Hoe een pauze te overleven na een lange relatie

Laat gaan en vergeet de langetermijnrelatie nadat de pauze moeilijk is. Ongeacht wie een kloof heeft geïnitieerd, jij of je partner. Na de ruptuur zijn er talloze herinneringen, gevoelens, communicatie met mensen. Maar omwille van zijn welzijn, laat het loslaten van deze relaties nuttig en zelfs noodzakelijk. Op een dag voel je weer een holistisch wezen en je kunt je hart openen voor een nieuwe persoon. Om de gevolgen van een breken van een lange relatie effectief te overwinnen, moet u voor uzelf zorgen, om zelfontwikkeling te doen, evenals leren zich adequaat te gedragen in relatie tot de voormalige partner.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe emotionele pijn te overwinnen

een. Sta jezelf toe om rond te rotzooien. In de ervaring van GAP is het belangrijk om de emotionele schok te overwinnen. Sta jezelf toe om verdriet, verdriet, woede te voelen. Dit zijn normale en vrij natuurlijke emoties die blijven na het breken van de relatie. Geef jezelf genoeg tijd om te knoeien en te herstellen in je eigen tempo. Zorg voor je emotionele behoeften.

Als je thuis wilt blijven en het kussen huilt, doe het dan.
Om je emoties te nemen, kun je jezelf zeggen: "Ja. Ik voel me nu slecht. En dit is normaal. Ik heb nu een moeilijke periode ".
Om in contact te komen met hun emoties en het lijden overleven, is het belangrijk om emoties te accepteren, zonder te veroordelen en niet te proberen ze te veranderen. Ga zitten, laat de wil van emoties, kijk wat ze veroorzaken. Wat voel je in je lichaam? Met deze informatie kunt u precies bepalen hoe u zich voelt, en helpt uw gevoelens adequaat te overleven.

Afbeelding getiteld Krijg over een lange relatie die stap 2 beëindigde

2. Erover praten. Neem hulp en steun van uw sociale omgeving. Het helpt je door het proces van genezing te doorstaan na het breken. Als je altijd kunt uiten om je gevoelens voor mensen te uiten die vertrouwen, zal het je emotionele genezing versnellen, om nog maar te zwijgen van de ondersteuning die je kunt krijgen van degenen die om jou geeft. Het is belangrijk om toe te geven dat het je pijn doet. Als je je hart bent, zal het hem helpen in de toekomst pijn te doen.

Nodig een vriend of vriendin uit voor zichzelf, zodat ze u tijdens deze periode kunnen ondersteunen. Je kunt samen in pyjama zitten en een film bekijken. Gebruik deze keer om met je vriend te chatten en bespreek je gevoelens veroorzaakt door een gat.

Ga met een vriend of met een familielid in een café, drink een kopje koffie, snack.

Raad van de specialist

Amy Chan

CAUCHE BY RELATIES CHAN - De oprichter van Renew Breakup Bootcamp, een reducerend kamp, waar een wetenschappelijke en spirituele benadering van genezing wordt beoefend na het einde van de relatie. Haar team van psychologen en coaching in slechts 2 jaar werk hielp honderden mensen, en het kamp werd gekenmerkt door CNN, Vogue, de New York Times en Fortune. Haar debuutboek "breakup bootcamp" ("kamp van gebroken harten") zal worden gepubliceerd door HarperCollins Publishing House in januari 2020.

Amy Chan
Coach door relaties

Open mensen met voorzichtigheid. Amy Chan, de oprichter van Renew Bootcamp-uiteenvallen, zegt: "Als u zich zorgen maakt over het verbreken van relaties, wees voorzichtig, vraagt u voor mensen van de Raad. Familie en vrienden hebben vaak betere intenties, maar weten misschien niet genoeg om advies te geven, evenals hun eigen vooroordelen of disfunctionele overtuigingen op u.

Afbeelding getiteld Krijg over een lange relatie die stap 3 beëindigde

3. Laat je vrienden onmiddellijk na het breken voor je zorgen. Vaak zullen vrienden proberen je iets te nemen. En het zal je helpen je beter te voelen. Laat ze weten of het zo is. Entertainment - een geweldige manier om je beter te voelen na het breken.

Titel afbeelding Krijg over een lange relatie die stap 4 beëindigde

4. Schrijf erover. Om te overleven met een uitsplitsing van emoties en gedachten, is het nuttig om een creatieve en expressieve brief te schrijven.

Noteer wat je denkt en voel over de pauze in documentwoord of in het dagboek.

Probeer geen status te veranderen op sociale netwerken, schrijf geen blogs of op andere sites op internet. Toon uw gevoelens niet voor het display.

Je kunt je vroegere brief schrijven die nooit zal verzenden. Vertel hem wat je voelt. Je hoeft je geen zorgen te maken over zijn reactie, omdat je het nooit deze brief zult sturen.

Titel afbeelding Krijg over een lange relatie die stap 5 beëindigde

vijf. Geef jezelf niet de schuld. Degenen die zichzelf in de kloof beschuldigen, kunnen uiteindelijk de verlangen, angst, depressie bereiken, ze kunnen zelfs de gezondheid bewijzen. Degenen die zelf niet beschuldigen, zijn in staat om hun emoties beter te ervaren en meer realistischerwijs te overwegen om negatieve gebeurtenissen die ze zijn overkomen.

In plaats van zichzelf te beschuldigen of negatief te denken, vergeef je jezelf voor alle fouten en misdrijf. Eerst, analyseren dat u, naar uw mening, verkeerd deed. Als u wilt, kunt u deze analyse schrijven. Ga dan door elk item en vertel het me of denk: "Het was een vergissing. En ik vergeef mezelf er voor. Ik wilde niet dat alles gebeurde, ik weet wat er mis was. Ik zal proberen deze fout in de toekomst niet te herhalen. ".

Titel afbeelding Krijg over een lange relatie die stap 6 beëindigde

6. Afleiden. Soms na de pauze beginnen mensen zich op zichzelf te graven: "Dat kan ik het beter doen? Is ik goed genoeg genoeg?"Het leidt echter alleen tot nog grotere stress en moeilijkheden met emotionele aanpassing aan een nieuwe situatie.

Probeer de situatie niet weer in de geest te verliezen, probeer niet te denken dat je alles kunt doen om te repareren. Als je merkt dat je dit doet, afleiden wat actie af te leiden of na te denken over iets anders. Je kunt jezelf ook herinneren dat je, hoogstwaarschijnlijk niets kon doen en dat je niet kon voorspellen hoe de situatie zal ontwikkelen.

Vermijd sociale netwerken, zoals Facebook of Vkontakte. Het is moeilijk om te verblijven van het bezoeken van de pagina`s van de persoon met wie je uitmaakte. Maar in dit geval zullen sociale netwerken u niet alleen van de kloof afleiden, en worden ook geen permanente herinnering aan uw voltooide relaties. Eén studie toonde aan dat degenen die op de pagina`s van hun voormalige sociale netwerken gingen, veel meer en langer geleden als gevolg van de breuk.

Wees constant bezig. Vul uw dagboekbedrijf en evenementen. Probeer iets nieuws te doen, oude vriendschap te herstellen.

Methode 2 van 3:

Let op je persoonlijke groei

een. Concentreer je aandacht op jezelf. Nieuwe relaties kunnen uw zelfbewustzijn uitbreiden, zoals u zich aanpast aan een andere persoon. Niettemin, na de pauze, is je misschien moeilijk om je unieke manier opnieuw te realiseren en de betekenis in elke dag te vinden. Probeer daarom uw essentie opnieuw in te voeren en waardeert uw individualiteit.

Sommige mensen voelen vrijheid na het breken van relaties. Profiteer van dit gevoel. Ontdek nieuwe activiteiten.
Ontdek de activiteiten die je eerder leuk vond, maar ze was geen tijd om te doen.
Verander het kapsel of de stijl in kleding.

Afbeelding getiteld Krijg over een lange relatie die stap 8 beëindigde

2. Positieve consequenties realiseren. Veel mensen geloven dat hiaten, ondanks al hun complexiteit en pijn, uiteindelijk tot positieve resultaten leiden. Denk aan welke positieve resultaten je kloof kunnen leiden. Het zal je helpen minder of boos te zijn.

Je kloof gaf je bijvoorbeeld de mogelijkheid om je te concentreren op leren, werk of andere taken. Sommige mensen vieren dat de pauze hen meer vrijheid geeft.

Je hebt misschien persoonlijke positieve consequenties, je bent bijvoorbeeld meer vertrouwd geworden, ze werden zelfvoorziening meer, konden zichzelf accepteren.

Naast de impact op de wereld over de hele wereld en, kunt u uw communicatievaardigheden verbeteren en waardevolle ervaringen verwerven voor toekomstige relaties (bijvoorbeeld het vermogen om uw onrechtvaardigheid te herkennen).

Afbeelding getiteld Krijg over een lange relatie die stap 9 beëindigde

3. Leer je fouten. Sommige relaties desintegreren als gevolg van ontevredenheid van partners, ongelijke bijdragen of mentale pogingen om een alternatief te vinden ("in de zee veel vis"). Mensen zijn gemakkelijker om de relatie te doorbreken als ze zich sterk sociale steun voelen buiten deze relaties.

Mensen zijn bijvoorbeeld meer geneigd om de relaties te breken als ze zich ontevreden of onderschatten voelen.

Probeer te realiseren wat je beter zou kunnen doen, maar doe je niet aan in zelfvakantie. Overweeg de overledene relatie als een kans dat u in uw toekomstige relatie zal helpen. Probeer te denken (denk logisch), en niet om in jezelf te graven (val niet in een valstrik van negatief denken).

Methode 3 van 3:

Leer adequaat communiceren met je eerste

een. Beslis zelf als je vrienden wilt blijven. Degenen die vrienden waren voor romantische relaties blijven vaak vrienden en na het breken. Het is onwaarschijnlijk dat je vrienden blijft als na de pauze volledig van elkaar wegbreekt. In ieder geval hebt u tijd nodig om de afstand te weerstaan en alleen te zijn.

Titel afbeelding Krijg over een lange relatie die stap 11 beëindigde

2. Houd de afstand. Zelfs als je besluit om vrienden te blijven, zal het gemakkelijker voor je zijn om deze periode te overleven als je je vroeger niet ziet en met hem wilt praten.

In dit stadium is het nuttig om het te verwijderen van je vrienden op sociale netwerken, het nummer van je telefoon verwijderen en minder te proberen om met hem te communiceren.

Als jij en je vroeger vrienden willen blijven, laat hem begrijpen wat je wat tijd nodig hebt en wat je weet wanneer je klaar bent om opnieuw te communiceren.

Afbeelding getiteld Krijg over een lange relatie die stap 12 beëindigde

3. Ontdoen van alles wat je aan een voormalige partner doet denken. Het zal gemakkelijker voor je zijn om het verdriet opnieuw te beleven als je de dingen van alle kanten niet omringt, die eraan herinneren. Als u het op het fysieke en virtuele niveau vrijgeeft, is het gemakkelijker voor u om los te laten en emotioneel te laten.

Bijvoorbeeld, als hij je tandenborstel vergat, weggooit. Als je elke ochtend ziet, loop je het risico los op negatieve gevoelens die de hele dag kunnen overschaduwen.

Als je iets over hebt, mag iets niet worden weggegooid of geef het aan een liefdadigheidsorganisatie, geef het dan om vrienden te delen om het aan hem te geven.

Verwijder of gooi foto`s uit als je wilt. Als u wilt, kunt u met foto`s in Photoshop of een ander programma omgaan met uzelf, maar zonder een voormalige partner.

Verwijder het aantal van de eerste van uw telefoon. Als zijn nummer nuttig voor u kan zijn, wist u alle SMS- en spraakberichten - begin met het leven van puur blad!

Titel afbeelding Krijg over een lange relatie die stap 13 beëindigde

4. Als je het ooit tegenkomt, wees beleefd en kort. Als je de kloof in een permanente strijd omdraait, zal het je alleen maar pijn doen.

Als je ook pijnlijk met de eerste praat, probeer dan weg te komen van deze situatie, zodat je niet met hem hoeft te praten. In het proces van genezing is het belangrijk om grenzen op te zetten. Als je niet met hem wilt praten, hoef ik dat niet te doen.

Als je besluit met hem te praten, communiceer beleefd, glimlach.

Toon respect. Als je agressief handelt, schreeuw dan: "Ik haat je!", Gooi je voormalige verschillende onderwerpen in - dit zal het probleem niet oplossen.

Titel afbeelding Krijg over een lange relatie die stap 14 beëindigde

vijf. Bewaar goede herinneringen. Het feit dat je relatie eindigt, is helemaal niet dat je ze van je geheugen nodig hebt. Die persoon met wie je een relatie had, had een grote invloed op jou en je leven, en je kunt het waarderen. Dit is vooral handig als je een sterke overtreding en woede voelt op je voormalige. Focus op goed. Dit zal je helpen om het verdriet te overwinnen en iets positiefs uit de voltooide relatie te halen.

Vergeef zijn voormalige fouten. Als je beledigd bent, dan zal het zelf slechter zijn, en het proces van genezing kan aanzienlijk vertragen. Je hoeft hem niet te vertellen over mijn vergeving, noch persoonlijk, noch per telefoon, noch iemand anders. Vergeef hem gewoon in je hart, en het zal een goed effect maken.

Probeer geen gelukkige momenten in gedachten te vinden. Het zal me provoceren op het verlangen en breidt het verdrietproces uit.

Tips

Rales of Relationships zijn niet gemakkelijk. Denk niet dat je het in één nacht aankan. Geef jezelf tijd en ruimte om te rotzooien en genezen.
Als de relatie al lang was, breek ze niet gewoon af. Weeg alles voor en tegen. Als iemand opweegt, weet je wat je moet doen. Denk niet dat het gras groener is aan de andere kant van het hek, maar denk ook niet dat je nooit iemand of slechter zult vinden dan je partner. Probeer altijd logisch te denken: de kloof doet pijn, en je hebt tijd nodig om het te overleven.

Deel in het sociale netwerk: