Hoe te overleven scheiden met je geliefde -

Liefde is een van de meest opwindende, nuttige en aangename menselijke ervaringen. Of de liefde van familieleden, vrienden, kinderen of romantische liefde nog steeds een gemeenschappelijk menselijk avontuur is. Je kunt op de top van de liefde klimmen, maar de watervallen kunnen veel pijnlijker zijn, vooral wanneer de tijd komt om een geliefde te laten loslaten. Of het nu tijd is als je hem moet laten gaan, omdat het tijd is om verder te gaan, of het is tijd om naar andere relaties te gaan, pijn niet om niet te vermijden. Je moet door het verdriet gaan over wat verloren was, maar de tijd geneest alles. Realiseer je je emotionele grenzen, maar is geen Isorate om iemand toe te staan je te komen genezen van verlies.

Stappen

Methode 1 van 6:

Leed

een. Neem vijf fasen van verdriet. Deze stappen kunnen worden gekenmerkt als cycli. Misschien een deel van de fasen die je wordt gepasseerd, en sommige kunnen je absorberen. Het is waarschijnlijk door deze fasen die u herhaaldelijk zult zijn. Speech over:

Ontkenning en isolatie. Deze stap omvat een ontkenning van de realiteit. Dit is een natuurlijke reactie bij het onderdrukken van pijn veroorzaakt door pijnverlies.
Woede. Deze fase rijst nadat u zich bewust bent van uw afwijzing. Woede kan worden verzonden naar levenloze objecten, onbekende mensen, familie of vrienden. Je bent misschien boos op een persoon die stierf of vertrok, maar voel dan de schuldgevoel voor het feit dat.
Koopje. In dit stadium kun je voelen dat het tijd is om de controle over je leven terug te keren en uit de staat van hulpeloosheid te komen. Je kunt je zorgen maken over wat je de beste persoon zou moeten zijn dan jij, of wat je moest helpen enzovoort.
Depressie. Deze fase zal alleen verdriet en spijt brengen, met het bewustzijn dat de geliefde echt is vertrokken. Je kunt je depressief voelen, huilen enzovoort.
Adoptie. Deze fase kan worden omschreven als het bereiken van de staat van kalmte en nederigheid. Sommige mensen kunnen dit fase niet bereiken.

Titel afbeelding Laten los van iemand die je diep hield van stap 2

2. Geef je berg toe. Deze relaties stierven in feite. Dus, voel me alsof de belangrijkste persoon in je leven is overleden - OK. Je hebt het recht om het verlies te voelen. Laat de golven van verdriet je omhelzen, maar niet zozeer dat ze worden geabsorbeerd. Vecht niet met hen. Neem zo bedenkt dat dit gewoon golven van emoties zijn die je al een tijdje al een tijdje doorboren, en het zal nog eenvoudiger voor je worden en gemakkelijker. Verdriet maakt deel uit van de behandeling.

Zelfs als niemand in je leven weet wat je voelt, kun je je pijn nog steeds alleen voor jezelf herkennen. Als je je depressief voelt, profiteer je van het moment en vertel me: "Ik ben verdrietig, en dat is prima. Van dit beter worden ".

Raad van de specialist

Elvina Lui, MFT

Family PsychothThethelvina Louis - Licentie Psychotherapeut op het gebied van familie en huwelijk van San Francisco. Is gespecialiseerd in overleg over relaties. Kreeg in 2007 een masterdiploma in psychologische counseling in het westelijke seminarie, was in de rechtbank in de Centres Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Heeft meer dan 13 jaar ervaring in psychologische counseling en is getraind door Harm Reduction Model.

Elvina Lui, MFT
Familie psychotherapeut

Pijn - een teken dat je gevoelens waar waren. Elvina Louis - een erkende psychotherapeut op het gebied van familie en huwelijk - zegt: "Wie zou eigenlijk willen bestaan uit relaties, zo zinloos en oppervlakkig dat ze aan hun einde niet eens Hropt zouden veroorzaken? Dit is absurd, en mensen met zo`n soort denken drijft de wens om pijn te voorkomen ".

Titel afbeelding Laat een van iemand die je diep hield van stap 3

3. Deel je verdriet met anderen. Misschien begrijpen de mensen die je omringen niet de hele diepte van wat je ervaart, maar wees niet bang om je pijn te delen met degenen die je vertrouwt.

Titel afbeelding Laat iemand die je diep van stap 4 hield

4. Raadpleeg indien nodig professionele hulp. Als u zich zorgen maakt dat uw pijn zich ontwikkelt in iets dat niet helemaal gezond is, of dat u depressie bent begonnen, neem dan contact op met een specialist voor hulp. Psychotherapeut helpt je je verlies te realiseren en zal bepalen of je depressie hebt.

Lees ons artikel voor meer informatie "Hoe ontdoen van depressie".

Praten met een psychotherapeut kan nuttig zijn, zelfs als je geen depressie hebt. Specialist zal u helpen begrijpen hoe u het hoofd kunt omgaan met de pijn van het verlies.

Methode 2 van 6:

Vertrouwens

een. Beloof jezelf niet om te haasten. Het oude gezegde luidt: Time behandelt alle wonden, en het is waar.Niettemin is genezing direct gerelateerd aan het bewustzijn van uw emoties en het vermogen om een tijd te geven. We willen dit zo snel mogelijk omgaan, maar uiteindelijk is een snelle genezing machteloos waar er liefde was. Neem de behandelingstijd en haast je niet.

Raad van de specialist

Elvina Lui, MFT

Elvina Lui, MFT
Familie psychotherapeut

De pijn van verlies gaat niet over de nacht. Psychotherapeut op het gebied van familie en huwelijk Alvina Louis voegt toe: "Haast om alles te vergeten, omdat je je zwak voelt? Abnormaal of zelfs opdringerig? Mensen die weten hoe we diep liefhebben - vetgedrukt dan degenen die van dergelijke gevoelens sluiten. Het zijn slipje, geobsedeerd door angst om pijn te ervaren, ze missen veel. Wanneer je je hart en liefde opent, verliest de partner altijd pijn. Dit is precies wat liefde zo mooi is. ".

Titel afbeelding Laat een van iemand die je diep hield van stap 6

2. Leef de dag van vandaag. Verover de top van de tijd met kleine stappen. U kunt al uw langetermijndoelen pauzeren. Vandaag om jezelf te wijden aan wat je vandaag alleen moet doen.

Titel afbeelding Laat een van iemand die je diep van stap 7 hield

3. Vier kleine overwinningen. Je hebt misschien nog steeds pijn, maar al snel zul je het gevoel hebben dat ze subsident. En dit zal een serieuze stap in de richting van genezing zijn. Verder zal alleen maar beter.

Titel afbeelding Laat iemand die je diep van stap 8 hield

4. Sta jezelf toe om na te denken over iets positiefs. Zoek de balans tussen jezelf toestaan om te slapen en vreugde te ervaren. Wanneer de golf van verdriet voorbijgaat, geef jezelf een moment (misschien zelfs maar één moment) om hun gevoelens te horen. Richt vervolgens je gedachten over iets positiever.

Notitie - Lach als verdrietig, volledig normaal. Dus de herwaardering van emoties. Geloof het of niet, maar je emoties maken precies wat. Desalniettemin wordt dit proces soms vertraagd en verandert in depressie, en in dit geval niet langer zonder professionele hulp.

Methode 3 van 6:

Herinneringen aan relaties

een. Beoordeel je gevoelens voor een nuchter hoofd. Zodra de initiële pijn van verlies passeert, kijk dan terug naar de relatie die je hebt. Begin met het bewustzijn van wat er is gebeurd. Als je liefde in verband met de dood hebt verloren en probeert te leven, kun je begrijpen wat je relatie met je geliefde geïdealiseerde. Kijk terug en misschien zie je dat alles niet zo perfect was omdat je in de periode leek te zijn toen je bij elkaar was. Herinneringen aan niet-ideale momenten die je niet de herinnering aan een persoon trotseert. Integendeel, je zult het echte en echte persoon herinneren. Als er liefde tussen jou was, dan is een deel van wat je liefde zo speciaal maakte, waren er momenten dat je samen hebt doorgebracht en hoe je de verschillen tussen jou overbrengt.

Breng geen dode persoon op een voetstuk. De verhoogde partner, je zult niet meer van hem houden en je kunt niet verder gaan, en dit is waarschijnlijk niet wat hij je wilde.
Dit geldt ook voor het geval als het verlies relatief is, dat wil zeggen, de persoon niet sterf. Je relatie was niet perfect. Anders probeer je niet verder te gaan. Zelfs als de beslissing om u niet accepteerde, maar een partner, wijst het nog steeds naar zwakte in relaties, en dit is normaal.

Titel afbeelding Laat iemand die je diep hield van stap 10

2. Wees eerlijk over de kwaliteit van je relatie. Je relatie, zoals het meest, waren waarschijnlijk vol aan aanvallen en valt. Zo niet, jij was de initiator van de afscheiding, je kunt voelen dat het idealiseren van je tweede helft. Kijk terug en onthoud goede momenten - OK. Maar het is belangrijk om een realist te zijn. Zeker in je relatie waren niet de beste tijden.

Waardeer de positieve aspecten van relaties en hoe een andere persoon met wie u momenteel bent.

Titel afbeelding Laten los van iemand die je diep hield van stap 11

3. Realiseer je die aspecten die je kunnen onderdrukken. Het is belangrijk om te herkennen wat het ergste in jou is gedetecteerd. Dit betekent niet dat een andere persoon slecht was. Maar misschien, zodat je kunt begrijpen dat het in je relatie niet zo soepel was.

Zodra u toxische elementen van uw relatie identificeert, zult u de kans op "reinigen" waarderen. Het geeft je de mogelijkheid om aan jezelf te werken en dezelfde fouten in verdere relaties te vermijden. Het zal je helpen om orde te brengen in je gedachten en rustig verder te gaan.

Titel afbeelding laat los van iemand die je diep hield van stap 12

4. Woon niet op slechte momenten. Het is belangrijk om eerlijk te zijn in verhouding tot de relatie uit het verleden en de andere persoon om los te laten en verder te gaan. Maar het is ook belangrijk om de inserties van een andere persoon te vermijden, zelfs als hij zich slecht met u verhoudt. Gevaar.

Als je jezelf toestaat om na te denken over negatieve momenten of lening op een slechte, emotionele verbinding met die persoon kan toenemen, en dan zal het moeilijker zijn om het te laten. In feite kan je liefde aanstoot maken. Het maakt je hart niet vrij van die persoon. Het zal hem alleen redden van je vriendelijkheid. Je verdient het om volledig vrij te worden, dus wees voorzichtig met hem zelfs een kleine hoek van je hart, hoewel zelfs voor wrok.

Methode 4 van 6:

Communiceren met andere mensen

een. Regelen relaties met uw geliefden. Isolatie is normaal voor een korte periode van tijd. Maar het belangrijkste is niet te verwijderen uit de dichtstbijzijnde omgeving voor een langere termijn. Ze houden van je en moeten er zeker van zijn dat jullie in orde zijn. Ze kennen je beter dan soms jezelf. Ze kunnen u helpen uw beste kwaliteit te retourneren.

Deze mensen weten hoe ze met je moeten omgaan, en weten wanneer je je kunt duwen en plezier hebt. Ze weten hoe ze je aan het lachen maken, en ze kunnen de schouder vervangen als je moet huilen. Je hoeft niet alles te vertrouwen, maar open je geliefden.
Ze zullen je ook helpen om te gaan met gevoelens, als ze doorgaan naar depressie en je professionele hulp nodig hebt.

Titel afbeelding Laat iemand die je diep van stap 14 hield

2. Grenzen in gesprek. Je vrienden en familie kunnen het onderwerp over die man beïnvloeden, niet begrijpen wat je probeert te vechten. Geef om je vrienden te begrijpen die je het onderwerp wilt veranderen - Perfect Normal. Wees gewoon eerlijk en laat ze weten dat je nog steeds tijd nodig hebt. Spreek specifiek wat je pijn doet en wat zou je wat tijd willen vermijden.

Titel afbeelding Laat iemand die je diep hield van stap 15

3. Stel de grenzen van communicatie in. Het is belangrijk om je pijndrempel te voelen en jezelf te beschermen. Misschien ga je ermee akkoord om vrienden te blijven met een voormalige passie, maar vriendelijke oproepen zijn erg pijnlijk. Wees eerlijk over hoe je je voelt. Je moet een tijdje opstijgen totdat je wonden worden uitgesteld.

Titel afbeelding laat los van iemand die je diep van stap 16 hield

4. Neem uitnodigingen van vrienden. Hoogstwaarschijnlijk heb je collega`s, klasgenoten of zelfs vrienden en familieleden die gewoon niet het dichtst in de buurt kwamen. Misschien zijn ze niet bij degenen met wie je bereid bent om het intieme te delen, maar iedereen speelt ook een rol in je leven. Collega nodigde je uit voor de lunch? Weigeren niet, laat hem zorgeloze en vriendelijke, afgeleid van wereldse zorgen met hem zijn.

Dergelijke ondersteuning passeert meestal het gevestigde raamwerk. Probeer persoonlijke gesprekken te vermijden en rond te hangen. En ja, je vriend is nauwelijks leuk, als je al je ervaringen op 30 minuten lunchpauze kunt uploaden.

Titel afbeelding Laat iemand die je diep van stap 17 hield

vijf. Laat je leven van nieuwe mensen in. Dit is geen vervanging van de verleden man. Ga eerder vooruit. Wanneer je merkt dat je pijn steeds minder en minder tastbaar wordt, voel je dat minder denk aan een persoon die je leven verliet. Het is tijd om nieuwe mensen te openen. Nieuwe kennissen zijn altijd interessant.

U bent in geen geval op geen enkele verplichtingen hoeft niet op een datum te gaan om verder te gaan. Waarschijnlijk dacht er waarschijnlijk over dat je je op dit moment bang maakt. Dus laten we even stoppen en erover nadenken. Probeer in plaats van te duiken naar nieuwe relaties, probeer nieuwe vrienden te vinden. Vriendschap kan zich ontwikkelen in de meest verbazingwekkende vormen. Soms ontwikkelt vriendschap zich in iets meer en passeert de fase van romantische relaties. Ontmoet nieuwe mensen, bouw een relatie, en wie weet, misschien, binnenkort, zal een vriend je nieuwe partner zijn.

Methode 5 van 6:

Uitdrukking van zichzelf

een. Stil de emoties niet. Soms onderdrukken emoties en leiden het tot het feit dat een persoon schudde. Stilt niet dat u Garaged bent. Bespreek je de meest opwindende momenten met familielid, andere, psychotherapeut of geestelijkheid.

Personal het delen is niet eenvoudig. In dit geval kunt u verwijzen naar een psychotherapeut of een spirituele mentor. Soms is wat we voelen moeilijk te demonteren. In dit geval kan een persoon van buiten u helpen, objectief de situatie te beoordelen en de juiste vragen te stellen om uw gedachten te ontrafelen, terwijl u uw eigen mening niet uitdrukt.
Het is gewoon belangrijk om te beginnen met praten, en niet om je te concentreren op je gedachten. Terwijl gedachten de vorm van woorden niet verwerven, ondersteunen of repareren, is niet mogelijk.

Titel afbeelding Laat iemand die je diep van stap 19 hield

2. Schrijf een brief aan deze man. Schrijf een brief aan je liefde. Gooi het dan weg om jezelf te bewijzen dat je loslaat. Sommige mensen helpen om Catharsis te ervaren, het einde van alles te markeren. Denk na over wat je kan helpen me te laten gaan. Methode met een brief is meer geschikt voor degenen die gooiden.

U kunt er misschien liever een bericht op de ballon schrijven en deze in de lucht vrijgeven.

Een andere optie kan de lancering zijn van hemelse lantaarns met de woorden van liefde. Laat ze vrij voor wie je hield.

Titel afbeelding Laat een van iemand die je diep van stap 20 hield

3. Schrijf over je gevoelens in het dagboek. Geef de wil die gevoelens die ze in jou koken om ze kwijt te raken. Dagboek houden, kun je absoluut eerlijk tegen jezelf zijn, omdat je alleen je woorden zult zien.

Deze praktijk zal je ook helpen patronen te vinden in je gedachten, acties en relaties.

Titel afbeelding Laat een van iemand die je diep van stap 21 hield

4. Verander voor jezelf. Veranderen van zelfs het meest onbeduidende deel van je leven zal je helpen om het te vernieuwen en je eraan te herinneren aan welk leven nog steeds interessant is. Stopmeubilair. Maak een nieuw kapsel. Ga op verschillende manieren aan het werk. Eerst het dessert eten. Wat je ook verandert in je leven, het maakt niet uit hoe weinig het iets zal zijn, je zult aardig zijn.Ja, de stemming van zo`n manier kan alleen al een tijdje klimmen, maar dat is alles wat nodig is om jezelf eraan te herinneren dat je nog steeds kunt glimlachen en van het leven kunt genieten.

Methode 6 van 6:

Blijf leven

een. Leef je eigen leven. Je hebt een verliespijn ervaren en je hebt genoeg tijd gebruikt om deze relaties te overleven. Je hebt geleerd hoe je je emotionele grenzen hebt geïnstalleerd en hoe ze ze kunnen beheren. Je begon mensen in je leven te laten en jezelf te vinden. Nu is het tijd om verder te gaan. Eer de herinnering aan je geliefde, die je leven leeft. Zijn liefde had invloed op je toen hij leefde, maar niet toen hij dood was. Blijf zijn liefde onthouden, maar weiger jezelf niet in dit gevoel en het leven dat op je wacht.

Te vaak laten mensen ze verdriet om het beste weg te nemen dat in hen was met die man die in de buurt was. Maar het is verkeerd - laat de liefde een eervolle plaats in je herinneringen maken. Opnieuw leren glimlachen en lachen, die man herinneren. Hij kan je blij blijven houden terwijl hij in je gedachten is. Humor lechit.

Titel afbeelding laat los van iemand die je diep van stap 23 hield

2. Bepalen of je nog steeds in een staat van depressie bent. Ja, het is belangrijk om jezelf tijd te geven om wonden te genezen van een gebroken relatie, maar na een tijdje zul je het gevoel hebben dat ze klaar zijn om in hun leven van een nieuwe persoon te verhuren. Het is echter belangrijk om geen nieuwe relaties aan te gaan - vriendelijk of romantisch - met oude lading. Denk er of je vrij bent van gedachten over gewone liefde. Als je nog een paar keer per dag over hem denkt, ben je nog steeds in een staat van depressie vanwege relaties uit het verleden. Zelfs vriendschap met een persoon die gericht is op het vergeten van een oude relatie, misschien een probleem, omdat je een tijdelijke kloof in emotionele behoeften ervaart en alleen iemand belast, probeert het in mijn hart te vullen. Dergelijke relaties zijn onwaarschijnlijk dat ze met iets goeds eindigen.

Titel afbeelding laat los van iemand die je diep van stap 24 hield

3. Bepaal hoe vaak je denkt aan deze persoon. Kun je die plaatsen bezoeken waar we bij elkaar gingen en niet meteen aan hem nadenken? Als alles en overal je eraan herinnert, dan heb je waarschijnlijk meer tijd nodig.

Titel afbeelding laat los van iemand die je diep van stap 25 hield

4. Gratis herinneringen voor nieuwe indrukken. Terwijl je niet klaar bent, vermijd je plaatsen die op hem lijken - heel normaal. Maar houd er rekening mee dat pijn multi-level is. In het begin vermijd alles en alles is prima, maar volgens het resultaat moet je jezelf uitdagen om volledig te genezen. Probeer oude plaatsen met een nieuwe vriend te bezoeken. Daarna kunt u nieuwe herinneringen en associaties vormen. Begin met de plaatsen waar je je comfortabel voelt en langzaam naar die herinneringen en verhalen gaat waarover je zou willen veranderen. Deze plaatsen kunnen nog steeds speciaal zijn.

Wanneer hetzelfde nummer op de radio speelt, denk je nog steeds aan die man? Zo ja, dan is het misschien te vroeg om verder te gaan. Moet je die herinneringen blokkeren met nieuwe ervaringen die aan dit nummer zijn gekoppeld. Probeer haar met je vrienden te delen en vraag hen om haar nieuwe waarden te geven. Verander het in een grap. Onthoud, humor behandelt.

Als je van het uitzicht vanuit een bepaald restaurant houdt, ga dan naar beneden met verschillende je vrienden. Lach, plezier en herenigen op dezelfde plaats. Verwijder de laag achter de laag en geef herinneringen nieuwe en positieve waarden in je leven.

Titel afbeelding laat los van iemand die je diep hield van stap 26

vijf. Bekijk je reactie wanneer iemand de naam van je geliefde zegt. Als je iemand hoort, sprak je de naam van je geliefde uit, voel je nog steeds een acute pijn? Wanneer notities van pijn hun weg in de ziel maken, herinner jezelf dan dat je hem het beste wenst. Het lijkt misschien dom, maar op deze manier herprogrammeerde je je gedachten over die man.

Titel afbeelding Laat een van iemand die je diep hield van stap 27

6. Beoordeel je emotionele reactie bij het ontmoeten van voormalige geliefde. Als je je voormalige passie en zijn nieuwe geliefde tegenkomt, wat is je reactie? Het doet je pijn om hem gelukkig te zien? Je kunt je verheugen voor hem? Je laat gaan?

Gemakkelijke pijn (zoals in het geval van lichamelijk letsel, na de genezing waarvan het lichaam volledig is gerestaureerd) is behoorlijk aanvaardbaar. Het belangrijkste is dat het niet interfereert met je gaat verder.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe te overleven met afscheid met je geliefde

Stappen