Hoe om te gaan met existentiële angsten: 14 stappen

Soms bewustzijn dat we in leven zijn en de mensheid behandelen, kan het menselijk ras angst, angst of angst veroorzaken. Vergelijkbare fenomenen worden existentiële angst genoemd. Soms zijn we verbluft "gewicht" Persoonlijke verantwoordelijkheid of druk op het werk dat we niet kunnen controleren. Ondanks de schaal van het probleem is een persoon in staat om vergelijkbare gevoelens te winnen en betekenis in het leven te krijgen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Gebruik een gemeenschappelijke aanpak

een. Vragen stellen. Als je existentiële angst ervaart, probeer dan betekenis in het leven te vinden. Probeer bijvoorbeeld vragen te stellen. Denk aan het volgende: "Wie ben ik? Waarom ben ik hier? Wat is mijn doel?". Dergelijke vragen kunnen een gevoel van angst of angst veroorzaken en om de sleutel te worden in de zin van het leven.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 8

2. De angst als informatie waarnemen. Haast je niet om onmiddellijk te reageren op angst, stop en analyseer je gedachten. Probeer je houding te veranderen ten opzichte van angst: "Zoals deze angst is ontstaan en onder invloed van welke redenen?"Verken de angst voor nieuwsgierigheid.

Als u bijvoorbeeld de angst voor de dood voelt, probeer het dan uit te vinden. Denk niet na over negatieve gevoelens en word niet afgeleid door sombere gedachten. Let op de angst zelf en toon curiositeit. Wat kun je over jezelf leren van zo`n angst?

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 7

3. Stel de verbinding in tussen existentiële angst en je leven. Soms worden existentiële angsten geassocieerd met andere zorgen of gebeurtenissen in het leven. Analyseer de angst om een doel in het leven te krijgen, evenals denk aan de grote veranderingen voor de reden voor het verworven doel.

De angst voor de dood of beëindiging van het bestaan kan bijvoorbeeld te wijten zijn aan het feit dat u uw eigen leven niet beheerst. De oorzaak van ongecontroleerd gedrag kan fungeren als een ongezonde relatie en saaie werk.

Bepaal de redenen voor een dergelijk gevoel en maak wijzigingen in het leven om controle te krijgen over de situatie. Neem contact op met uw huwelijksadviseur of ga naar een nieuwe baan.

Titel afbeelding Verrijk je leven Stap 17

4. Verantwoordelijkheid nemen. Angst genereert een gevoel van hulpeloosheid of "vallen". Volledige vrijheid kan verdoven. En vice versa, beperking van je vrijheid creëert een gevoel van westers en wanhoop. Beseffen dat je vrij bent om oplossingen en echt gratis te maken. Het erkennen van vrijheid, het is noodzakelijk om te begrijpen - een integraal onderdeel van vrijheid is verantwoordelijkheid. Al uw oplossingen hebben bepaalde gevolgen waarvoor u alleen antwoordt.

Soms lijkt het erop dat de persoon "vast" op het werk is, in de stad, het huwelijk of een specifieke situatie. Vergeet niet dat je vrijheid in elke periode van het leven kunt voelen. Het is ook belangrijk om alle gevolgen van hun beslissingen te herkennen en de volledige verantwoordelijkheid voor hen te dragen.

Titel afbeelding Schrijf een subsidie-voorstel Stap 3

vijf. Blijf hopen. Het lijkt misschien dat je verslagen bent en het leven niet meer doet. Je acties kunnen het meest anders zijn. Alleen jij besluit te bezwijken om te vrezen of naar de situatie in een andere hoek te kijken. Bijvoorbeeld, in een fit van existentiële angst, accepteer het feit dat een persoon die het alarm en angst kan voelen, in staat is om volledig verschillende gevoelens te ervaren - kalm en veiligheid. Houd hoop en geobsedeerd door angst.

Bewust je kracht en begrijp dat je zelfs in een hopeloze situatie positieve kwaliteiten en sterke punten hebt die op je voordeel kunnen worden toegepast. Schrijf een lijst met uw sterke punten om te begrijpen waar u in een specifieke situatie kunt vertrouwen.

Maak jezelf ook vertrouwd met onze Artikel Over Nadezhda.

Deel 2 van 3:

Geef het leven betekenis

een. Een hechte relatie ontwikkelen. Voor het volledige leven niet genoeg vrienden en familieleden. Vrienden en familieleden helpen om geluk te krijgen, en nauwe relaties met andere mensen dragen bij aan de ontwikkeling van de persoonlijkheid, waarbij de diepte van het leven en sluit verbinding met de wereld.

Wees niet bang om je oprechtheid en kwetsbaarheid te tonen aan degenen die van houden. Vind tijd voor alle belangrijke mensen en geef relaties de betekenis. Deel gedachten, emoties, ervaringen en moeilijkheden, doelen en prestaties.
Het leven is leeg, en een gevoel van gemeenschap creëert een diepte en algemeen welzijn.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Stap 17

Live cadeau. Soms lijkt het erop dat andere oplossingen in het verleden ons meer geluk of voldoening zouden geven. Je kunt ook gedachten over de toekomst leven, voortdurend denken aan de opties en het afvragen van de vraag "en wat als?". Je moet hier leren leven en nu om te gaan met existentiële angst. Laat het verleden vrij en vertrouw niet alleen op de toekomst. Focus op wat er gebeurt nu.

Als je jezelf vertelt " gevolgd doe dat dat "of" hoe het is jammer, Dat ik het niet gedaan ", ga dan op dit moment terug en denk na over wat ik kan doen nu?"

Titel afbeelding Set zinvolle doelen Stap 6

3. Zoek naar betekenis in het verleden, heden en toekomst. Het leven in het heden zal zich concentreren op en om spijt te vechten, maar het volwaardige bestaan omvat het verleden, heden en toekomst gecombineerd. Analyseer wat gebeurtenissen in het verleden hebben bijgedragen aan de ontwikkeling van uw sterke punten, geest en emotioneel welzijn. Kom op met het gebruik van je beste kwaliteiten om de toekomst te beïnvloeden.

Zoek naar manieren om verleden, het huidige en toekomstige significante doelstellingen samen te voegen. Als u bijvoorbeeld bezig bent met sporten, vraag dan het doel om deel te nemen aan de concurrentie. Alle workouts, verwondingen, fouten en teleurstellingen hebben geleid tot het feit dat je nu vaardigheden hebt die je in staat stelt om deel te nemen aan de wedstrijd. Leer voor de toekomst hoe u problemen op te lossen en deze in nieuwe situaties toepassen.

Titel afbeelding Set zinvolle doelen Stap 14

4. Bellen. Geavanceerde situaties en emoties zijn niet alleen onvermijdelijk, ze kunnen mensen combineren. Iedereen in het leven passeert moeilijkheden, pijn en lijden. Probeer niet te ontsnappen in moeilijke situaties. Probeer de uitdaging en het hoofd te bieden met emoties. Vind de betekenis in elke dag van je leven.

Betekenis kan samenvoegen in de voordelen van geleerde lessen. Denk: "Hoe deze gebeurtenis mijn leven beïnvloedde en welke lessen ik van deze ervaring heb geleerd?"

Mensen houden van verhalen over overwinnen door obstakels en kracht verkregen vanwege de overwinning over angst. Dit onderwerp is een rode draad in de kunstwerken en biografieën van echte mensen ("The Wizard of the Emerald City", "Jeanne d`Ark" en "Mulan", Maria Curie en Helen Keller).

Afbeelding getiteld Live een goed leven Stap 11

vijf

Waardeer jezelf. Self-play en volg doelen. Uw bijdrage aan deze wereld is ook waardevol. Doe wat je leuk vindt en geeft een gevoel van tevredenheid.

Iemand houdt ervan anderen te helpen, en iemand voelt de volheid van het leven, klimmen op een pure klif. Gepassioneerde hobby`s zijn belangrijk voor het identificeren van zichzelf, ze geven een gevoel van vreugde en helpen ook hun eigen persoonlijkheid beter te begrijpen.

Druk jezelf uit door de acties die je geluk brengt. Ontdek je creatieve vaardigheden dankzij muziek, dansen, schilderen, oratorium, literatuur of andere activiteiten.

Deel 3 van 3:

Ontdoen van existentiële angsten

een. Gebruik existentiële therapie. Deze richting van psychotherapie is gebaseerd op de ideeën van persoonlijke verantwoordelijkheid en vrijheid. Een persoon mag anderen niet de schuld geven in negatieve gebeurtenissen of emoties, maar zou zijn invloed op een aantal levensaspecten moeten herkennen en genieten van een dergelijke invloed. Vergelijkbare therapie richt zich voornamelijk op het vermogen om zichzelf te leren en beslissingen te nemen. De hoofdtaak is om de kracht te ontdekken. Psychotherapeut helpt om uit de puchin van angst te komen en naar de wereld van beslissingen en gevolgen op hun eigen wil te gaan.

Psychotherapeut kan u vragen om creatieve vaardigheden te ontwikkelen, liefde, oprechtheid te tonen en de vrijheid van wil te nemen om het bewustzijn te transformeren en angst te overwinnen vanwege de verwerving van de betekenis van het leven.
Probeer een specialist te vinden in existentiële psychotherapie in je stad.

Titel afbeelding Behandeling Hypothyreoïdie Stap 8

2. Geneesmiddelen. Volgens de resultaten van een enkele studie kunnen pijnlijke agenten de symptomen van existentiële angst verzwakken. Op basis van de mening dat de pijn niet alleen lichamelijk ongemak is, overwogen de onderzoekers de gevolgen van het ontvangen van paracetamol en concludeerde dat deze analgeticum sommige symptomen van existentiële angst en het gevoel van onzekerheid verzwakt, verzwakt.

Paracetamol wordt vrijgelaten zonder een recept als anestheticum, maar zorg ervoor dat je de mogelijkheid hebt om dit medicijn te gebruiken om existentiële angsten te bestrijden. Een dergelijke toepassing voldoet niet aan geregistreerde indicaties, en sommige mensen hebben mogelijk allergieën en andere reacties op paracetamol.

Titel afbeelding Echtscheiding in Delaware Stap 5

3. Kinderen. Sommige mensen maken zich minder zorgen om de dood als ze al kinderen hebben of ze zijn van plan om ouders te worden. Kinderen laten ouders de bestaande kennis overbrengen en voelen dat ze op de een of andere manier bij kinderen zullen leven, zelfs na de dood.

Kinderen kunnen bijvoorbeeld liefde voor dieren erven, en de persoon die zich bezighoudt met kunstschaatsen, zal graag haar kind op de ijsbaan kijken.

Denk goed voordat je een kind start. Kinderen moeten niet alleen zijn om zichzelf te redden van existentiële angsten.

Titel afbeelding Set zinvolle doelen Stap 2

4. Leer twijfelen en vragen achterlaten zonder antwoorden. Niet nodig om om welke reden dan ook vragen te stellen. Zoek naar een gouden midden tussen nieuwsgierigheid en het vermogen om te oplossen "Ik weet het niet, en dit is normaal.". Leer onderscheid te maken tussen situaties waarin het antwoord niet vereist is.

Houd nieuwsgierigheid en blijf vragen stellen. Als er te veel vragen zijn, moet het worden herkend - niemand kent alle antwoorden. Het is heel normaal om vragen te stellen en geen ondubbelzinnige reactie op hen te vinden.

Deel in het sociale netwerk: