Hoe te eten tijdens zwangerschap twins

Leer tijdens de zwangerschap dat u wacht op een tweeling kan ongelooflijk inspirerend zijn! Echter, meerdere zwangerschap is ook een grote uitdaging. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt en uw baby`s. Je moet gezond eten eten en jezelf voorzien van alle vitale vitamines en mineralen die nodig zijn voor de juiste ontwikkeling van je kinderen. Helaas geloven veel vrouwen ten onrechte dat de zwangerschap van verdubbel versterkt, en zelfs overmatige maaltijden, maar het is dat niet. Er zijn verschillende eenvoudige stappen, waarna de wachtende tweelingen van vrouwen alle benodigde vitamines kunnen bieden, na het gezonde dieet.

Stappen

Methode 1 van 2:
Ontdek hoeveel gewicht u moet bellen met een dubbele zwangerschap

Veel vrouwen zijn geschokt door het nieuws dat de doubles zwanger zijn, alleen omdat het naar hun mening automatisch betekent dat ze twee keer zoveel gewicht zullen raisen. Dit is echter niet het geval. In feite is buitensporig gewicht gevaarlijk voor elke zwangerschap, zelfs meerdere. Daarom is het belangrijk om te weten hoeveel er precies in het gewicht moet winnen.

  1. Titel afbeelding Eet tijdens zwanger van een tweeling Stap 1
een. Houd er rekening mee dat als u meestal de neiging hebt om minder dan de norm te wegen, u kunt opgeven meer gewicht, in plaats van vrouwen, tot zwangerschap vatbaar voor volledigheid.
  • Titel afbeelding Eet bij het zwanger van Twins Stap 2
    2. Zorg ervoor dat u de ontvangst van alle calorieën verdubbelt, vergeleken met het volume voorgeschreven tijdens de normale zwangerschap. Aanbevolen extra calorie-ontvangst met conventionele zwangerschap is ongeveer 300 calorieën per dag. Als u verwacht dat een tweeling, moet u dit volume verdubbelen tot 600 calorieën per dag. Vooral belangrijk voor de ontvangst van deze extra calorieën in de tweede en derde trimesters.
  • Titel afbeelding Eet tijdens zwanger van een tweeling Stap 3
    3. Realiseer je ook dat om het aanbevolen gewicht te krijgen kan moeilijk zijn met een tweeling. Je hebt misschien een gevoel dat je nergens te winnen, vooral wanneer de zwangerschap dichter bij het einde is, en de kinderen beginnen te duwen in je buik. Het uitvoeren van het, houd nog steeds gezond voedsel en probeer het aanbevolen gewicht te bellen.
    • Methode 2 van 2:
    Probeer gewicht te winnen vanwege gezond voedsel

    Om het nodige gewicht tijdens de zwangerschap te duiken en op een gezonde manier te krijgen, moeten bepaalde producten worden gebruikt.

    1. Titel afbeelding Eet bij het zwanger van Twins Stap 4
    een. Zorg ervoor dat de producten die u gebruikt een groot aantal gezonde calorieën en voedingsstoffen bevatten die nodig zijn om uw gezondheid te behouden. Bijvoorbeeld, een grote hoeveelheid vitamines en calorieën kan worden verkregen door moeren te eten. Nog een uitstekende bron van beide - yoghurt. Deze producten zijn ook handig omdat je ze met je mee kunt nemen en op elk moment kunt eten. In de hand van het geval van honger valt voedzame snacks, je zult jezelf vermijden door ongezonde onzin.
  • Titel afbeelding Eat Tijdens zwangerschap met Twins Stap 5
    2. Eet vaker dan je gewend bent. Als je meestal drie gebalanceerde maaltijden per dag eet, moet je wat gezonde snacks aan hen toevoegen. Het is belangrijk om voedsel te eten in kleine volumes, maar vaker, om niet te snel de maag te vullen, omdat het ongemak kan veroorzaken.
  • Titel afbeelding Eat Tijdens zwangerschap met Twins Stap 6
    3. Meer drankje! Knijp vitamines met gezonde drankjes en cocktails. Ze zijn gemakkelijk te koken thuis en niet zo duur om te kopen. Samen met calcium zullen eiwitten en nuttige antioxidanten u de nodige norm van alle vitaminen voorzien. De mogelijkheden om smoothies en melkcocktails te koken, zijn eindeloos en hun frequente consumptie geeft je een gevoel dat je jezelf speelt, ondanks het feit dat deze producten extreem handig zijn.
  • Titel afbeelding Eten Tijdens zwangerschap met Twins Stap 7
    4. Houd er rekening mee dat je tijdens de zwangerschap extra vitamines en mineralen nodig hebt. Vrouwen met een tweeling hebben extra calcium, ijzer en vezels nodig, en dit is niet alles.
  • Calcium is een heel belangrijk mineraal, en als u verwacht dat een tweeling, heeft u dagelijks ongeveer 1.200 milligram calcium nodig. U kunt de resource invullen vanwege het extra deel van de melk of andere zuivelproducten.
  • Verbetering van het volume ijzerinname tijdens zwangerschap Twins speelt ook een grote rol. Het is opgenomen in vlees en groenten. Het is noodzakelijk om het niveau van ijzer te controleren en zoveel mogelijk producten te eten die zo verzadigd zijn met ijzer mogelijk. IJzerniveau tijdens zwangerschap Dubbel kan heel sterk dalen, veel ernstiger dan tijdens de zwangerschap met één kind.
  • Maak je dagelijkse dieet om genoeg vezels te bevatten.Uw arts kan u aanbevelen om additieven te nemen om het gewenste vezelvolume te verschaffen. Vrouwen zwangere tweelingen, extra vezels zijn vereist om ervoor te zorgen dat alle hormonale veranderingen de normale werking van het spijsverteringsstelsel niet zullen breken. Ga in uw dieet meer graan en pasta - ze zullen helpen de nodige dagelijkse vezels te bieden.
  • Titel afbeelding Eat Tijdens zwangerschap met Twins Stap 8
    vijf. Drink veel water. Het is onmogelijk om de waarde van water voor een vrouw, zwangere tweeling te overschatten. Tijdens de zwangerschap kunt u zeer gemakkelijk de uitdroging van het lichaam tegenkomen, vooral als u op een tweeling wacht. Uitdroging kan leiden tot vroegtijdige bouts en vroeggeboorte. Om dit probleem te voorkomen, vergeet dan niet overal een fles water te nemen.

    • Tips

    • Als u denkt dat u niet genoeg voedingsstoffen krijgt die voor uw baby`s nodig zijn, raadpleegt u dit probleem met uw arts. De dokter helpt u bij het kiezen van een gezond dieet en voegt de nodige additieven toe om ervoor te zorgen dat u alle aanbevelingen van stoffen krijgt.
    • Raadpleeg andere vrouwen die een tweeling hebben voor aanvullende aanbevelingen voor voeding. Vrouwen kunnen in de regel goede en nuttige tips en recepten bieden, evenals het onderhouden van u in de zaken van zorg voor een tweeling, inclusief in de kwestie van gezond dieet tijdens de zwangerschap.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar