Hoe te ouder worden met waardigheid

Meryl Streep, Catherine Denev, George Clooney - deze namen komen in de zin als je nadenkt over hoe ik op oudere leeftijd zou willen kijken. Natuurlijk zien deze beroemdheden er geweldig uit, maar ze hebben iets anders - een speciale houding ten opzichte van hun leeftijd. Leeftijd met waardigheid - het betekent om de onvermijdelijkheid van ouderdom te accepteren, om voor je lichaam te zorgen en aandacht te schenken aan je emotionele toestand, en ook streven naar de beste versie van jezelf op elke leeftijd.

Stappen

Methode 1 van 5:
Begin nu
  1. Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 1
een. Gebruik zonnebrandcrème. Altijd. Je hebt deze aanbeveling waarschijnlijk vaak gehoord die je hebt opgehouden om er op te letten, maar het is eigenlijk belangrijk: bescherming tegen de zon zal je ertoe zien en zich beter uit te zien en te voelen. Wetenschappers hebben gevonden dat ongeveer 90% van de huidproblemen geassocieerd met veroudering (rimpels, pigmentatie, droogheid, beschuldiging) vanwege de effecten van de zon.Gebruik elke dag zonnebrandcrème, zelfs als bewolkt op straat.
  • Naar het gereedschap is zo efficiënt mogelijk, gebruik de crème met de SPF-factor ten minste 30.
  • Er zijn hydraterende en zelfs tonale crèmes met SPF-factor. Koop een middel om te beschermen tegen een breed scala aan stralen en een SPF-factor, niet minder dan 30.
  • Kies een schattige hoed waarmee je mijn gezicht van de zon kunt verbergen.
  • Voorkom huidproblemen gemakkelijker dan het oplossen van ze. Het is gemakkelijker om een ​​paar minuten door te brengen om de crème aan te brengen dan vervolgens de toestand van het slachtoffer van de huid van de zon te verbeteren.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus Stap 2
    2. Behandel huidverzorgingssysteem. Huid vereist zorg, en alleen alleen voor de bescherming van de zon is niet genoeg. Hydrateer de huid dagelijks. Was twee keer per dag met warm water met een zachte gereedschap (de gebruikelijke zeep is te agressief van invloed op de huid en droogt het).
  • Als u anti-agents wilt gebruiken, kiest u de middelen die met uw huidtype (droog, vet, gevoelig) zouden komen, wat hypoallergeen zou zijn en geen rash van Acne (dat is, niet-comdogeen of niet-provocerende huiduitslag ).
  • Denk niet dat de duurste fondsen het meest effectief zijn. Er zijn veel minder dure fondsen die werken is niet slechter of zelfs beter duur.
  • Reinig de huid twee keer per week om zich te ontdoen van dode huiddeeltjes. Trek geen gezicht te veel aan - het volgt voorzichtig de huid met cirkelvormige bewegingen.
  • Gebruik crème of serum op leer rond de ogen. Hierdoor kan de zwelling verwijderen en de zachte huid versterken. Strek de huid niet - drijf de crème voorzichtig met een vingers.
  • Vergeet de huid van de lippen niet. Gebruik hydraterende balsem met SPF-factor.
  • Neem contact op met een dermatoloog om de meest efficiënte huidverzorging op te halen.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus Stap 3
    3
    Weigeren roken. Roken versnelt het proces van veroudering van de huid, omdat nicotine de huid van zuurstof en de benodigde vitamines, die leidt tot de vroege verschijning van rimpels. Bovendien vernietigt tabak collega en elastin, waardoor de huid begint te ondertekenen.
  • Roken veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen die de duur en kwaliteit van je leven negatief kunnen beïnvloeden, inclusief hartaandoeningen, longen, evenals kanker.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus Stap 4
    4. Denk dat je pensioenen zult doen. Werk kunnen veel mensen zichzelf vinden, maar wat er zal gebeuren als je met pensioen gaat? Om depressie, het gevoel van verwoesting en cut-off van anderen te vermijden, denk dan dan dat je je leven vult op pensioenen. Je kunt die hobby`s doen die je moest uitstellen vanwege het werk.
  • Je kunt reizen, tijd doorbrengen met familie, deelnemen aan spirituele beoefenaars, evenals op zoek naar nieuwe klassen die je zullen passeren en moeilijke taken opzetten.
    • Methode 2 van 5:
    Houding ten opzichte van ouder worden
    1. Titel afbeelding Leeftijd gracieus Stap 5
    een. Kom je leeftijd tegen. Leeftijd met waardigheid - betekent niet proberen eruit te zien alsof je 20 of zelfs eerder keek. Kosten om te accepteren dat het verouderingsproces natuurlijk en onvermijdelijk is. Wees trots op je leeftijd en verontschuldig je niet voor hem. Je verdient wat je hebt.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 6
    2. Stop met piekeren vanwege de leeftijd. Vanwege stress kan een persoon er 10 jaar ouder uitzien. Stress heeft een negatieve impact op het immuunsysteem en veroorzaakt depressie, angst, een set van gewicht, hartaandoeningen, problemen met de spijsvertering enzovoort. Het is onmogelijk om stress volledig te vermijden, maar je kunt niet onnodige ervaringen verwijderen - bijvoorbeeld vanwege de leeftijd.
  • Onuitgesproken claims en overdekte offaches veroorzaken vaak stress, wat leidt tot emotionele problemen en gezondheidsproblemen. Probeer empathie te tonen en oude problemen vrij te geven, zodat ze je leven niet in het heden durven.
  • Meditatie Hiermee kunt u stress en angst bestrijden. Meld je aan voor lessen of probeer Voer ademhalingsoefeningen uit op zichzelf.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 7
    3. Kijk naar de wereldoptimistisch. Positieve stemming verlengt het leven, verbetert de fysieke en emotionele toestand. Mensen die geen optimisme verliezen met de leeftijd (dat wil zeggen degenen die niet boos zijn en zich geen zorgen maken vanwege veroudering, maar nemen het als een natuurlijk proces), blijven ze meer onafhankelijk en hoeven ze anderen niet te helpen.
    • Methode 3 van 5:
    Zorg voor je lichaam
    1. Titel afbeelding Leeftijd gracieus Stap 8
    een. Deel aan de sport matig en regelmatig. Sport is wat je helpt om de gezondheid te versterken, zowel fysiek als spiritueel. Je hoeft geen marathons te rennen en op de bergen te klimmen - slechts 20-30 minuten fysieke inspanning per dag: ze zullen het cardiovasculaire systeem en botten versterken, zullen je helpen af ​​te vallen en de duidelijkheid van de geest te behouden, zal de preventie van de geest bewaren, van constipatie zal de bloedcirculatie verbeteren en zal veel voordelen voor het lichaam brengen.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus Stap 9
    2. Vervaardiging van nuttige producten die overeenkomen met uw doelen en levensstijl. Probeer er zijn producten waarin er maar weinig suiker en veel vitamines zijn. Met de leeftijd houdt ons organisme op om bepaalde vitamines te produceren of hebben we meer vitamines nodig om de gezondheid te behouden.
  • Vitamine E is opgenomen in noten, zaden, groene groenten en plantaardige oliën. Deze vitamine herstelt vrije radicalen die de cellen van het lichaam beschadigen en vermindert het risico op hartaanval en beroerte.
  • Vitamine C is ook herstelt gratis radicalen en verhoogt de productie van vitamine E. Het herstelt ook collageencellen en helpt het risico op kankerontwikkeling, cataract, ziekten van het cardiovasculaire systeem te verminderen. Probeer deze vitamine van citrusvruchten en aardappelen te krijgen.
  • Vitamine D is nodig voor de gezondheid van de botten, en met de leeftijd van de behoefte aan deze vitamine neemt toe. Vitamine D wordt geproduceerd in het lichaam onder invloed van de zon, maar als u niet uit wilt gaan in de zon, kan deze vitamine worden verkregen uit melk en yoghurt.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus Stap 10
    3. Kijk geen tv. Er werd gevonden dat het misbruik van het kijken naar tv schadelijk is voor de gezondheid, niet minder dan roken of geen lichaamsbeweging. Dit vermindert uiteindelijk de levensverwachting.
  • Eventueel verlaten de tv en vervang het door een loopband. Probeer iets actiefs te doen tijdens het tv-kijken (bijvoorbeeld, opstaan ​​en iets doen). Het zal nuttig zijn voor uw gezondheid.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus Stap 11
    4. Volg de toestand van de tanden. Slechte zorg kan trieste gevolgen hebben. Verdunning (recessie) tandvlees en droogheid in de mond verhogen het risico op cariës en infecties die in het lichaam kunnen aanbrengen als ze niet worden behandeld. Vanwege de cariës kunnen de tanden zelfs uitvallen. Bezoek regelmatig de tandarts, penseel en draadborstels in de tijd.
  • Voor kunstmatige tanden moet zo grondig worden gevolgd als in het echt. Rota holte kan met de leeftijd van vorm veranderen. Als je de kunstgebitten moet vervangen, doe het dan.
    • Methode 4 van 5:
    Vreedzame gezondheid
    1. Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 12
    een. Met mensen communiceren. Dankzij communicatie kunt u niet alleen isolatie en depressie vermijden, maar houden ook de duidelijkheid van de geest. Deelname aan gesprekken en de formulering van antwoorden maakt het hersenwerk en neurale verbindingen zullen niet verzwakken.
    • Niet genoeg om naar evenementen te gaan. Het is belangrijk om vriendschap met mensen te behouden en nieuw te beginnen - dit alles zal nuttig zijn voor uw emotionele en mentale toestand.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 13
    2. Maak de hersenen om te werken, nieuw proberen. Hoe vaak je complexe taken voor de hersenen plaatst, hoe beter het zal werken. Nieuwe les maakt de hersenen nieuwe neurale geleidende manieren creëren en het bestaande versterken. Wanneer de paden niet worden gebruikt, worden ze vernietigd.
  • Zelfs kleine veranderingen (bijvoorbeeld een nieuwe route, het koken van een favoriet gerecht voor een nieuw recept of werk met de tweede hand) zal nuttig zijn.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 14
    3. Uitwassen. Met de leeftijd worden mensen moeilijker om in slaap te vallen of te slapen zonder wakker te worden. Slaaptekort of een lage slaapkwaliteit kan leiden tot depressie, waardevermindering van het geheugen en kan de mogelijkheid hebben om een ​​gewogen oplossing te maken.
  • Probeer elke avond minstens zeven uur te slapen.
    • Methode 5 van 5:
    Hoe goed uiterlijk
    1. Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 15
    een. Gebruik niet veel cosmetica. Het lijkt misschien dat rimpels de rimpels en de tooncrème vermommen, maar in feite zullen deze middelen alleen maar benadrukken. U hoeft u niet onder Cosmetics uw leeftijd te verbergen - het is beter om de voordelen van uw uiterlijk te benadrukken en kleine defecten te minimaliseren. Het is belangrijk om je rimpels te nemen, maar aandacht hoeft zich niet op hen te concentreren.
    • Breng een blos aan, niet op je wangen, maar op het meest uitstekende punt brutaal en nies ze op.
    • Verf niet in Mascara en Eyeliner Underground - het zal de aandacht vestigen op ganzenpoten en donkere cirkels onder de ogen. Twee wimpers en bedekken ze met zwarte inkt. Dus de ogen zullen er meer en helderder uitzien.
    • Gebruik liplipstick om lippenstift te houden. U kunt een kleurloze eyeliner gebruiken die past bij elke schaduw van lippenstift.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 16
    2. Wees niet dol op plastische chirurgie. Er is niets mis met draai de huid aan of vermindert rimpels, maar de goedkeuring van het verouderingsproces is een belangrijke verouderingsfactor met waardigheid. Als u besluit om een ​​operatie te verrichten, moet u niet verwachten dat u 20 jaar op zoek bent. Praat met de chirurg over hoe je natuurlijkheid hebt en benadrukt je natuurlijke schoonheid.
  • Titel afbeelding Leeftijd gracieus stap 17
    3. Blijf jezelf. Je houdt van lang haar? Streak ze niet. Je houdt van je ogen? Paint geen haar. Wil blond worden? Stonk! Blijf trouw aan jezelf en dingen die je zelf maken. Denk eraan dat leeftijd geen reden is om te stoppen met geïnteresseerd zijn in mode en iets anders, seksueel zijn en op zoek zijn naar nieuwe indrukken. Leeftijd dwingt je niet om hakken op slippers te veranderen, maar je kunt het doen als je jezelf wilt.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar