Hoe de heupen breder maken

Sterren zoals Scarlett Johanson en Sofia Vergara keerde mode-figuren zoals "zandloper". Ja, de dunne taille is belangrijk, maar om zo`n beeld te bereiken, moet je de grootte van de dijen vergroten. Als u de eigenaar van de brede dijen wilt worden, zijn hier een paar stappen die u zullen helpen bij het ontvangen van welkomstvormen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Verander de lichaamsbouw
  1. Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 1
een. Maak oefeningen voor heupen. Opheffende benen naar de zijkant, heupliften en het uitwerpen van het been van de squat moet deel uitmaken van de modus van uw workouts. De belangrijkste oefening voor het verhogen van de heupen is de longraaf opzij met halters. Dit is een complexere variant van de traditionele long, die meer weerstand creëert, daardoor bijdraagt ​​aan een grotere spiergroei en het dijvolume verhoogt.
  • Schik je voeten met 60-70 cm., Draai de sokken een beetje. Buig de rechterknie en ga naar de longe. Je linkervoet moet volledig recht zijn en de rol van een staaf uitvoeren.
  • Ren naar beneden totdat je dij parallel is aan de vloer. Dan, met de hulp van de dij, duw terug, rechttrekken van mijn rechterbeen. Zet de voeten niet samen. Tijdens de uitvoering van deze oefening tussen de voeten, is het noodzakelijk om een ​​afstand van 60-70 cm te behouden.
  • Maak nu een druppel. Zondag totdat je knie onder een hoek van 90 graden is geboekt en dan terugkeert naar de oorspronkelijke positie. En rectift-benen weer en zetten beide benen op zijn plaats. Deze positie beschermt de knieën, stelt u in staat om een ​​spanning in de spieren te behouden en weerstand te gebruiken.
  • Voeg twee halters toe. Blijf in elke hand op de halter. Wanneer je een lunge naar rechts maakt, moet de halter in de rechterhand aan je rechterheup zijn. Halter in de linkerhand moet blijven vóór de torso, tussen de benen. Verander de positie van de handen voor de andere kant - de linker dumbbell aan de linker dij wanneer je de linker links, rechter halter aan de onderkant tussen je benen maakt.
  • Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 2
    2. Ga op yoga. Er zijn veel poses die bijdragen aan de openbaarmaking van de dijen. Yoga zal je helpen de spieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren, zo nodig bij het uitvoeren van andere oefeningen. Kikker pose, duif, hagedissen, gezichtskoe - poseert met wie je jezelf vertrouwd moet maken.
  • Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 3
    3. Op de paus zitten. Je kunt de heupen uitbreiden (en de kont vergroten), gewoon zitten. Volgens een studie gepubliceerd in het dagboek Celfysiologie, Onderzoekers hebben vastgesteld dat de druk op de billen en de heupen van teveel zitplaatsen kunnen leiden tot een toename van de hoeveelheid vet in deze regio`s. Cellen reageren op het milieu. Aangezien een van de wetenschappers uitlegde, produceren de vetcellen die onder invloed zijn van een langetermijn zitplaatsen "produceren meer triglyceriden (de meest voorkomende vorm van vet die het lichaam spaart), en sneller maken.".
  • Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 4
    4. Tarief. Dijen van dames uitbreiden om het kind te helpen verschijnen. In sommige gevallen, in de loop van de tijd keren ze terug naar de grootte voor de zwangerschap, in de andere gevallen worden bredere dijen een permanent onderdeel van het uiterlijk van een vrouw.
  • Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 5
    vijf. Denk aan de operatie. Als je onder het mes wilt gaan om vergelijkbaar te worden met Kim Kardashian, zijn er procedures waarmee je jezelf vertrouwd moet maken. Het gebruik van liposuctie kan vet worden verwijderd uit verschillende delen van het lichaam en in de heupen zetten. Of u kunt implantaten in de heupen plaatsen, die siliconensecties zijn die onder de huid en stof worden geplaatst om u meer weelderige mallen te geven.
  • Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 6
    6. Wacht. Het blijkt dat met de leeftijd van de dijen breder worden. Onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat de oorzaak van de toename van de dij niet altijd overgewicht is in het verouderingsproces, maar een toename van de grootte van het bekken. In de studie met deelnemers van 20 tot 79 jaar hebben de onderzoekers ontdekt dat de breedte van het bekken, de afstand tussen de heupen en de diameter van de femur botten toenemen met de leeftijd en de breedte van het bekken bij ouderen, gemiddeld, gemiddeld met 2,5 cm meer dan die van jonge mensen.
    • Methode 2 van 2:
    Gebruik de kunst van illusie
    1. Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 7
    een. Draag voering voor heupen. Je hoeft de heupen niet echt uit te breiden, zodat ze er meer compleet en vrouwelijk uitzien.
    • Knipjes kopen toenemende dijen. Je kunt linnen kopen die wordt verkocht met afneembare schuimlijnen - het zijn die centimeters vrouwelijke vrouw toevoegen.
    • Gebruik siliconenvoeringen om het effect van volledige heupen te creëren. Probeer de voering met een kleverige kant te bevestigen of vul ze in het ondergoed van een dichte microvezel, in kousen of in panty`s.
    • Onthoud - waarschijnlijk met een nieuwe, meer "dichte" figuur om in favoriete jeans te komen, zal het niet slagen, dus het is de moeite waard om te winkelen.
  • Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 8
    2. Bekijk uw garderobe. Je kunt jurken gebruiken om de heupen te benadrukken en een illusie van nog grotere volledigheid te creëren.
  • Maak focus op de taille in alle outfits. Gebruik riemen en riemen om de taille te markeren. Het geeft je figuur het type zandloper.
  • Let op de snede en kleur. Verlichte denim en heldere tinten zijn gefascineerd door heupen. Kies jeans met een duidelijke taille om de taille te benadrukken, of kies een rechte snit. Kies dingen met zakken aan de voor- en kleine zakken van achteren.
  • Koop rokken met ruches of lagen stof, zodat je heupen er breder uitzien.
  • Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 9
    3. Wijziging. Strek je rug recht, laat je schouders naar beneden en terug, bewegen het lichaamsgewicht tot één been, de dijen zijn gescheiden. Je gaf je lichaam S-vormige buiging. Zet je handen op de heupen door duimen naar voren te sturen en de resterende vingers terug te geven.
  • Om een ​​s-bocht te creëren als je zit, verpletter je gewoon je voeten of breng het gewicht van een dij over.
  • Titel afbeelding Maak je heupen bredere stap 10
    4. Shack je heupen. Haminghaken tijdens het wandelen trekt de aandacht op dit gebied en geeft een vrouwelijke charme die altijd mannelijke aandacht trekt. Houd je rug recht en verwijder de schouders naar beneden en terug. Ontspan het lichaam. Zet een been voor de tweede tijdens het lopen, draai je handen niet - alles moet natuurlijk zijn. Je kunt de dijen specifiek zweren tijdens het lopen, maar stop niet. Als je overdrijft, zal het er komisch uitzien.
  • Om het effect te versterken, op schoenen te zetten. Dankzij de hielen worden uw heupen zonder uw deelname zuchten.

    • Tips

    • Eet veel eiwitten en fyto-oestrogenen, die zijn opgenomen in zeug, vlas en tofu zaden. Oestrogeen helpt de taille te verminderen en de borstgrootte te vergroten.
    • Er zijn verschillende andere oefeningen voor heupen. Verander de oefeningen zodat een en dezelfde training geen tijd hadden om je lastig te vallen.
    • Wees volhardend.
    • Gebruik zwaardere halters om de spieren (5 of 7 kilogram voor de meeste vrouwen te vergroten).
    • Zat zoveel mogelijk en draag geen broek, strak strakke heupen.
    • Draag korte toppen en blouses (optionele gewas-tops, gewoon blouses korter) gecombineerd met leggings om rendabel te benadrukken van uw heupen.
    • Je moet je geen zorgen en boos maken als het resultaat niet meteen zichtbaar is. Voor zichtbaar effect is tijd en inspanning noodzakelijk.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar