Hoe om te gaan met angst vóór het examen


Als je jezelf aanmeldt met slapeloze nachten, zorgen ervoor dat je je zorgen maakt over het komende examen, wordt deze instructie specifiek voor jou gecreëerd!

Stappen

  1. Titel afbeelding Deal met Exam Angst Stap 1
een. Begrijp wat je alarmerend maakt. Je bent slecht voorbereid? Bang faalt? Misschien is de wijnen van de hele hype, opgeblazen rond dit belangrijke examen?
  • Titel afbeelding Deal with Exam Angst Stap 2
    2. Grondig voorbereiden. Schrijf antwoorden op elke vraag. Herhaal tickets wanneer u alarm begint te voelen - het maakt het mogelijk om te begrijpen dat u voldoende voorbereid bent.
  • Titel afbeelding Deal with Exam Angst Stap 3
    3. Negeer of vermijd zelfs mensen die de neiging hebben om hierover in paniek te brengen.
  • Titel afbeelding Deal with Exam Angst Stap 4
    4. Bekijk alle tickets tot de nacht vóór het examen - het zal uw geheugen vernieuwen. Als de herhaling echter alleen leidt tot grotere angst, geef dit idee op. Sommige mensen verwennen het alleen, in plaats van duidelijkheid te maken.
  • Titel afbeelding Deal with Exam Angst Stap 5
    vijf. Vroeg naar bed gaan. Probeer meditatie of aromatherapie om van spanning af te komen.
  • Titel afbeelding Deal with Exam Angst Stap 6
    6. Ren op de antwoorden op de dag van het examen. Adem langzaam en probeer te ontspannen.
  • Titel afbeelding Deal with Exam Angst Stap 7
    7. Lees tijdens het examen langzaam uw ticket van begin tot eind. Raak niet in paniek. Benadrukken vragen die je kunt beantwoorden.
  • Titel afbeelding Deal met Exam Angst Stap 8
    acht. Als uw alarmen te intens en blijvend zijn, praat dan met uw mentor of psycholoog. Hij of zij zal in staat zijn om met u effectieve stress overwinnende strategieën te delen. Misschien moet je ook met de leraar praten: wetende van je probleem, het kan je meer tijd geven om een ​​kaartje te bereiden.

    • Tips

    • Oefening helpt om stress en spanning te verwijderen.
    • Om meditatie te oefenen, heb je misschien een boek of het leren van video.
    • Probeer tijdens de bereiding een aromatische lamp te gebruiken. Spoel een stuk stof in de gebruikte olie - inhaleer de geur, als je erg bezorgd bent op het examen en je kunt me niets herinneren. Dankzij associaties kunnen geuren uw geheugenwerk helpen!
    • In de nacht voor het examen druppel je wat olie met een aangename, rustgevende geur op je kussen: het zal helpen een droom dieper te maken. Gebruik geen te intense smaken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar