Hoe cellulitis te verminderen

Cellulitis is een andere term voor vetafzettingen, die zijn gevormd op vrouwenbuik, heupen en billen. Het wordt vaker gevonden bij vrouwen, omdat het vrouwelijke organisme het vet brengt met een cellulaire structuur, die vaak manifesteert wanneer de huid dunneer wordt. Bij het verbinden van weefsels verzwakken, kan nabij de negentig procent van de vrouwen cellulitis kopen. U kunt ontdekken hoe u cellulitis kunt verkorten met behulp van dieet, lichaamsbeweging en lokale procedures.

Stappen

Methode 1 van 3:
Eetpatroon
  1. Titel afbeelding Verminder cellulitis Stap 01
een. Drink veel water. Met behulp van ongeveer twee liter water of op water gebaseerde drankjes ondersteunt u de elasticiteit en elasticiteit van de huid. Uitdroging in de tijd kan de manifestatie van cellulitis op de huid direct verergeren.
  • Titel afbeelding Verminder cellulitis Stap 02
    2. Consumeer minder zout en suiker. Deze twee stoffen bevinden zich in sterk verwerkte voedingsmiddelen en in grote hoeveelheden op uw lichaam als gif. Mensen die veel suiker consumeren en een hoog risico hebben op het ontwikkelen van diabetes, merken de toename van cellulitis op.
  • Beeld met de titel Gewicht af en bouw spierstap 02
    3. Probeer minstens twee dagen per week om op een koolstofarm dieet te zitten. Hoog koolhydraatdieet met een risico op verdere cellulitis. Maar studies hebben aangetoond dat als een persoon bijna volledig koolhydraten weigert, minstens een paar keer per week, het grote voordelen brengt voor zijn gezondheid.
  • Titel afbeelding Blijf gemotiveerd om af te vallen Stap 06
    4. Doe geen yo-yo-dieet. Als u vaak verliest en gewicht krijgt, maakt het de verbindingsweefsel los en vormt het nog meer cellulitis. Als je het wilt verminderen, probeer dan mijn levensstijl zelf te veranderen, en hoop niet op een prachtige genezing of een harde dieet.
  • Titel afbeelding Verlies 5 pond in een dag Stap 09
    vijf. Verminder voedsel als u wilt afvallen. Zit niet op het harde dieet van de korte termijn, eet gewoon twintig procent minder dan ATE, en neemt u aan de sporten. Het verminderen van het totale vetgehalte in het lichaam moet de manifestatie van cellulitis verminderen.
    • Methode 2 van 3:
    Lichaamsbeweging
    1. Titel afbeelding Verlies 5 pond in een dag Stap 03
    een. Vermijd inactiviteit. Een lang passief verhoogt de vetafzettingen en vermindert de spiermassa, vetafzettingen zullen het volume toenemen en zal meer opvallen. Probeer ongeveer 10.000 stappen per dag te lopen.
  • Titel afbeelding Beat Depressie Stap 03
    2. DOE CARDIO TRAINING. Maak een gematigde of hoge intensiteit Aerobics-oefeningen voor 30-60 minuten 5 keer per week. Je vermindert de totale hoeveelheid vet in het lichaam, evenals afzettingen van cellulitis.
  • Titel afbeelding gemakkelijk afvallen en spier stap 15
    3. DOET TARGET POWER TRAINING. Met een afname van het vet maakt spierversterking uw heupen en billen met elastiek. Deze oefeningen zijn een van de beste om cellulitis minder opvalt te maken.
  • Squats maken. Sta tegenover de spiegel en zet je benen op de breedte van de heupen. Verschuif het gewicht op de hakken en squat totdat je heupen parallel zijn aan de vloer. Houd in deze positie en ga langzaam terug naar het origineel. Herhaal 10-20 keer.
  • Een bar maken. Neem de postpoll-positie zodat het lichaam een ​​rechte lijn van hakken naar schouders vormt. Probeer in deze positie te houden van 30 seconden tot 2 minuten.
  • Ontkoppelen. Zet de benen een beetje bredere dijen. Rechterbeen Maak een stap voorwaarts ongeveer op de meter. Buig beide knieën totdat uw linkerscheen parallel is aan de vloer. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 10-20 keer voor elk been. Bovendien kunt u lunges opzij maken om de interne en buitenzijden van de dijen uit te werken.
  • Gebruik simulators voor de adductor en ontvoerder in de sportschool. Maak drie benaderingen tot 10-12 keer met een maximaal gewicht dat u kunt maskeren. Dus je zult interne en buitenzijden van de dijen werken. Herhaal een dag.
  • Titel afbeelding Gewicht af en bouw spier stap 13
    4. Verhoog de trainingsintensiteit met de tijd. Neem meer gewicht op de simulators of begin met springen op het touw, neem fitnesslessen of ga uit op jogs om je benen en billen naar de toon te blijven brengen.
    • Methode 3 van 3:
    Lokale procedures
    1. Titel afbeelding Verminder cellulitis Stap 10
    een. Vraag uw arts over de benoeming van retinoïde crèmes voor vatbaar voor cellulitiszones. Ze verminderen tijdelijk cellulite-manifestaties, het afdichten van de buitenste huidlagen.
  • Titel afbeelding Verminder cellulitis Stap 11
    2. Probeer de borstel voor een droge huid. Sommige schoonheidsdeskundigen zijn van mening dat het gebruik van borstels met natuurlijke borstelharen voor massage met cirkelvormige bewegingen het lymfatische systeem stimuleert en overtollig vet elimineert. Als je het regelmatig doet, wordt je huid soepeler.
  • Titel afbeelding Verminder cellulitis Stap 12
    3. Probeer betaalbare crèmes met cafeïne. Ze kunnen de externe manifestatie van cellulitis tijdelijk verminderen. Vermijd producten die snel en compleet beloven het verwijderen van cellulitis.
  • Titel afbeelding Get Rown of Migraines Stap 15
    4. Probeer massage met zuiging. Sommige dermatologen en cosmetische chirurgen bieden een dergelijke procedure om de onregelmatigheden van de huid tijdelijk te verminderen. Zoals de meeste cosmetische procedures, inclusief chirurgie, zeer beperkte en tijdelijke voordelen voor een hoge prijs.

    • Tips

    • Hoewel dieet, passiviteit, uitdroging, zonschade en obesitas cellulitis verhogen, de methode van uw lichaam om vet genetisch uit te stellen. Als vrouwen in uw gezin cellulitis zijn gedeponeerd, heeft u dit ook.

    Waarschuwingen

    • Weet dat het gebruik van het bruinen om de externe zichtbaarheid van cellulitis te verminderen, het in de toekomst zelfs nog machtigbaar kan maken. Schade aan de zon verzwakt de huid en vet wordt nog zichtbaarder wanneer de tan volledig komt.

    Wat je nodig hebt

    • Water
    • Gezonde voeding
    • Actieve levensstijl
    • Cardio training
    • Target Strength Training
    • Simulators
    • Retinoïde crème
    • Natuurlijke borstelborstel
    • Massagebehandelingen
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar