Hoe de angst te overwinnen leer om te zwemmen

2. Vind meer informatie over water en zwemmen. Lees over het trainingsproces, evenals wetenschappelijke feiten met betrekking tot de eigenschappen van water en zijn drijfvermogen - is een geweldige manier om jezelf voor te bereiden op het leren. Vind gewoon verschillende artikelen met betrekking tot zwemmen en angst voor water - u zult een grote selectie hebben. Hoe meer je weet, hoe eerder je je zult beseffen dat noch in water, noch in het proces van zwemmen er geen magische of complexe dingen zijn.

3. Leer ontspanningstechnieken. Om zich te ontdoen van het gevoel van paniek en angst voor water, gebruik dan diepe ademhalingstechnieken (of vind andere ontspanningsmethoden) en ga dan alleen in het water. Ontspannende technieken zullen helpen de angst te verminderen en zich te concentreren op de training.

4. Om van het alarm af te komen, kunt u de visualisatietechniek gebruiken. Zodra je jezelf betrapt op angstig of vreselijke gedachten, probeer dan een foto te maken van hoe je rustig zwemt. Dit zal helpen het alarm en angst te verminderen en het zal gemakkelijker voor u zijn om zich te concentreren op het leren.

2. Begin met een kleine diepte. Begin met het leren zwemmen in een klein zwembad, waar je de bodembenen veilig kunt aanraken, zonder je hoofd en nek onder het water te ondergaan. Dit helpt je je veilig te voelen en de basis te leren.Als je bang bent, sta gewoon op, haal diep adem en ontspan.

3. Onderbenen in het water. Ga zitten aan de rand van het zwembad, scheef de benen naar beneden. Zit zo een paar minuten totdat je gewend bent. Vergeet niet dat u niet hoeft te haasten. Wees niet bang om in de loop van de tijd door te brengen om te ontspannen en te focussen op je taak - het zal je helpen meer zelfvertrouwen te raken.

4. Ga geleidelijk het water in. Als er een trap in het zwembad is, kunt u langzaam naar beneden gaan op deze trap, en blijft aan elke stap zo veel als het nodig is om zich op hun gemak te voelen. Nadat je in de bodem van het zwembad bent, stop dan, adem diep adem en ontspan.

vijf. Probeer in het watergezicht te duiken. Dit is een van de grootste moeilijkheden voor beginnerszwemmers - om je angst te overwinnen en het hoofd te dompelen. Begin met lichte spatten - je maakt een klein gezicht dat je wassen. Zodra je klaar bent, haal diep adem en nies dan in water, zodat het hele gezicht in het water plunkt. Blijf deze oefening herhalen, ik dommer alles dieper elke keer totdat het hele hoofd onder water is.

6. Spanning om op het water te blijven. Nu je het hele hoofd veilig onder water kunt dompelen, probeer dan op het water te blijven. De meeste mensen houden rustig drijvend, zelfs als het een uitdaging lijkt te zijn, probeer gewoon - er is niets verschrikkelijk! Dompel gewoon je gezicht terwijl je al hebt gedaan, ontspan je armen en voeten, stop met het aanraken van de vloer, trek je handen op het oppervlak van het water. Als je klaar bent om weer op te staan, gewoon rustig en soepel de benen af.

7. Vind zwemcursussen. Na leren hoe je je comfortabel voelt in het water, kun je veilig beginnen te leren zwemmen. Beroepsopleiding is een uitstekende gelegenheid voor mensen die bang zijn voor water. Bovendien is de angst voor water vrij gebruikelijk, daarom zijn cursussen om te zwemmen voor volwassenen ook behoorlijk populair.