Hoe een duidelijke geest en zelfvertrouwen te redden

Geheugen kan een persoon op elke leeftijd leiden. Gelukkig zijn er manieren om een duidelijke geest te behouden en daarmee je wereldbeeld te verbeteren. Ook helpt de duidelijkheid van de geest om effectief met situaties te behandelen en meer wijze beslissingen te nemen met de leeftijd. Gebruik verschillende manieren om een duidelijke geest en positieve houding te redden.

Stappen

Deel 1 van 4:

Versterk de cognitieve vaardigheden

een. Dagelijkse lichamelijke opvoedingsklassen. Fysieke inspanning is zeer nuttig voor mentale en lichamelijke gezondheid. Ze helpen depressie te voorkomen en het immuunsysteem te versterken. Al het andere, lichamelijke opvoedingsklassen helpen met de leeftijd om de duidelijkheid van de geest te houden.

Mensen die de lijn van 40 jaar hebben overwonnen, helpen dagelijkse trainingen bij het ondersteunen van de gezondheid van de prefrontale cortex-cortex. Als onderdeel van de studie overtroffen mannen met goede aerobe training mannen met een lager niveau van opleiding in besluitvormingstaken.

Toonde afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 2

2. Gezonde voeding. Hersenen en hartgezondheid is een van de belangrijkste factoren om ons geheugen te behouden in het verouderingsproces, dat ook vaak bijdraagt aan de preventie van dementie. Weigeren verzadigde en overgangsvetten die schade aan de bloedvaten van de hersenen veroorzaken, evenals gebruik van de volgende producten:

Nuttige vetten zoals olijfolie en omega-3-meervoudig onverzadigde vetzuren die te vinden zijn in zalmvissen.

Antioxidanten die bijdragen aan het optimale werk van de hersenen. Zelfs zwarte chocolade zal nuttig zijn!

Een groot aantal fruit, groenten en volkorenproducten die het risico op een beroerte verminderen.

Alcohol in gematigde hoeveelheden. Dit is geen vergissing: kleine doses alcohol helpen bij het voorkomen van dementie als gevolg van het handhaven van een gezond niveau van cholesterol en insuline in het bloed. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet te misbruiken: met overmatig gebruik van alcohol, zal er het tegenovergestelde effect zijn, waardoor u zelfs geheugen kunt verliezen (de zogenaamde "fouten in het geheugen").

Titel afbeelding Burn Fat and Stay Healthy Step 11

3. Gezonde nacht zoon. Overwerk koopt mentale vermogens en het uitgeroeide hersenen kunnen in optimale modus werken.

In het slapensproces behoudt de hersenen dagherinneringen, dus rust helpt de gewone details van het dagelijks leven te stroomlijnen.

Je kunt zelfs een beetje nemen na het bestuderen van nieuwe of belangrijke informatie om informatie voor een lange tijd te onthouden.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 4

4. Tellen in de ume. Wiskunde ontwikkelt de vaardigheden van logisch denken en oplossen van problemen. Uw trainingssessie kan eenvoudige voorbeelden zijn die in de geest of op een stuk papier kunnen worden opgelost. Veel mensen hebben de divisie in de kolom van school niet gebruikt. Vernieuw je kennis.

Probeer in de supermarkt de kosten van goederen in uw winkelwagentje te tellen. Je hebt niet nodig met maximale nauwkeurigheid. Ronde prijzen tot gehele getallen. Ontdek het op het afrekenen hoe nauwkeurig waren jullie tellingen!

Titel afbeelding Toepassen voor Medicaid Stap 12

vijf. Blijf leren. Harvard-onderzoekers ontdekten dat met de leeftijd, de voortzetting van het onderwijs bijdraagt aan het versterken van het geheugen. Ga door met het zelfonderwijs als u al een onderwijsinstelling hebt voltooid.

Vul je kennismarge in de lokale bibliotheek aan. Hier kan je om te ontspannen, samenkomen met gedachten en focus op school. Als je vrije tijd hebt, zit je met een boek in een park of je favoriete café. Steun de scherpte van de geest en positieve wereldbeeld.

Bezoek cursussen in een lokale onderwijsinstelling. De optimale keuze zal zulke klassen zijn die mentale en sociale activiteit vereisen zoals fotografie of handwerken. Het zal je ook helpen om kennis te maken met nieuwe mensen en zelfs nieuwe vrienden te vinden!

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 6

6. Tint mentale spieren. Ontwikkel de logica, het vermogen om problemen op te lossen, om te gaan met mentale aspecten met puzzels en complexe mentale taken. Dus, mentale spanning ontwikkelt rationele denkvaardigheden en laat je vertrouwen in het oplossen van problemen.

Beslis crosswelsels. Mensen verouderd die vaak kruiswoordpuzzels oplossen, kunnen beter omgaan met verschillende cognitieve tests. Onderzoekers kunnen geen nauwkeurig antwoord geven, of crosswelsels eigenlijk mentale vermogens of mensen met hoge mentale vermogens ontwikkelen, beter beslissen door kruiswoordpuzzels, maar zo`n beroep doet geen pijn!

Computerspelletjes spelen. Volgens één studie heeft het spel genaamd Neuroracer geholpen ouderdomsdeelnemers om het vermogen om met verschillende taken meteen, kortetermijngeheugen en attentiviteit te verbeteren. Als je geen computergames houdt, dan zoals Brug Ook nuttig voor het vermeld.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 7

7. Koel al je gevoelens. Wetenschappers onthulden dat stimulatie van al onze zintuigen verschillende delen van de hersenen activeert en je toestaat om het geheugen te verbeteren. In het kader van één studie herinnerden de deelnemers hun afbeeldingen beter, waarvan de demonstratie vergezeld ging van een bepaalde geur.

In de praktijk kan dit dat betekenen Toepassing van bewustwordingsmethoden Om de opvattingen, geuren, smaken, sensaties en geluiden te merken, helpt de sensaties en geluiden om dergelijke evenementen beter te onthouden.

Je kunt ook worden aangeraakt door Mint Candy, omdat de olie van Peppermint helpt om het geheugen en de waakzaamheid te verbeteren. Bij het lezen van een nieuwe informatie of studie van het materiaal, trakteer u uzelf op Mint Candy.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 8

acht. Gebruik een andere hand voor dagelijkse taken. Dit is een complexe uitdaging, vooral bij het schrijven of afdrukken, maar zo`n oefening zorgt ervoor dat een persoon zich concentreert en deelneemt aan zowel hemisferen van de hersenen.

Ga aan de tafel zitten en begin met het schrijven van je verkeerde hand. In het begin kun je een doodle krijgen, maar je zult de spanning onmiddellijk in de schouders opmerken en uiteindelijk kun je dit vermogen ontwikkelen. Deze oefening is erg handig voor patiënten met epilepsie.

Deel 2 van 4:

Sla positieve instelling op

een. Vind je speciale talent. Nieuwe talenten ontwikkelen en vaardigheden kunnen in elk stadium van het leven zijn. Het versterkt zelfvertrouwen.

Begin met skiën of golfen, word lid van het koor of amateur humoristische club. Houd uw verwachtingen en streven niet naar perfectie. Gewoon plezier hebben en nieuwe mensen ontmoeten, maar vergeet niet om bepaalde inspanningen toe te passen.
Vaardigheden zoals vreemde talen of programmering hebben ook invloed op de duidelijkheid van de geest.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 10

Zoek een manier van creatieve zelfexpressie. Creativiteit is handig voor de scherpte van de geest en een goed humeur om een aantal redenen: Creative Affairs forceer ons om te denken en te spannen mentale spieren, en de resultaten van dergelijke arbeid kunnen het geloof in jezelf en het gevoel van vreugde in het dagelijks leven versterken.

Proberen componeren, naaien, Leer om muziekinstrument te spelen, geniet van tuinieren of tekenen. Als je jezelf niet een man van kunst beschouwt, probeer dan bakken of houd een dagboek om jezelf anders uit te drukken.

Creatieve benaderingen toepassen in dagelijkse zaken zoals aankopen met een gematigde budget of nieuwe recepten met bepaalde productbeperkingen. Houd een positieve houding tegenover je vermogen om trouwe oplossingen te maken in alledaagse situaties.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 11

3. Help anderen. Met de leeftijd, helpen anderen om een nieuw doel te vinden en zichzelf te vinden, wat bijdraagt aan een positieve houding en een blik op het verouderingsproces.

Help de daklozen, word een vrijwilliger in het verpleeghuis en help lokale inwoners brieven te schrijven of met kinderen en jongeren in een religieuze organisatie te werken. Als er regelmatige vrijwillige taken zijn, is het gemakkelijker voor u om kennis te maken en anderen te helpen.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 12

4. Verander je mening over dingen. Inderdaad, met de leeftijd verliest een persoon het vermogen om alles te doen wat hij gemakkelijk in de jeugd was gegeven. Het is niet nodig in deze mislukking. Verander je gedachten en focus op wat je krijgt.

Bekijk de situatie met een frisse uitstraling. Alles wordt bepaald door onze relatie: elke gedachte kan worden gedraaid van negatief in positief. Als u bijvoorbeeld moeilijker bent om de gebeurtenissen te onthouden, in plaats van gedachten over falen of schaamte, is het beter om toe te geven dat dit een natuurlijk resultaat is van een verzadigd leven.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 13

vijf. Stwind wees dankbaar. Wetenschappers brachten honderden onderzoek uit over de voordelen van een dankbare relatie, die het gevoel van vreugde en plezier uit het leven versterkt. Probeer verschillende strategieën en benaderingen te gebruiken:

Schrijf een brief van een persoon die je leven ten goede heeft veranderd. Stuur dan zo`n brief samen met het geschenk.

Schriftelijke oefeningen uitvoeren. Specificeer elke dag binnen een week (of langer) ten minste drie aspecten waarvoor u dankbaar bent. Schaal aspect doet er niet toe. Noteer je gevoelens. Voer een dagelijkse oefening uit (bijvoorbeeld voor het slapen gaan) om een gevoel van dankbaarheid te ontwikkelen.

Deel 3 van 4:

Help je eigen geheugen

een. Start record. Onthoud dat alles onmogelijk is in het licht (en niet nodig), dus het streven om de mentale ruimte zo nodig te gebruiken en records te doen. Het zal je helpen om die gevallen niet te vergeten die niet in gedachten hoeven te houden. Dankzij de records mist u geen vergadering, neemt u het geneesmiddel op tijd en voert u andere gevallen uit die uw aandacht vereisen.

Gebruik stickers en bord voor vermeldingen op kantoor om de dagelijkse herinneringen aan taken achter te laten.
Gebruik een kalender of een dagboek om belangrijke aankomende evenementen en tijdlijnen op te nemen en regelmatig de lijst met aankopen aan te vullen die u in de winkel gebruikt.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 15

2. Herhaal belangrijke details. Herhaaldelijk hoorbaar helpt bij het maken van links in de hersenen en onthoud de informatie.

Bij het ontmoeten van nieuwe mensen herhaalt u hun namen aan het begin en aan het einde van het gesprek. Doe het in het passeren. Vertel het me in het begin van het gesprek: "Ik ben blij om te ontmoeten, Boris," en in conclusie: "Ik was erg blij om te praten, Boris".

Herhaal de belangrijke instructies van de arts en schrijf indien nodig ze naar beneden om alle informatie nauwkeurig te onthouden.

Titel afbeelding Boost Zelfachting na een break-up stap 19

3. Mediteer of deelnemen aan yoga. Leer om het bewustzijn te kalmeren en concentreren om de duidelijkheid van gedachten, geheugen en duur van de aandacht van de aandacht te verbeteren.

Deelnemers aan één studie dat Geoefend bewustzijn 20-30 minuten per dag, kreeg meer punten in standaard contrêne-testtests dan andere deelnemers die de lessen bezochten over de juiste voeding.

Bewustzijn is een meditatieve oefening die nodig is om te gaan zitten en langzaam te ademen met een concentratie op fysieke sensaties tijdens inhalaties en uitademingen. Probeer 2 keer per dag gedurende 10-20 minuten te mediteren.

Deel 4 van 4:

Help

een. Realiseer je dat je in een bepaalde fase hulp nodig hebt. Met leeftijd mentale vermogens dalen ongeacht pogingen om een duidelijke geest te redden. Dit is een onbetwistbaar feit. Je moet jezelf omringen met mensen die je vertrouwt om hen in staat te stellen belangrijke beslissingen te nemen voor jou indien nodig.

In het proces van veroudering kunnen mensen zich herinneren aan de gebeurtenissen die niet in werkelijkheid zijn gebeuren. Als er een jongere persoon in de buurt is, die je al lang bekend hebt (je volwassen kind), verduidelijkt hij je herinneringen van de afgelopen jaren.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 18

2. Kies Guardian. Kies een voogd voordat het je nodig heeft in het geval van een daling van je mentale vermogens. Wanneer de tijd komt, helpt de advocaat de nodige documenten.

Bij afwezigheid van een voogd benoemt het Hof meestal het dichtst bij deze rol - het kan broer, zus, echtgenote of kind zijn. Als je geen betere relaties hebt met familieleden, wat er volledig en daarnaast gebeurt, dan zal het redelijk zijn om een voogd zelf te kiezen en niet om een beslissing van de rechtbank te verlaten.

Maak een testament met de laatste verlangens voor eigendom en zorg in de afgelopen dagen. Als je het vermogen verliest om helder te denken, dan blijven dankzij de wil dat je beslissingen van kracht blijven.

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 19

3. Accepteer nu gezondheidsbeslissingen. Neem belangrijke oplossingen voor de gezondheidszorg voor de toekomst en repareer ze in de documenten, zodat de Guardian rekening houdt met uw wensen.

De advocaat zal alle nodige nuances vertellen, maar het wordt meestal aanbevolen een voorschot die een testament in geval van overlijden omvat, de volmacht (meestal geadresseerd aan uw voogd, maar niet noodzakelijk) en uw wensen in geval van reanimatie en intubatie (bijvoorbeeld, niet reanimeren).

Titel afbeelding Houd een scherpe geest en goede houding Stap 20

4. Contact hulp. Als u de aanwezigheid van neurologische ziektes vermoedt, zoals de ziekte of dementie van Alzheimer, neem dan contact op met een liefdevolle en zorgzame persoon. Er zijn verschillende opties voor het behandelplan dat u zal helpen bij het bestrijden van deze ziekte.

De symptomen van de ziekte van Alzheimer kunnen zich op elk moment manifesteren, maar tot de leeftijd van 65 jaar, worden ze "vroege manifestaties van de ziekte" genoemd.

Met het progressieve geheugenverlies, kan een persoon angst, angst en angst ervaren. Gesprekken met kinderen of nauwe mensen verzekeren u in het feit dat de toekomst in veilige handen is. Je kunt zelfs een productief en rijk leven leiden met een dergelijke diagnose.

Tips

Lees boeken en kranten om kennis te verwerven.
Deel uw ideeën en uitzicht met anderen. Mensen helpen om problemen op te lossen, zodat u verschillende situaties kunt voelen.
Maak een visuele afbeelding om zich te concentreren op de items die u moet onthouden.
Word lid van de Club-interesse. Nieuwe en ongebruikelijke indrukken kunnen je hersenen in verschillende richtingen werken en de duidelijkheid van de geest behouden.
Het leren van een nieuwe taal wordt beschouwd als uitstekend opladen voor de hersenen. Bovendien zal een dergelijke vaardigheid de mogelijkheden van toekomstige werkgelegenheid zeker uitbreiden.
Het is elke dag belangrijk om zich te concentreren op iets nieuws en `s nachts goed slaapt. Meditatie, yoga en voedzaam dieet helpt je te ontspannen, de gezondheid te versterken en de stemming te verhogen.
Maak een rood punt op de muur en focus erop. Dit zal u helpen om het concentratieniveau te vergroten.
Slaap elke nacht 7-8 uur. De maximale vereiste slaapduur is afhankelijk van de leeftijdsgroep.

Waarschuwingen

Let op mensen die proberen je gedachten te beïnvloeden, maar weigeren geen nuttige tips. Clear Mind zal u helpen handige tips te onderscheiden.
Probeer niet iedereen te plezieren, anders kunnen slechte mensen je gebruiken in hun eigen interesses. Clear Mind zal je niet toestaan om dergelijke situaties toe te staan.
Focus op je verlangens, en niet op wat anderen geneigd zijn.

Deel in het sociale netwerk: