.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit Stap 8
    3. Goed zitten. Vind de meest comfortabele stoel en ga erop zitten. Houd rechte houding en sluit uw ogen om de impact van externe stimuli te minimaliseren.
  • Plaats ook een stoel in het meest rustige deel van het huis dat zo weinig mogelijk wordt afgeleid.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven en je realiteit Stap 9
    4. Kijk op je adem. Besteed aandacht aan hoe je ademt, maar blijf natuurlijk inademen en het ritme niet veranderen, tenzij je het gevoel hebt dat je het voor meer comfort moet doen. Voel volledig elk ademhalingsaspect: hoe de lucht door de neus / mond passeert, gaat naar de longen en vult de energie al uw lichaam.
  • Voel hoe oude lucht opkomt en naar buiten komt, met je een deel van je fysieke en morele spanning.
  • Probeer niet uit elkaar te vallen op een stoel, maar je kunt het lichaam een ​​beetje laten ontspannen.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit Stap 10
    vijf. Overweeg ademhalingen en uitademingen. Volg het aantal ademhalingen en uitademingen. Ga naar 4 en begin dan opnieuw. Denk alleen aan je adem en lichaam.
  • Als je vindt wat je aan iets anders denkt, accepteer dan het feit dat aandacht kan worden verspreid en het niet waard vanwege deze veroordeling. Breng uw gedachten gewoon voorzichtig terug naar ademhalingconcentraties.
  • Titel afbeelding Accepteer jezelf, je leven, en je realiteit stap 11
    6. Wees opeenvolgend. Practice Aware Meditation Every Day, en geleidelijk zul je merken dat het meer gefocust wordt en jezelf en je omgeving accepteert, omdat je zonder evaluatie je al beter zult voelen.
  • Het kan veel oefenen om hiermee om te gaan, dus geef niet op! Weet dat het een tijdje kan vertrekken.

    • Tips

    • Er zijn bepaalde factoren die niet van u afhankelijk zijn. Probeer ze niet allemaal te beheersen. Vertaal gewoon elk idee en werk veel in deze richting.
    • Geef anderen niet de schuld voor de keuze die u zelf hebt gedaan.
    • Vind de foto`s van je kinderen. Denk aan hoeveel je sinds die tijd passeerde. Kijk hoe leuk je bent opgegroeid en denk na over hoeveel doelen je hebt bereikt. Je bent een geweldig persoon, dus denk niet dat je je niets kunt voorstellen. Iedereen heeft zijn eigen doel in het leven.
    • Als je je minimaal voelt, probeer dan iets te doen om af te leiden. Het kan tekenen, yoga, sport, muziek of iets anders dat je helpt te ontspannen.

    Waarschuwingen

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar