Hoe mislukte relaties te vergeten

Elke ervaren breuk van relaties weet welke arbeid vrijstelling is van de emotionele lading van de link en de gevolgen van het einde. Dit artikel is geschreven voor iedereen wiens hart soortgelijke gevoelens wonden. De volgende tips zullen vertellen hoe relaties met de vorige partner kunnen worden gewassen en de juiste houding vormen om de ziel te helen en weer in het leven te verblijven.

Stappen

Deel 1 van 4:
Afscheid
  1. Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 1
een. Haast je niet. Verdriet en ervaringen als gevolg van scheidingen zijn vrij natuurlijk. En leefde enkele maanden samen, en de delen van samenwonende jaren hebben mensen hetzelfde recht op ervaring. Geef jezelf om te verwennen en te reflecteren over wat er gebeurde om een ​​pauze van relaties te nemen voor alle bewustzijn.
  • Gebruik deze tijd voor zelfanalyse. Registreer uw gevoelens in het dagboek en probeer de redenen voor hun uiterlijk te bereiken, waardoor verschillende ervaringen van ervaringen dun.
  • Als je jezelf niet haast, kun je omgaan met de breuk van relaties sneller. Sommige mensen hebben de neiging om een ​​"dageinde van rouw" aan te stellen, niet correleren met natuurlijke processen. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat het optreden van de term eerder betekent dat u begint met het maken van specifieke stappen voor toekomstige veranderingen, en niet de echte verdwijning van emoties als gevolg van scheiding.
Raad van de specialist
Elvina Lui, MFT

Elvina Lui, MFT

Specialist in Relationmelvina Louis - Licentie Psychotherapeut op het gebied van familie en huwelijk van San Francisco. Is gespecialiseerd in overleg over relaties. Kreeg in 2007 een masterdiploma in psychologische counseling in het westelijke seminarie, was in de rechtbank in de Centres Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Heeft meer dan 13 jaar ervaring in psychologische counseling en is getraind door Harm Reduction Model.
Elvina Lui, MFT
Elvina Lui, MFT
Specialist in relatie

Verrast hoe lang het duurt? Alvina Louis, een familiepsychotherapeut, zegt: "In feite is ieder van ons verdrietig vanwege het verlies van liefde precies zoveel als hij nodig heeft, Maar sommigen zijn gewoon verrast over hoe groot het verlies is, en daarom verrast en hoe lang het duurt. Als je jezelf vertelt: "Waarom ben ik nog steeds verdrietig? Ik dacht niet dat deze man zoveel voor me betekende, "betekent het dat een persoon echt veel voor je bedoelde" /

  • Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 2
    2
    Rijd de gevoelens niet binnen. Als ik een hele dag wil huilen, betalen. Do not Make als je wilt schreeuwen of openen in mijn verdriet in de buurt van een vriend. Het is beter om een ​​emotionele golf te geven om het einde te bereiken, en niet om te streven om een ​​nieuwe roman een week later te beginnen om je voormalige partner te irriteren.
    Raad van de specialist
    Elvina Lui, MFT

    Elvina Lui, MFT

    Specialist in Relationmelvina Louis - Licentie Psychotherapeut op het gebied van familie en huwelijk van San Francisco. Is gespecialiseerd in overleg over relaties. Kreeg in 2007 een masterdiploma in psychologische counseling in het westelijke seminarie, was in de rechtbank in de Centres Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Heeft meer dan 13 jaar ervaring in psychologische counseling en is getraind door Harm Reduction Model.
    Elvina Lui, MFT
    Elvina Lui, MFT
    Specialist in relatie

    Probeer te begrijpen, waarom Deze man betekende zoveel voor jou. Alvina Louis, een gezinspsychotherapeut, zegt: "Misschien dacht je dat je met deze man voor elkaar werd gecreëerd, of misschien voelde je met hem meer beschermd en geliefd dan met iemand eerder. Het feit dat hij zoveel voor je bedoelde, er is een reden, dus vraag jezelf niet waarom je zo sentimenteel bent en na te denken over deze reden ".

  • Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 3
    3. Herinner jezelf eraan over de reden om de relatie te breken. Na een lange relatie is er vaak een gebrek aan nabijheid van de voormalige partner, met wie zoveel tijd leefde dat zijn afwezigheid het gebruikelijke denken schendt. Daarom is het noodzakelijk om de wil te spannen en de kracht van de Geest te manifesteren, zich eraan herinnert dat hij leidde tot een breuk.
  • Hoewel herinneringen aan onaangename momenten worden gewond, neem dan de tijd om de moeilijkste situatie opnieuw te creëren wanneer u diep ongelukkig was. Schrijf het op een stuk karton en draag met je mee als een visitekaartje (of stuur jezelf sms op je telefoon). Lees deze tekst wanneer het verlangen de partner in de ziel retourneert.
  • Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 4
    4. Leer negatieve denkpatronen herkennen. Het mengsel van wrok, schuld en spijt is een nucleair mengsel dat zelfs de sterkste psyche kan vernietigen. Leer emotiepatronen te herkennen die je kwellen na het breken van de relatie. Noteer je gevoelens, en je zult emotionele triggers vinden, dat wil zeggen, "Triggeren haken", inclusief het vullen met bittere gedachten. Wetende van hen, kan een persoon de zijkant van emotionele putten vasthouden, gedachten in een quagmire van negatieve emoties zuigen.
  • Maak een lijst van de records in het dagboek, alsof ze bij een andere persoon behoren. Kun je bepalen wat zijn persoonlijkheid van Equilibrium brengt? Hoe de Raad kan worden aangeboden? Wat je moet vermijden?
  • Circuit herhaalde woorden en zinsdelen. Wanneer de volgende keer het sjabloonschema wordt geopend (bijvoorbeeld de naam van de voormalige partner of een herhalende uitdrukking / situatie), onderbreek de gedachten in deze richting. Voaging om een ​​positieve mantra, een nummer of een soort spreker voor te bereiden om deze woorden te herhalen in plaats van negatieve reflecties.
  • Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 5
    vijf. Vermijd sjablonen van gedrag op zelfvernietiging. Rokende sigaretten vanwege het feit dat u zich boos op iemand voelt, zal niets positiefs meenemen en uw humeur niet zal verbeteren. Zinloos haat zelf zijn tijd om alcohol of drug te drinken. Het zal het proces van verdriet alleen strekken, en uiteindelijk zal het bijna met nul moeten beginnen, omdat tegelijkertijd instort en veel waardevol.
  • Als negatieve gewoonten worden gebruikt om de aandacht af te draaien, kunt u een gezond alternatief vinden. Hoe zit het met de fietswandeling in plaats van roken? En misschien is het noodzakelijk om stof uit het muzikale instrument te wissen en gevoelens in de melodie uit te drukken?
    • Deel 2 van 4:
    Kunstig van verbindingen
    1. Afbeelding met de titel Let los van een mislukte relatie Stap 6
    een. Stop met chatten met een voormalige partner. Verzet de wens om te bellen of SMS te verzenden. Stop wekelijkse vergaderingen in het restaurant, beide zijden blussen, omdat je relatie eindigde. Natuurlijk kun je op een dag vrienden zijn, maar voordat je moet leren om uit elkaar te leven. In het begin, na het breken, bent u zeer gewond, en is het potentiële gevaar van reguliere vergaderingen erg hoog. Stop ze en de scheiding passeert rustiger.
    • Als je wat tijd met veel voorkomende vrienden moet stoppen, ga dan naar zo`n stap. Als het zonder dergelijke bijeenkomsten onmogelijk is om te leven, bedenk met alternatieve plannen en speciale vergaderingen. Leg uit dat je terughoudendheid om een ​​voormalige partner te ontmoeten een redelijke zelfverdediging is, en niet een beetje. Moet ook niet aan één plaats worden bevestigd: de wereld zit vol met bars, clubs en parken, waarvan de sfeer niet wordt belast door onaangename herinneringen.
    • Soms komen ongeplande vergaderingen op. Onverwacht geconfronteerd, hoeft u niet weg te rennen in de tegenovergestelde richting. Demonstreer je volwassenheid en vertel me "Hallo", maar stop niet voor een pijnlijk gesprek.
  • Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 7
    2. Weigeren sociale netwerken een tijdje. Je kunt zoveel om naar de rand van het oog te kijken naar de pagina van je voormalige partner - wat als er foto`s waren met een nieuwe vriendin / vriendje? Om de verleiding weerstand te bieden, ga dan niet uw blog in. Zelfs als je daar blijft, word je gekweld door gedachten, kwam hij / zij niet naar je pagina om de laatste post of foto`s te zien. Houd een vergelijkbare obsessie op een afstand.
  • Ga niet naar sociale netwerken totdat je zeker weet dat je kalm zult besparen, zelfs een gelukkige glimlach van je voormalige partner in de omarming van andere mensen te zien.
  • Alternatieve opties kunnen zijn. U kunt bijvoorbeeld de markeringen "Vrienden" verwijderen - dit is een zeer welsprekend signaal van veranderende relaties en onderbreking van verbindingen.
  • Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 8
    3. Ontdoen van dingen die lijken op een voormalige verbinding. Het zal iets vergelijkbaar met de algemene pre-holiday-reiniging. Pak in een afvalpakket van dingen waaruit het onmogelijk is om helemaal te weigeren en stuur ze naar opslag in de garage / kelder. En geen uitzonderingen - zelfs een onschadelijk pluche speelgoed, die tijdens de eerste date in het dashboard was gewonnen, zou ook met alle andere dingen naar het pakket moeten gaan.
  • Als u een aantal persoonlijke bezittingen van de voormalige partner hebt (trui, boeken, elektronische apparaten), moet u ze meteen retourneren. Om niet persoonlijk te voldoen, vraag dan om een ​​gemeenschappelijke kennis om ze naar hem / haar over te brengen.
  • Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 9
    4. Verander uw accommodatie. Moet de gebruikelijke sfeer veranderen, waarvan een deel van wat je partner was. Verplaats het meubilair, update de kleur van de muren en maak andere wijzigingen in het interieur. Tegelijkertijd kun je van enkele oude dingen ontdoen, zelfs als ze geen herinneringen aan vroegere relaties veroorzaken. Werk uw omgeving bij. Je kunt verschillende planten toevoegen - ze zijn niet alleen ingericht, maar ook in het interieur. Voor uw geestelijke gezondheid is het belangrijk om het aantal dingen die lijken op het afgelopen leven te minimaliseren.
  • Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 10
    vijf. Schik een mini-vakantie. Met uitzondering van een aantal gelukkigen, kunt u nauwelijks al uw bezittingen kunnen inpakken en naar Hawaï gaan op de dag van het breken van relaties, maar een bezoek aan familieleden of een bezoek aan een nieuwe plaats die u zeker kunt veroorloven. Een dergelijke reis zal je wereld iets een beetje uitbreiden, en in sommige gevallen zal het mogelijk maken om naar de situatie van de zijkant te kijken en met veel groter perspectief. Bovendien is deze aanpak erg goed voor het begin van een nieuw leven, want er zijn nieuwe indrukken en vreugde en niemand stoort je om je eigen leven uit te rusten zoals je graag persoonlijk bent.
    • Deel 3 van 4:
    Keer terug naar de geneugten van het leven
    1. Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 11
    een. Besteed meer tijd met vrienden. Innerlijke paraatheid voelen, kom terug naar het leuke gezamenlijke tijdverdrijf en langetermijncommunicatie met vrienden in de intensieve modus. Gebruik de uitgebrachte tijd om links met voormalige vrienden te herstellen, nieuwe kennissen of dichter bij de vertrouwde vertrouwde (die u in een vriend kunt veranderen).
    • Pas op wat tijdens de vorige relatie geen mogelijkheid was. De voormalige partner hield bijvoorbeeld niet van Sushi, maar nu zal niemand voorkomen dat je een groepslunch organiseert in de lokale sushibar. Of uw partner haatte de rots, dan vrijgaat van verplichtingen opent de deuren naar het centrum van Mosh Pita bij een zware metalen concert.
  • Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 12
    2. Breng tijd door met familieleden. Het gezin is vooral belangrijk als de voormalige relaties al uw tijd opgenomen, en u had geen kansen voor voldoende communicatie, zelfs met de naaste familieleden. Ze zijn zeker in je team, en in de familie van de familie zal iemand zeker je schouder vervangen om de spanning te verwijderen. U kunt als betaling aanbieden voor het ongemak voor het uitvoeren van huiswerk, bijvoorbeeld om voedsel te bereiden tijdens uw bezoek. Een ander voordeel van het verhuizen naar de stad van de kindertijd is de mogelijkheid om verbindingen met oude vrienden te herstellen en door vertrouwde plaatsen te dwalen die alleen positieve herinneringen veroorzaken.
  • Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 13
    3. Vind nieuwe hobby`s. Verander de gebruikelijke routine die is gestart tijdens een relatie met een voormalige partner. Zoek een les waarvan je het leuk vindt. Je kunt ook iets helemaal nieuw proberen en je volledig van het gebruikelijke spoor en een comfortabele zone klopt.
  • Ontdek je creatieve stortingen. Probeer een nummer of rijm te schrijven of jezelf onderdompelen met je hoofd in schilderen of afbeeldingen. Iedereen heeft zulke dromen die altijd al moesten proberen, maar voor de implementatie van aspiraties ontbrak tijd of kansen.
  • Probeer een nieuwe reeks oefeningen, zoals yoga of zombu. Oefeningen verwijderen stress en herstel het saldo, behalve, het is in klassen die je een nieuwe passie kunt ontmoeten.
  • Zorg voor iets ongewoons, ver voorbij je comfortzone. Probeer een nieuwe maaltijd, ga naar de wandeltocht of reizen liften (zelfs als je het huis thuis bent), of de moed nemen en sky duiken en parachutesporten.
  • Zoek een nieuwe hobby - naaien, numismatiek, vogels kijken. Het belangrijkste is dat deze bezigheid je gerustgesteld en alle aandacht bezighoudt.
  • Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 14
    4
    Zoek een pacificatie alleen met jou. In de problemen bij actieve vrienden is het gemakkelijker om van gedachten over de voormalige partner af te komen, maar om echt je ziel te reinigen van de overblijfselen van de voormalige verbinding, moet je leren hoe je je comfortabel voelt bij jezelf. Soms vindt een persoon zelfs een speciale smaak in het leven alleen.
  • Maak een paar keer per week een wandeling. Voel je aanraking met de natuur, het verkennen van lokale parken en meren. Wandelen vereist geen grote fysieke training, en dit is een uitstekende gelegenheid voor reflectie.
  • Lezen. Dompel jezelf onder met je hoofd in de gebeurtenissen van de roman, behouden met een kopje thee.
  • Schrijven. Rijd je dagboek of probeer een kort verhaal te schrijven. Kijk wat je als gevolg van jezelf zal leren.
    • Deel 4 van 4:
    Nieuwe data
    1. Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 15
    een
    Om te beginnen, geniet van eenzaamheid. Zoek niet naar nieuwe obligaties na het breken van oude relaties. Nu is het het beste om alleen te blijven om interessante dingen bezig te houden zonder naar anderen te kijken. Tijdens de relatie wil iedereen op zijn minst afzonderlijk leven, dus overweeg je eenzaamheid als avontuur en geen probleem.
    • Wacht tot u zich bereid bent. Als iemand op dit moment probeert om dicht bij je te komen, antwoord dan rustig "het is te vroeg", om de prospectieve mogelijkheid niet te doorbreken. Gebrek aan een haast naar uw hand, zowel - als in een dergelijke verbinding echt kan worden ontstaan ​​voor ontwikkeling, zal het wachten niet vernietigen.
  • Titel afbeelding laat los van een mislukte relatie Stap 16
    2. Begin vergaderingen met mensen en geniet van, onthoud de smaak van de vergeten flirt. Tijdens gedwongen eenzaamheid bij mensen groeit de intuïtieve perceptie van de wereld. Het lot kan posten met de ontworpen toekomst in de bibliotheek of de supermarkt. Wees niet bang om met nieuwe mensen te communiceren, de bodem te halen voor toekomstige Promotie.
  • Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 17
    3. Gevoel bereidheid, ben het ermee eens op een datum. Iemand van vrienden kan een vergadering voor u regelen, er zijn ook veel online datingservices. Het belangrijkste is niet te haasten en ervoor te zorgen dat nieuwe mensen echt aan uw verwachtingen voldoen.
  • Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 18
    4. Wees eerlijk en informeer wat je verwacht van toekomstige relatie. Denk aan wat anders zou kunnen gebeuren (en hoe precies), zodat nieuwe banden niet eindigen met dezelfde kloof. De richting in het begin instellen, vermindert u het risico aanzienlijk.
  • Wees niet bang om mijn gedachten eerlijk te uiten. Als je op de eerste data tekent ziet dat je niets met deze persoon te maken hebt, negeer ze dan niet alleen omdat je graag in ieder geval iemand ontmoet.

    • Tips

    • Houd jezelf zelfverzekerd. Laat je hoofd niet verlagen, stuur jezelf controle over gestolen dromen. Herstel je eigen trots en een maaltijd van waardigheid.
    • Het leven is kort, dus het is de moeite waard om iemand onwaardig te maken om haar te vergiftigen?
    • De pijn is onvermijdelijk, maar niemand maakt zichzelf ontdekt voor permanent lijden. Dit is een kwestie van persoonlijke keuze, dus het is beter om een ​​onaangename verbinding te verlaten.

    Waarschuwingen

    • Zoek niet naar alcohol of drugsverlichting. Ze zullen je problemen niet oplossen, en de verslaving is het leven verder gecompliceerd.
    • Ga niet volledig in jezelf, het wordt een gunstige grond voor diepe depressie.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar