Hoe afvallen op het gebied van billen en heupen zonder oefening

Denk je dat je billen en heupen te groot zijn in relatie tot de bovenkant van het lichaam? Je houdt ook niet van standaard oefeningen, sportscholen en diëten, maar je wilt nog steeds je billen en heupen verminderen? Volg de onderstaande stappen om dit te bereiken.

Stappen

Methode 1 van 2:
Dagelijkse activiteiten
  1. Titel afbeelding Krijg kleinere butt en theights WORT oefenen Stap 1
een. We lopen langs de stappen in plaats van de lift of roltrap te gebruiken, waar u alleen kunt - op kantoor, hotel of winkelcentrum.
  • Titel afbeelding Krijg kleinere kont en de Theights Worthout Exercising Stap 2
    2. Berijd een fiets in plaats van een auto, afhankelijk van de afstand van de reis, het weer, na alle beveiligingsmaatregelen.
  • Titel afbeelding Ontvang kleinere butt en Theights Wort Oefening Stap 3
    3. Ga snel wanneer je meebrengt. In plaats van luie gang, ga snel, verbrand meer calorieën. Verander minimaal de snelheid van je wandeling.
  • Titel afbeelding Ontvang kleinere kont en de de moeite waard om stap 4 te oefenen
    4. Wanneer je aan het rijden bent, parkeer dan op de ingang van het gebouw, dat zo lang mogelijk gaat.
    • Methode 2 van 2:
    Gewone activiteiten
    1. Titel afbeelding Krijg kleinere butt en theights Wort oefenen Stap 5
    een. Vaker staan ​​dan zitten. Probeer niet te zitten als je thuis aan de telefoon bent, een muziekinstrument bespeelt of deelneemt aan andere gevallen. Probeer op het werk te staan ​​bij rally`s en conferenties, indien perverteerbaar.
  • Titel afbeelding Krijg kleinere butt en theights zonder stap 6 uit te oefenen
    2. Als je een huisje hebt, ga dan met de tuinwerk om met dergelijke Kaklaopata-tools te hark. Draag emmers met water voor waterplanten, waardoor u de weg van elke sportschool, en in de frisse lucht kunt werken!
  • Verwijder in de winter de sneeuwschop.
  • Borstel in de val de bladeren met beroof.
  • Titel afbeelding Krijg kleinere kont en de uitoefening van stap 7
    3. Oog jezelf om squats en lunges te maken tijdens het kijken naar tv of werk op de computer.
  • Draai de hoepel voor de tv.
  • 4. Wist thuis aan de muziek. Beweeg sneller en voltooi alle dingen die eerder, goed uitoefenen in het proces zelf.

    • Tips

    • Ga elke dag de stappen omlaag gedurende 15 minuten zonder stops, als je wilt.
    • Sommige van de hierboven beschreven activiteiten omvatten het bovenste deel van het lichaam, maar zij zullen een positief effect hebben op de staat van het hele lichaam.

    Waarschuwingen

    • Neem de aandacht voor uw gezondheid voor de overgang naar de oefeningen op het nieuwe niveau voor u.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar