Hoe de dijen voor 3 centimeter te verminderen

Het verminderen van de diameter van uw dijen door 3 centimeter kan de moeilijkste taak zijn wanneer het verlies van overgewicht. Veel mensen komen tot de conclusie dat het dit gebied is dat minder is dan de methoden van verlies van overgewicht, om zelfs een complexer gebied te zijn dan de pers van de pers en de billen. Er zijn echter veel goede oefeningen die zijn gericht op de injectie van de dijenspieren, die u zullen helpen om de benodigde resultaten veel sneller te bereiken. Bovendien zijn u tot uw beschikking cosmetische procedures die vetafdelingen rond die gebieden van de heupen elimineren die niet reageren op oefeningen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Neem een ​​centimeter van je Theights Stap 1
een. Kies de oefeningen die specifiek waren ontworpen om de heupen te beïnvloeden en vragen het doel om ze meerdere keren per dag uit te voeren om positieve resultaten te bereiken.
  • De lijst met de beste oefeningen omvat bevestigingen, squats en liften. Om aanvallen te maken, wordt het recht, staande op de breedte van de schouders, en de handen op de naad. Maak een stap voorwaarts en laat het lichaam langzaam naar beneden zakken totdat uw voorste been in een hoek van 90 graden staat. Vergrendel de positie en klim vervolgens omhoog.
  • Squats moeten ook vanaf de staande positie worden gestart, maar buig in deze oefening beide knieën en kantel de heupen terug, alsof je op een stoel zit. Houd de rechte handen voor jezelf om evenwicht te sparen. Bevestig deze positie een paar seconden en keer vervolgens terug naar staan.
  • Voet stijgt op een effectieve manier om vet uit het dijgebied te elimineren. Zit soepel, houd je achteruit, en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Til langzaam één been op voordat het zich niet voor je uitrekt. Vergrendel de positie voor een paar seconden en laat het been zakken. Herhaal naar een ander been.
  • Titel afbeelding Neem een ​​centimeter van je Theights Stap 2
    2. Verdunde heupen oefeningen cardiovasculaire fysieke klassen. De meest effectieve cardiovasculaire training voor het verbranden van vetafdelingen in het heupgebied is de intervaltraining, die de korte plons van hoge intensiteit combineert met matige fysieke activiteit. Streef ernaar intervaltraining gedurende 30 minuten uit te voeren, de meeste dagen van de week voor de snelle winst van slanke heupen.
  • Na het dagelijkse trainingsregime begint u na 2 weken actieve klassen verbeteringen in de heupen op het gebied te merken. U kunt echter enkele maanden vertrekken om uw doel te bereiken om het volume van de heupen op 2 centimeter te verminderen. U kunt het bereiken van de resultaten versnellen, het elimineren van voedsel gevuld met vet, vanuit uw vermogensmodus, zonder de lading in opleiding te verminderen.
  • Titel afbeelding Neem een ​​centimeter van je Theights Stap 3
    3. Overweeg de mogelijkheid van een cosmetische procedure. Dit omvat liposuctie of dijen. Dit soort procedure is een vrij productieve oplossing als vetafdelingen worden gevormd rond uw heupen, die niet vatbaar zijn voor de modus van uw trainingen.
  • Liposuctie is een procedure die onnodige vetafdelingen met bijna elk gebied van het lichaam kan elimineren, inclusief heupen. Dit soort procedure omvat een zeer dunne buis die canule wordt genoemd, die rechtstreeks op de dij wordt geïntroduceerd. De canule is bevestigd aan de zuiginrichting, die vetcellen elimineert, waardoor een zacht en slank oppervlak van de heupen achterblijft. De procedure wordt meestal uitgevoerd op een poliklinische basis en het ongemaksperiode als gevolg van restauratie duurt meestal niet erg lang.
  • HIP-lift is een meer invasieve chirurgische procedure die de vorm van uw heupen verandert, waardoor overmatige huid en vet wordt geëlimineerd. Deze procedure wordt meestal vergezeld van liposuctie. Hiplift kan worden uitgevoerd op polipatiënten, maar een week of meer restauratie. De meeste patiënten keren een paar weken na de operatie terug naar hun gebruikelijke activiteiten.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar