Hoe de duidelijkheidsgeest te vergroten


Uw artikel - Krachtige tool.Echter, als je niet slaapt en je hebt een geladen routine van de dag, zullen de hersenen maximaal niet werken, dus het is belangrijk om de duidelijkheid van de geest te vergroten.

Stappen

  1. Titel afbeelding Verbeter de mentale helderheid Stap 1
een. Zorg voor het bedrag en de kwaliteit van de slaap. Het Amerikaanse nationale fonds voor slaapproblemen beveelt aan om elke dag 7-9 uur te slapen om een ​​hoge gezondheid en activiteiten te behouden.Veel mensen maken het niet vanwege het krankzinnige schema of onvermogen om snel in slaap te vallen. Tijdens de slaap in je hersenen wordt alle per dag verkregen informatie verwerkt.
  • Titel afbeelding Verbeter de mentale helderheid Stap 2
    2. Constant bezighouden met lichamelijke opvoeding. Probeer de lichaamsverlichting aerobe ladingen te geven, bijvoorbeeld snel wandelen, zwemmen of fietsen om de circulatie van zuurstof en glucose te verhogen.
  • Titel afbeelding Verbeter de mentale helderheid Stap 3
    3. Train je hersenen om je hersenen te stimuleren en te verbeteren.
  • Probeer Sudoku, puzzels, tekening en wiskundige tests.Het creëert en onderhoudt belangrijke neurale verbindingen, uiterst belangrijk voor uw cognitieve vermogen.
  • Probeer met de andere hand te schrijven. In het begin lijkt het mogelijk complexe bezetting, maar na enige tijd en het uiterlijk van nieuwe neurale verbindingen, raakt u betrokken.
  • Titel afbeelding Verbeter mentale helderheid Stap 4
    4. Ondersteun een gezond bloedsuikerspiegel. Beide benzine feeds De auto en suiker voedt de hersenen.
  • Consumeer gebalanceerde gerechten met lage suiker, het beheersen van het volume van porties, elke 4-5 uur gedurende de dag.
  • Tussen maaltijden eet kleine koolhydratensnacks, zoals gehakte groenten en fruit.
  • Titel afbeelding Verbetering Mentale helderheid Stap 5
    vijf. Consumeer de gewenste voedingsstoffen. Wanneer dingen je hersenen raakt, is niet alle voedsel even bruikbaar. Je brein heeft speciale voedingsstoffen nodig voor optimaal werk.
  • Draai je in je dieet omega-3-polyunsaturated vetzuren. Vermijd sorry, trance en gehydrogeneerde vetten, terwijl ze de duidelijkheid van je geest beschadigen.
  • Neem vitamines en mineralen, bijvoorbeeld vitamine C, vitamine E, vitamines B, magnesium en zink. Ze spelen een sleutelrol bij de ontwikkeling van energie, celbescherming en de algemene gezondheidstoestand van organen. Ze zijn betrokken bij nerveuze en immuunsystemen.
  • Sommige aminozuren, zoals taurine en tyrosine, spelen een grote rol bij de nerveuze impulsen, ze kunnen extreem snel worden uitgeput tijdens stress, vermoeidheid, slaapgebrek, uitputting, of niet genoeg optimaal dieet.
  • Probeer het groente-extract en infusie van kruiden, bijvoorbeeld Bakop, Ramiolu Pink, Ginkgo Leaf Extract en Barnets Barnets. Ze zullen het zenuwstelsel herstellen en het lichaam beschermen tegen neurodegeneratie. Ze helpen je je intelligenter te voelen, het optimaliseren van het neurotransmissieproces.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar