Hoe krijg je gewicht aan een vrouw zonder schade aan de gezondheid

Vrouwen met onvoldoende gewicht of body mass index (BMI) lager dan 18.5 willen misschien een beetje herstellen om de gezondheid te behouden. Onvoldoende gewicht kan leiden tot veel ernstige gezondheidsproblemen, zoals een verzwakt immuunsysteem, een afname van de spiermassa, een slechte toestand van haar, leer en spijkers, verzwakking van botten en gebrek aan menstruatie. Verhoogd lichaamsgewicht en de naleving van een gezonde levensstijl zal helpen de waarschijnlijkheid van deze problemen aanzienlijk te verminderen. In dit geval moet de massa op gezonde manieren worden gekozen, en niet in gewicht toe te voegen door het vet op het lichaam toe te toenemen. In dit artikel vindt u nuttige informatie over hoe vrouwen kunnen winnen.

• Eet gewoon elke dag voor 500 calorieën meer (het is vrij eenvoudig als u de onderstaande instructies volgt), en u kunt 0,5-0,7 kilogram per week rekruteren.
• Merk echter op dat deze 500 calorieën een gezonde manier moeten worden verkregen, dat is, het consumeren van genoeg calorie-producten die ook rijk zijn aan vitamines en voedingsstoffen.
• Het is beter om niet te winnen vanwege schadelijk voedsel, omdat het uw welzijn zal verslechteren en leiden tot het verlies van krachten, dat in de toekomst verdere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
• U kunt de verbruik van calorieën verhogen als u eiwitpoeder aan uw dieet toevoegt. Soortgelijke poeders zijn rijk aan eiwitten en bevatten extra calorieën, ze kunnen aan dergelijke gerechten worden toegevoegd als smoothies, yoghurt, hete porrels enzovoort.
• Zorg ervoor dat u uw arts of een voedingsdecours raadpleegt voordat u probeert aan te winnen.

• Na verloop van tijd went je maag aan grote porties, en je hoeft jezelf niet te dwingen.
• Een manier om dit te bereiken is om grotere platen te gebruiken tijdens het eten - dus je zult je hersenen verliezen, en het lijkt je dat je minder dan normaal eet.

• Power Training omvat oefeningen met hun eigen gewicht en lasten, zoals squats, tractie, bankpers, buig biceps, afval, aanscherping, been gebogen.
• Als u eerder nog nooit in Power Training bent, is het raadzaam om te raadplegen met een persoonlijke instructeur die u zal laten zien hoe het goed en veilig is om oefeningen te doen.
• Onthoud tegelijkertijd dat hoe meer u zich bezighoudt met sporten, hoe meer calorieën u nodig hebt om de uitgegeven energie te vullen. Hier gebruik je echt eiwitcocktails en bars. Gelukkig moet je eetlust als gevolg van het oefenen van oefeningen toenemen.

Waarschuwingen

Wat je nodig hebt