Hoe om te gaan met het begin van de ouderdom

We zullen allemaal zijn als je lang genoeg leeft. Maar aangezien we in een cultuur in de jeugd leven, kunnen we nauwelijks uitkomen met dit feit. Als je moeilijk bent om het feit te accepteren dat je ouder bent, probeer dan een positieve houding tegenover te ontwikkelen. Kennis over wat te verwachten is, en zorg voor uw lichaam zal u helpen een positieve houding ten opzichte van uw eigen veroudering te ontwikkelen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe een positieve houding te ontwikkelen ten opzichte van het feit van veroudering
  1. Titel afbeelding Overal Worting Oudere stap 1
een. Kijk in het oog voor je angst voor de ouderdom. Nauwkeurig en specifiek zijn. Het vinden van wat je het meest bang bent, kun je dit weerstaan. Misschien heb je eerder geprobeerd om niet te denken aan je leeftijd, omdat het erg bedroefd was. Maar het is deze weerspiegeling om u te helpen uw veroudering te overleven. Van hoe je over jezelf denkt en dat je ouder bent, hangt af van je eigen leven.
  • Veel mensen zien het verouderingsproces als een proces van het naderen van de dood. Hun angsten voor de ouderdom zijn grotendeels geassocieerd met Angst voor de dood, Zijn of geliefden. Om deze angsten te overwinnen, zullen je helpen plannen om voor zichzelf te zorgen aan het einde van het leven en met de wortels van deze angsten te werken.
  • Misschien ben je bang om je onafhankelijkheid te verliezen, zwakloos te worden of de gezondheid te verliezen. Ontdek welke ondersteuning kan worden verkregen en hoe u zich kunt aanpassen om zo lang mogelijk onafhankelijk te blijven.
  • Misschien ben je verdrietig door je veroudering van uiterlijk. Vind fatsoenlijke imitatiemonsters die mooi groeien, het kan beroemdheden of mensen in de buurt zijn in het leven.
  • Praat over je angsten met goede vrienden, met familieleden of professionele consultants. Als je je angsten deelt met goede vrienden, word je gemakkelijker, zelfs als er niets anders verandert.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere Stap 2
    2. Leef in dit moment. Je kunt een lijst van al deze angsten doen schrikken, maar als je ze noemt, betekent dit niet dat dit alles nu zal gebeuren. Let op: wat ben je het meest bang, op het moment dat het niet gebeurt.
  • Als je merkt dat je angsten worden versterkt, vraag jezelf dan: "En dit gebeurt nu?"Als het antwoord negatief is, schakel dan de aandacht op het moment.
  • Als u enkele stappen kunt nemen om uw angst te overwinnen, bijvoorbeeld een langetermijnprogramma om gezondheid en fysieke fort te ondersteunen - doe het en neemt u de stappen in deze richting.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 3
    3. Concentreer je op het goede. In de ouderdom zijn er veel voordelen. U kunt bijvoorbeeld uw levenservaring delen en anderen helpen. Jongeren die net beginnen te leven, respecteren u.
  • Leeftijd geeft u de mogelijkheid om het tempo van het leven te verminderen en te genieten van het leven zonder belast te worden met ouderlijke of professionele taken.
  • Als u pensioenbesparingen hebt gemaakt, kunt u nu genieten van leren of reizen naar uw plezier.
  • Voor het eerst hoeft u niet te studeren of te werken.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 4
    4. Zoek voorbeelden voor imitatie. Als je bang bent om te verhuizen, dan is hoogstwaarschijnlijk oudere leeftijd geassocieerd met je met onaangename voorbeelden die je in je leven hebt gezien. Veel mensen op oudere leeftijd behouden lichamelijke gezondheid, gemeenschappelijke geest en actieve levenshouding.
  • Als je ziet dat er veel mensen zijn die op oudere leeftijd van hun leven genieten, zul je niet zo eng.
  • Zoek naar voorbeelden in de media, in uw stad, in uw nabije omgeving.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 5
    vijf. Praat met je vrienden. Hoewel veel mensen het liefst niet hebben over leeftijdsgerelateerde onderwerpen, kunnen je vrienden een bron van waardevolle informatie en ervaring zijn. Misschien heb je oudere vrienden of degenen die al langetermijnplannen hebben gemaakt voor hun ouderdom.
  • Vrienden kunnen u helpen beseffen dat iedereen zich zorgen hoeft te maken over ouder worden. U kunt voorbeelden vinden die in uw leven kunnen worden toegepast, zowel positief als negatief.
  • Senior familieleden kunnen helpen. Als je ouders nog in leven zijn, praat dan met hen over hoe ze de ouderdom ontmoetten. Het kan je wat ideeën geven over hoe je dit proces overleeft.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 6
    6. Houd verbindingen met andere mensen. Talloze klinische studies hebben aangetoond dat sociale ondersteuning nodig is voor een gezond verouderingsproces. De ontwikkeling van sociale relaties is een uiterst belangrijk element voor jezelf in het proces van veroudering. Je kunt tijd doorbrengen met vrienden, met familieleden, deelnemen aan verschillende openbare aangelegenheden.
  • U kunt deelnemen aan het Ministerie van Vrijwilligers in verschillende organisaties, een mentor van kinderen te zijn, een tutor op school te zijn - dit alles maakt het mogelijk om met andere mensen te communiceren en relaties met hen te ontwikkelen.
  • Probeer online met andere mensen te communiceren. Als u beperkt bent in bewegingen of ver van uw gezin wonen, kunt u communiceren via internet. Vandaag zijn er veel video`s, zoals Skype, FaceTime en anderen waarmee je contact kunt houden met geliefden.
    • Methode 2 van 3:
    Ontdek wat je zou moeten verwachten
    1. Titel afbeelding Deal Witting Ouder Stap 7
    een. Verzamel informatie over veranderingen in uw lichaam. Als u weet welke wijzigingen in een ouder wordend organisme zijn, kunt u ze beter voorbereiden en ontmoeten in de vervulling. Er zijn stappen die kunnen worden genomen om de invloed van veel leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam te verminderen, maar sommige zullen het gebruik van speciale apparaten vereisen.
    • Het kan moeilijk zijn voor uw ogen om zich te concentreren op de onderwerpen. Dergelijke veranderingen in het licht komen meestal voor op de leeftijd van 40-50 jaar. Los dit probleem in de regel, help het lezen van een bril. Deze veranderingen hebben een goed feest: misschien zult u beter worden om objecten weg te zien!
    • Misschien merk je dat ze slecht zijn geworden om mensen in lawaaierige plaatsen te horen of geen hoge frequenties te onderscheiden. Hoorinrichtingen waren behoorlijk omslachtig, maar nieuwere modellen zijn bijna onzichtbaar.
    • Veel mensen met leeftijd ontstaan ​​met urineren. Gelukkig kunnen modern absorberend ondergoed dat u actief blijft, ongeacht de staat van de blaas.
    • Je botten worden meer zwak en broos, spieren verliezen kracht en flexibiliteit. Maar toch zijn er geld om actief te blijven, bijvoorbeeld yoga, adaptieve yoga, zwemmen en wandelen.
    • Hartritme en metabolisme vertragen, wat leidt tot harten met betrekking tot hart. Ontmoet je dokter, want je kunt voor je hart zorgen.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 8
    2. Wees voorbereid op veranderingen in het geheugen. Veel mensen hebben geen geheugen en toch effectief als in de jeugd. Misschien heb je meer tijd nodig om het juiste woord te vinden of te onthouden waar je een bril plaatst. Misschien ben je moeilijker om iets nieuws te leren. Maar het betekent niet noodzakelijk een pathologische aandoening. Studies hebben aangetoond dat oudere mensen eenvoudigweg meer tijd nodig hebben om moeilijke acties te doen, terwijl ze in sommige gebieden van mentale activiteit zelfs verbeterde verbeteringen hebben.
  • Wijzigingen in geheugenfuncties dienen soms als symptomen van andere ziekten, gevolgen van druginname of het resultaat van dergelijke emotionele problemen als stress, angst of depressie.
  • Matige cognitieve schendingen (UKN) en dementie, waaronder de ziekte en dementie van Alzheimer, kunnen meer ernstige problemen zijn.
  • Als u zich zorgen maakt over het wijzigen van uw geheugen, neemt u contact op met uw therapeut.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 9
    3. Bouwplannen voor de toekomst. Een van de meest praktische manieren om angsten te overwinnen - om plannen voor de toekomst te bouwen. Als je bang bent voor ouderdom, is het ergste wat je kunt doen niet om aan haar te denken. Verberg je niet voor je angsten, probeer beter te komen wat je zou moeten verwachten en plannen maken, hoe je je kunt voorbereiden.
  • Op elke leeftijd kunnen echte praktische stappen worden genomen: een programma opstellen, hoe voor uw gezondheid te zorgen, en legale ordes voor de laatste periode van uw leven.
  • Als je weet wat je kunt verwachten op oudere leeftijd, kun je het misschien veel gemakkelijker zijn om het over te brengen.
  • Je kunt plannen opbouwen voor reizen, entertainment en nieuwe hobby`s. Je moet begrijpen dat je nu nieuwe kansen hebt om iets nieuws te doen. Het zal je helpen meer positiever te kijken naar je leeftijd.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere Stap 10
    4. Maak uw pensioenfonds. U moet geld verdienen in uw pensioenfonds. Het kan uw werkgever maken, of u kunt het zelf doen. Als u al een pensioenrekening hebt, zoek dan hoe u het geld wijs wilt verwijderen.
  • Om het maximale voordeel te krijgen, moet u praten met de financiële consultant.
  • Om een ​​effectief plan te maken, moet u zich realiseren welke financiële pensionering nodig heeft.
    • Methode 3 van 3:
    Zorg goed voor je lichaam
    1. Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 11
    een. Vergeet geen oefening. Dagelijkse oefeningen zullen u helpen gezond gewicht te handhaven, druk te verminderen en de vernauwing van slagaders te verminderen die kunnen leiden tot ernstige cardiovasculaire ziekten. Oefeningen zullen ook een positieve impact hebben op uw geestelijke gezondheid en zullen het zelfrespect verhogen. Dagelijks wijdt minstens 30 minuten lopen, zwemmen of andere fysieke stress die je leuk vindt.
    • Als u toevoegt aan uw set van oefeningen gewichtsbelastingen, zal het u helpen de botten te versterken. Aërobe oefeningen zullen je hartritme en druk verbeteren.
    • Raadpleeg uw arts voordat u regelmatig starten
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 12
    2. Eet gezond eten. Deskundigen adviseren na 50 jaar dat er slechts gezonde voedingsmiddelen zijn om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te behouden en hypertensie, osteoporose en diabetes te voorkomen. Gezond voedsel omvat verschillende groenten, fruit, ontbijtgranen, voedsel dat rijk is aan vezels en lage caloriebronnen van eiwitten, zoals vis.
  • Probeer geen vervoer en vet- en zoutproducten in voedsel te eten.
  • Beginnen met het eten van gezond voedsel, stop je met het voelen van een gevoel van honger en kan kleinere calorieën eten dan voorheen. Dit geldt vooral voor vrouwen.
  • Probeer geen "zuivere calorieën" of lage inhoud van voedingsstoffen te gebruiken. Deze omvatten producten en drankjes zoals chips, cake, frisdrank en alcoholische dranken.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 13
    3
    Niet roken. Roken veroorzaakt de versmalling van de slagaders, en dit verhoogt op zijn beurt de bloeddruk en het hartritme. Als u andere tabaksproducten rookt of gebruikt, is het tijd om te stoppen. BERICHTJE STUREN Medische Help.
  • Roken versnelt het proces van huidveroudering. Als je rookt, ben je meer op rimpels op je gezicht. Roken verhoogt ook de hoeveelheid rimpels en lederen flabbel in andere delen van het lichaam.
  • Roken verhoogt het risico op osteoporose.
  • Als u hulp nodig heeft om te stoppen met roken, raadpleegt u medische zorg. Er zijn medische centra die het rookprogramma bieden.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 14
    4. Leren Vechten met stress. Stress - natuurlijk deel van het leven. Maar als je hem niet vecht, kan hij een ongezond karakter verwerven. Als je het gevoel hebt dat stress je overlapt, probeer dan te profiteren van een rustige praktijk om het te overwinnen. Probeer oefeningen aan Diepe ademhaling, Technieken Positieve visualisatie, Meditatie of technologie Ontspanning. Dit alles zal je helpen om stress te verminderen en de geest te verlichten.
  • Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zullen u ook helpen bij het verminderen van stress-impact.
  • Om geen stress toe te staan ​​om u te zien, probeert u zich te concentreren op de positieve aspecten van het leven.
  • Titel afbeelding Deal Witting Oudere stap 15
    vijf. Uitwassen. Volwassen man heeft elke nacht nodig om van zeven tot negen uur te slapen. Maar met de leeftijd, kunt u merken dat ze eerder in slaap vielen en eerder wakker worden. Bovendien is u mogelijk meer kans om `s nachts naar het toilet op te staan.
  • Als je moeilijk genoeg slaapt, ontwikkel je eenvoudige regels die je helpen Verbeter de zoon, Maak bijvoorbeeld een duidelijke routine van afval, drink geen cafeïnedranken `s avonds, neem een ​​warm bad voor de nacht.
  • Drink `s avonds geen alcohol. Hij kan je helpen sneller in slaap te vallen, maar verergeren slaapkwaliteit. Zelfs een kleine hoeveelheid alcohol zal je slaap minder sterk maken.

    • Tips

    • Vergeet niet dat u niet onmiddellijk alle problemen hoeft op te lossen.

    Waarschuwingen

    • Mensen die geen gezonde strategieën hebben voorbereid om moeilijkheden te overwinnen, kunnen worden gedomineerd door depressie, afhankelijkheid of isolatie. Neem contact op met uw professionele consultant als u hulp nodig heeft. In het medische centrum helpt u u bij het kiezen van een specialist met wie u kunt raadplegen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar