Hoe kom je af in de borsten van mannen

2. Outdoor oefeningen: Druk op, beginnend met 3 benaderingen van 10. Voer de eerste benadering uit zonder de knieën van de vloer te breken, die ook bijlieën wordt genoemd, en bij de volgende aanpak, til dan je knieën van de vloer op, en voor de laatste aanpak heft u uw voeten uit van de vloer (indien mogelijk).

3. Gebruik gezond voedsel. We hebben de neiging om calorieën niet alleen op te halen, omdat we inferieur en vet eten eten, maar ook omdat ons lichaam eigen is om het vet uit te stellen, omdat we in de oudheid niet gemakkelijk waren om voedsel in de oudheid te produceren.

4. Opdrachten: Als je echt vet op je borst wilt veranderen in de spieren, dan wordt je aanbevolen om 3 soorten pers leugen te doen: plat, onder de tilt en op de hoogte. Maak ook de pers staande en leger clamshell - opheffende benen en lichaam torso op hetzelfde moment.

vijf. Maak ook squats met een extra gewicht in handen, en wordt het verlangen en een bankdrukken. Deze drie oefeningen zijn het meest effectief in bodybuilding.

6. Geef niet op! Het lijkt je misschien dat de uitvoering van al deze oefeningen een serieuze en zelfs ondraaglijke zaak is, maar dit is gewoon omdat je het vet hebt geaccumuleerd. Blijf werken en vet verbranden en je zult geen tijd hebben om te doen hoe je al deze oefeningen beheersen en ze in één adem haalt!