Hoe te begrijpen of u lijdt aan agorafobie: 14 stappen

Ongeveer 5% van de mensen lijdt aan agorafobie, angstig stoornis, die uit het Grieks wordt vertaald als "angst voor markten". Dit zijn angst voor de rest van de angst of de opkomst van paniekaanval op een openbare plaats. Bij vrouwen ontmoet agorafobie twee keer zoveel dan bij mannen, en wordt gekenmerkt door ernstige angst tijdens vergaderingen bij mensen, bij het communiceren of in een onbekende situatie. Bepalen dat je agorafobie hebt of niet, is de eerste fase op weg naar herstel.

Stappen

Deel 1 van 3:

Definitie van sociaal gedrag geassocieerd met agorafobie

een. Let op uw behoefte aan een bedrijf wanneer u naar mensen gaat. Mensen met agorafobie hebben vaak hulp nodig wanneer ze op een nieuwe plek moeten komen, omdat ze bang zijn om daarheen te gaan.Het is ook moeilijk voor hen om iets alleen te doen en kalmeert hen de aanwezigheid van een vriend of partner.

Als iemand aan de campagne in de supermarkt voor melk dacht, maakt je nerveus, waarschijnlijk dat je agorafobie hebt.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 2 bent

2. Bepaal of u geïnstalleerde routes hebt gemaakt. Mensen met agorafobie zijn misschien bang om naar de plaatsen te gaan waar hun verontrustende stoornissen kunnen zijn. Een man met agorafobie kan voor zichzelf een "veilige" route creëren waarmee hij dagelijks zal gaan, bijvoorbeeld naar werk of thuis.

Als je gemerkt hebt dat we exclusief op hetzelfde pad naar huis gaan en proberen te lopen op dezelfde wegen, steegjes en voetgangerslooppaden, bang om door anderen heen te gaan, ervaar je waarschijnlijk agorafobie.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 3 bent

3. Let op de daling van de communicatie. Mensen met Agorafobie verminderen vaak het aantal plaatsen waar ze kunnen gaan om de kans op te verminderen wat een paniekaanval kan veroorzaken. Mensen met Agorafobie voelen zich ongemakkelijk, die bekendmaken met nieuwe mensen, dus liever in "veilige zones", bijvoorbeeld op het werk of thuis. Als je agorafobie hebt, zul je merken of je sociale leven beperkt wordt.

Het is mogelijk dat voordat u agorafobie hebt ontwikkeld, naast werk en studie, gingen u ook met vrienden op bars, naar de partijen en in de films. Het is ook mogelijk dat je na verloop van tijd veel bent begonnen om je zorgen over te maken, je hebt misschien een paniekaanval, dus je stopte met het gaan naar feesten. Toen, toen het semester eindigde, heb je de lessen niet opgeschreven, bang dat in de klas je een paniekaanval hebt. Nu zie je vrienden veel minder vaak vaak en besteden zo min mogelijk op het werk. Dit gedrag kan wijzen op de aanwezigheid van agorafobie.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 4 bent

4. Bepaal of je de angst of angst in de menigte voelt.Heb je een ademhaling als je in een menigte in een supermarkt staat, op een concert of op de markt? Zelfs als de gedachten over de grote menigte van mensen leiden tot de opkomst van angstsymptomen, die zweterige palmen, overmatige angst, snelle hartslag en incoherente gedachten omvatten, kan dit aangeven op de beschikbaarheid van agorafobie.

Zelfs als je eigenlijk geen paniekaanval ervaart, kan angst voor de opkomst van een dergelijke aanval in een sociale situatie een symptoom van agorafobie zijn.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 5 bent

vijf. Beseffen de aanwezigheid van angst of angst, in een gesloten ruimte blijven. Symptomen van paniek vanwege agorafobie kunnen optreden wanneer een persoon zich voelt dat het niet kan ontsnappen. Analyseer uw gevoelens wanneer u zich in een gesloten ruimte bevindt. Reis door de tunnel in een auto of met de trein, rijden in de lift, bussen, vliegtuigen en treinen kunnen symptomen van paniek of paniekaanval veroorzaken.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 6 bent

6. Denk aan de situaties waarin je kwam met een excuus om te vertrekken. Mensen met agorafobie zijn vaak bang dat ze geen plaats of een soort van situaties kunnen achterlaten. Het uitvinden van een excuus, om een situatie te voorkomen, kunt u ook schaamte en schaamte ervaren. Om je angst te verbergen, kun je gaan liegen over de reden waarom je plotseling dit of die gebeurtenis of situatie moest verlaten.

Je hebt bijvoorbeeld misschien een paniekaanval als je op voetbal bent met vrienden. In plaats van vrienden te vertellen dat je bang bent in een menigte, kun je zeggen dat je naar huis moet en PSA vrijgeeft. Naast dit type excuus kun je ook een onaangename situatie vermijden door aan de patiënt te hechten.

Deel 2 van 3:

Definitie van persoonlijke symptomen van agorafobie

een. Pas op voor frequente angstaanvallen. Het belangrijkste teken van agorafobie is angst als gevolg van de situatie of plaats waar je bang bent dat je niet kunt ontsnappen. Wanneer je in dit soort situaties komt (meestal buiten het huis), heb je misschien een gevoel van angst, alsof er iets slechte dingen gebeuren. Om u een diagnose van agorafobie te maken, moeten deze gevoelens gedurende ten minste zes maanden aanwezig zijn.

Sommige mensen ervaren ook symptomen van paniek of paniekaanval in verontrustende situaties. Tijdens de paniekaanval kan een persoon een combinatie van dergelijke symptomen hebben als pijn in de borst, duizeligheid, trillen, zweten, moeite ademhalen, misselijkheid, een gevoel van aandoeningen, een gebrek aan controle of wat hij is, ook gek als rillingen of hitte.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 8 bent

2. Bepaal de situatie als gevolg van angst. Soorten angsten in een persoon met agorafobie zijn zeer specifiek. Om een persoon om een diagnose van agorafobie te maken, geeft diagnostische en statistische begeleiding voor geestelijke ziekte aan dat de patiënt angst moet ervaren in de volgende twee of meer situaties:

Vinden in een menigte of wacht in de rij

Buitenruimte vinden, bijvoorbeeld, op de markt of parkeren

Het vinden in een gesloten ruimte, bijvoorbeeld in een koffiebar of in een bioscoop

rijden voor het openbaar vervoer, zoals bus, trein, vliegtuig of veerboot

alleen uit het huis

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 9 bent

3. Beseffen dat je eng bent om er een te zijn. Als je niet leuk vindt om er een te zijn vanwege de angst dat je in de aanval van paniek je je adem kunt onderscheppen, ontstaan de snelle hartslag en verwarde gedachten, wat gebeurt tijdens de aanval van Agorafobie, hoogstwaarschijnlijk heb je nog steeds agorafobie.Let op het verergerde gevoel van angst dat je alleen ervaart.

Er zijn twee soorten angst die een persoon ervaart wanneer hij er een is. De eerste weergave verwijst naar agorafobie. De tweede is de angst die ontstaat door het feit dat de persoon alleen is en zich kwetsbaar voelt voor de aanval van roofdieren. Dergelijke angst is niet indicatief in agorafobie. Als je je gevoelens duidelijk kunt definiëren, kun je begrijpen of ze last hebben van agorafobie.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 10 bent

4. Houd rekening met de risicofactoren. Vrouwen en personen die 35 hebben ondergaan, hebben een verhoogd risico op agorafobie. Andere risicofactoren van agorafobie zijn:

Beschikbaarheid van een andere stoornis, zoals panieksyndroom of andere fobie

het gevoel van angst of angst meestal van de tijd

Benadrukkende periode, bijvoorbeeld, verlies van ouder, aanval of pesten

Gevallen van agorafobie in het gezin (bijvoorbeeld in bloedverwanten)

Beschikbaarheid van depressie

Alcohol of drugsmisbruik

Deel 3 van 3:

Gezondheidszorg

een. Raadpleeg uw arts over de ontvangst van drugs. Agorafobie wordt alleen niet behandeld onder medicijnen, maar hun combinatie met therapie heeft een goed effect. Voor de behandeling van agorafobie worden de volgende geneesmiddelen meestal gebruikt:

Antidepressiva. Als u paniekaanvallen heeft, kunt u helpen selectieve remmers van serotonine (SSRS), bijvoorbeeld paroxetine en fluoxetine. Je kunt ook Tricyclic-antidepressiva en monoaminoxidase-remmers (IMAO) schrijven.
Geruststelling. Drugs zoals benzodiazepinen kunnen in korte tijd de symptomen van de psychische stoornis nemen. Deze medicijnen zijn echter verslavend en daarom moeten ze alleen als een laatste redmiddel worden toegepast, bijvoorbeeld met een paniekaanval.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 12 bent

2. Bezoek therapie. Cognitieve gedragstherapie (CCT) is de meest effectieve vorm van behandeling van agorafobie. Deze methode combineert cognitieve therapie (de focus ligt op het feit dat bepaalde soorten denken leiden tot de ontwikkeling van geestesziekte) met gedragstherapie (aandacht is gericht op het menselijke vermogen om het gedrag schadelijk voor te maken).

Effectieve CCT duurt een paar weken, sessies gedurende 50 minuten elk. Tijdens sessies houdt een psycholoog je door je gevoelens en vraag je je om het model van je denken en je acties te analyseren.

Uiteindelijk wordt u onderworpen aan meer intensievere sociale interacties, om de gevoelens en gedachten die voortvloeien uit agorafobie te verwijderen. Eerst wordt u gevraagd om 15 minuten naar de markt te gaan, dan een half uur, dan voor een uur enzovoort totdat u gewend bent aan sociale situaties.

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 13 bent

3. Verander je denken. Agorafobie is het resultaat van onnoemelijke gedachten die voortkomen uit u in uw hoofd: "U bent opgesloten", "hier is niet veilig" of "Niemand vertrouwt niet". Veranderen en verwerpen van deze valse weergave, kunt u agorafobie overwinnen. Het eerste dat je hoeft te doen is je denken veranderen is om het feit te accepteren dat je gedachten in de war zijn en dat ze en andere signalen die je ontvangt niet waar is.

Bijvoorbeeld, wanneer je brein je vertelt om bang te worden. Slechts dicht gevaar zingen, je moet meer informatie verzamelen. Denk aan de vorige paniekaanvallen en wat je hebt ervaren en overwonnen ze zonder verwondingen of sterfgevallen (de meest voorkomende angst onder mensen met agorafobie).

Afbeelding getiteld weet of je agorafobe stap 14 bent

4. Strategie vermijdt niet. De strategie is niet vermijden, maakt de patiënt zorgen voor zorgen dat hij kan interpreteren als bedreigend. Om van angst af te komen vóór situaties dat u nu een alarm veroorzaakt, moet u deze situaties zelf ervaren. Alleen passeren door de vlammen van angst, kunt u upgraden en opgroeien met een Geest.

Bijvoorbeeld, als je je voelt of bang bent voor paniek, die je bedekt wanneer je op voetbal gaat, ga dan naar de wedstrijden van de lokale jongere competitie gedurende 15-20 minuten. Begin dan geleidelijk deze keer te verhogen, eerste tot 30-40 minuten, dan tot 50-60 minuten. Probeer als gevolg hiervan naar een keer van de wedstrijd van de hoogste competitie te gaan, en dan op de hele wedstrijd.

Wees eerlijk tegen je ten opzichte van je niveau van comfort. Je doel is niet om de aanval van paniek te stimuleren en in de definitie van triggers die deze aanval veroorzaken. Rus niet het proces van de behandeling, te vroeg bloot aan zichzelf aan te sterke triggers. Haast je niet en leid een dagboek waarin het gevoel opschrijft nadat je beïnvloed bent door de trigger om je voortgang te evalueren.