Hoe je je man kunt helpen afvallen
Help je man om af te vallen - dit is een geweldig idee. Dit is vooral belangrijk als overgewicht zijn gezondheid beïnvloedt. Bij mannen wordt vet meestal in de buik geaccumuleerd (het wordt ook visceraal vet genoemd). Vanwege dit, het risico op hart- en vaatziekten, de diabetes van het tweede type en de apneu in een droom. Afslanken heeft echter veel voordelen, maar het is niet gemakkelijk om te beginnen met afvallen. Help je man het belang van tijdig gewichtsverlies te begrijpen, begin met het koken van nuttig voedsel en geef hem de mogelijkheid om te sporten. Met je hulp kan hij afvallen en de gezondheid versterken.
Stappen
Methode 1 van 3:
Hoe je je echtgenoot kunt helpen voedsel te verandereneen. Bekijk uw voeding samen. Veel mensen zijn gemakkelijker om op een bepaald systeem te eten dan om te bepalen wat is. Onderzoek verschillende matrijzen om te begrijpen of uw man zich aan een van hen hecht en met succes afvallen.
- Er zijn veel populaire diëten. Het is belangrijk om er een paar te bestuderen voordat ze een beslissing nemen. Dieet mag niet extreem zijn - het zou zo moeten zijn dat je er al heel lang aan kunt houden.
- Zeer populaire low-carb-diëten. Ze hebben meestal veel eiwitten, nuttig vet en kleine koolhydraten. Wetenschappers hebben vastgesteld dat op dergelijke diëten aan het begin van het gewichtsverlies snel kunnen afvallen.
- Low-calorie-diëten en diëten die porties beperken, zijn ook populair. Probeer kleine porties te eten en kijk uit hoeveel calorieën je consumeert. Je verliest gewicht niet zo snel, maar je eten zal meer in balans zijn, en hechten aan zo`n dieet lange tijd het gemakkelijker zal zijn.

2. Koop nuttige producten. Als de producten meestal bezig zijn met producten, help uw man en koop dat voedsel dat nuttig voor hem zal zijn.

3. Verzamel haar man lunch om te werken. Wanneer een persoon gedwongen wordt om veel te werken of veel tijd op de weg te besteden, eet hij vaak buiten het huis. Wetenschappers hebben gevonden dat als u maaltijden mee naar het werk neemt, u niet alleen geld kunt besparen, maar ook minder calorieën eten.

4. Bereid een gebalanceerd voedsel voor. Zelfs als je denkt dat calorieën en op een voeding zit, is het belangrijk om bruikbaar gebalanceerd voedsel te eten. Het zal bijdragen aan gewichtsverlies en levert het lichaam de nodige voedingsstoffen.

vijf. Kook. Als je tijd hebt, kook je een paar keer per week samen met mijn man. Het zal je niet alleen helpen dichterbij te komen, maar ook een behulpzame maaltijd maken.

6. Serveer voedsel op kleine platen. Wanneer je het avondeten kookt, verzamel dan lunch of serveer op het tafeldiner, kies kleine borden. Onderzoeksresultaten suggereren dat wanneer een persoon van kleine platen eet, hij minder eet.

7. Koop je man een fles voor water. Met elk voedingssysteem is het belangrijk om de gewenste hoeveelheid water dagelijks te drinken tot minder vaak honger voelen en dat het lichaam verzadigd is met water.
Methode 2 van 3:
Hoe u uw echtgenoot kunt verandereneen. Schrijf een man op bij de receptie naar de dokter en ga met hem mee. Voordat u begint met het afvallen, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Als u zo`n kans hebt, noteert u uw man bij de receptie.
- Ga met mijn man om hem te ondersteunen en om een arts vragen te stellen die je bezorgd bent.
- Je man zal ook nuttig zijn als je naar de dokter luistert. U kunt beslissen hoeveel het gewichtsverlies zou moeten zijn.

2. Samenoefening. Wetenschappers hebben vastgesteld dat als je sport met iemand speelt, het helpt de motivatie te houden.

3. Ga eerder naar bed. Om af te vallen, moet je genoeg slaap krijgen. Als je man graag in de nacht blijft of `s morgens vroeg opstaan, help hem dan meer te rusten.
Methode 3 van 3:
Hoe haar man te steuneneen. Zorg er niet voor dat de man eet. Je man is onwaarschijnlijk om de motivatie te redden als het de hele tijd is om van je te horen "Eet dat niet" of "Kun je het eten??" Het zal irritant zijn en voorkomt alleen dat je man gewicht verliest.
- Als de man het schadelijke eten nam, begrijpt hij hoogstwaarschijnlijk wat hij doet. Wijs hem niet op zijn fout en bied hem een nuttiger alternatief en vraag of hij wil lopen.
- Als je man ging zitten om tv te kijken, vraag of hij in plaats daarvan met je wil lopen. Als hij in het café iets schadelijk is, suggereert het om het gedeelte in de helft te verdelen, zodat het gerecht dat het minder calorieën gebeurde. Als hij niet naar de sportschool wil gaan, bied hem dan een ritfiets of ga wandelen op een prachtige plek.
- Vergeet niet dat ik van tijd tot tijd uzelf willen verwennen met iets heerlijks.

2. Riool het tijdsverliesplan. Als de man een doel heeft, zal het gemakkelijker voor hem zijn om de motivatie te houden en het gewicht te blijven verliezen. Maak samen de doelen die je man helpen afvallen.

3. Bedenken met de vergoeding. Als aan het einde van het pad van een persoon wacht op vergoeding, zal hij meer proberen. Help je man om de motivatie te houden - bedenk met de beloning voor hem voor het bereiken van doelen.
Tips
- Probeer meer te bewegen. Loop naar wandelen, rennen, deelnemen aan klimmen, rijden skiën, dansen, liefde doen. Als u meer aandacht aan uw uiterlijk betaalt, begint uw man ook zichzelf te bewaken.
- Denk eraan wat je leuk vindt in je man en vertel hem dat je het er nog steeds in ziet.
- Er zijn veel goede boeken over voeding en sporten. Het is belangrijk om niet alleen een dieet te kiezen, maar om veel gewoonten te veranderen.
- Bekritiseer de echtgenoot niet. Kritiek maakt meestal een persoon weerstand.
Deel in het sociale netwerk: