Hoe je houding tot leven en jezelf te verbeteren

Negatieve houding schade en jij en mensen om je heen. Hoe langer je negatief voelt over het leven en jezelf, het moeilijkst dat je deze houding zult veranderen. Maar als je van mening wilt veranderen op de wereld en op jezelf, kun je verschillende stappen nemen. Om te beginnen, moet je je houding ten opzichte van de vrede en jezelf begrijpen, kijk dan naar kleine manieren om je wereldbeeld te verbeteren en werken dan aan de correctie van de belangrijkste problemen met de wereld en.

Stappen

Methode 1 van 3:
Onderzoek je houding
  1. Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 1
een. Twijfelde aan uw huidige presentaties. Als je de wereld een slechte plek beschouwt, heb je waarschijnlijk een negatieve houding. Om deze reden, als je je ideeën over de wereld kunt veranderen, moet je houding ook veranderen.
  • Onthoud ook dat veroordelingen meestal behoorlijk subjectief zijn en er veel standpunten over hetzelfde onderwerp kunnen zijn. Zoek daarom naar bewijs dat tegenspreken over uw overtuigingen.
  • Als u bijvoorbeeld denkt dat de wereld een slechte plaats is, breng dan een paar uur door bij het vinden van mogelijke manieren om mensen te helpen.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 2
    2. Beschouw je ideeën over de wereld. Uw negatieve gedachten over de wereld laten u op een bepaalde manier handelen en het kan het resultaat van sommige situaties bepalen. Uw negatieve gedachten kunnen zelfs voorspellingen nemen en telkens wanneer een van dergelijke voorspellingen uitkomt, worden uw negatieve weergaven nog versterkt. Dit wordt ook een zelfgemaakte voorspelling genoemd.
  • Een voorbeeld van een dergelijke zelfgemaakte voorspelling kan een situatie zijn waar u de wereld een koude en wrede plek beschouwt, dus u bent koud en brutaal contact met mensen. Als gevolg hiervan behoren mensen als reactie op jou ook tot koud en wreed. Dan onderbreek je hun acties als zodanig dat samenvalt met je visie op de wereld, die je houding nog meer versterkt.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 3
    3. Neem de verantwoordelijkheid voor je houding. Je beheert voldoende hoe je de wereld waarneemt. Probeer het niet te vergeten en in uw voordeel te betalen. In wezen ben je verantwoordelijk voor je houding en kan je anderen niet de schuld geven van hoe je de situatie waarneemt.
  • Denk eraan dat, hoewel je soms de omstandigheden kunt veranderen, je nog steeds beïnvloedt hoe je op hen reageert - je moet gewoon de voorkeur geven aan één respect voor andere.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 4
    4. Verplaats je aandacht. In zekere zin is het grootste deel van de realiteit subjectief, zoals, zoals je leuk wat je doet, of niet. Dit hangt meestal af van de gedachten waarop je je concentreert en focus.
  • Als u bijvoorbeeld niet echt van uw baan houdt, kunt u het slecht behandelen: "Het is echt zuigt en volledig nutteloos".
  • Niettemin kunt u naar dezelfde situatie kijken in een positiever licht en denken: "Prachtig dat ik mijn taak kan vervullen en geld ontvangt om mezelf en mijn familie te voeden. Je kunt het leven alleen maar voorstellen op het moment dat mensen nauwelijks voedsel moesten produceren en niet altijd lukte".
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 5
    vijf. Doen alsof totdat het waar wordt. Gedeeltelijk je houding creëert wanneer je je specifieke acties bekijkt. Dit wordt de theorie van zelfperceptie genoemd wanneer mensen conclusies trekken over hun houding, hun eigen gedrag waarnemen.
  • Een studie heeft bijvoorbeeld vastgesteld dat als u de aandacht van mensen rijst over het aantal religieuze activiteiten waarin ze eerder hebben deelgenomen, ze meestal gunstiger reageren over religie.
  • Dat wil zeggen, als je je houding ten opzichte van het leven en jezelf wilt verbeteren, deels om hiermee te komen, als je je gedraagt, dicteert je gewenste houding. Ontvangst "doen alsof totdat het waar wordt" kan een effectieve manier worden om je houding te verbeteren.
    • Methode 2 van 3:
    Begin met kleine veranderingen
    1. Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 6
    een. Zet redelijke doelen. Om onbereikbare doelen te installeren - een zekere manier om je negatieve houding ten opzichte van de wereld te versterken, dat alles te moeilijk is, oneerlijk dat je altijd tegen de huidige en dergelijke zwemt. Het instellen van dergelijke praktisch onmogelijke doelpunten doodt ook de motivatie.
    • In plaats van een doel te stellen "Ik ga het krijgen "Super goed" In alle onderwerpen in dit semester", Het is beter om het doel op deze manier te specificeren: "Ik ga er alles aan doen om goed in de klas te blijven"- Of, in plaats van jezelf een installatie te maken om een ​​beroemde muzikant te worden, kun je beslissen om regelmatig deel te nemen.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 7
    2. Perfectie als een kans om te leren. Uitstekende gedachte waarop je kunt vertrouwen - je talenten en vaardigheden blijven niet ongewijzigd, maar je kunt leren en groeien op je fouten. U kunt de kracht van een dergelijk idee gebruiken om uw vaardigheden te verbeteren, worden giftig en positief afgestemd op het leven.
  • Als je fouten maakt als een kans om te leren en te ontwikkelen, is het minder waarschijnlijk dat je pessimistisch zult zijn om te voldoen aan de nederlaag op je weg.
  • Als je bijvoorbeeld een schriftelijke taak op school hebt uitgevoerd, in plaats van het verpletteren vanwege dit en bel jezelf stom, kun je jezelf zeggen: "Ik kon dit werk echt niet zo goed als ik zou willen, maar ik kan met de leraar praten en leren hoe ik mijn resultaat de volgende keer moet verbeteren".
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 8
    3. Glimlach. Als je geen positieve houding tegenover het leven en jezelf kunt nemen, probeer dan een gelukkige look te geven. Laat jezelf elke dag een paar minuten glimlachen terwijl je denkt aan het leven en jezelf. Studies tonen aan dat er een dubbelzijdige verbinding is tussen de voorste spieren en de emotionele toestand van de mens - hoewel we meestal geluk voelen en dan glimlachen, kunnen we ook eerst glimlachen en dan geluk voelen.
  • Als je een beetje hulp nodig hebt om te glimlachen, probeer dan een potlood tussen je tanden te duwen, zodat de gum in de richting van een hoek van de mond is, en de punt van het potlood is voor een ander- als je een potlood tussen je tanden houdt Op deze manier zul je zeker glimlachen.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 9
    4. Focus op anderen. We voelen ons geweldig om te leren van de mensen die ons omringen. Dus trek inspiratie uit de acties van mensen om je heen wat ze deden, van hun biografieën of gewoon uit de verhalen van het leven van degenen die je op onze weg ontmoette. Probeer unieke en inspirerende kwaliteiten op te merken in elke persoon die elkaar ontmoet.
  • Als je iemand ziet met zo`n houding tot leven en jezelf, wat vooral indrukwekkend is, probeer dan aspecten van deze relatie te adopteren die je het leukst vindt.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 10
    vijf. Kijk dingen in perspectief. Soms komen gebeurtenissen in het leven die je humeur kunnen verwennen of het negatieve, pessimistische visie van de wereld versterken. Niettemin vergeet dat niet op een universele schaal, deze kleine gebeurtenissen geen invloed hebben.
  • Als je bijvoorbeeld tijdens het wasproces je favoriete shirt hebt verpest, vraag je jezelf dan of je je in een week of een maand verstrekt. Hoogstwaarschijnlijk dat nee, omdat het door meer account niet zo belangrijk is.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 11
    6. Track en sluit een negatieve interne dialoog uit. Interne dialoog is in feite alle onuitgesproken woorden die in uw hoofd rijden. Soms is de manier waarop u met u spreekt irrationeel of op basis van het ontbreken van nauwkeurige informatie. Pas op voor dit soort negatieve en onjuiste interne dialoog, zodat het kan worden uitgesloten van het bewustzijn.
  • Als je jezelf bijvoorbeeld vertelt dat ik niet sta, omdat het diploma van de universiteit nog niet is ontvangen, stel jezelf de volgende vragen:
  • Waarom het feit dat je geen diploma van het hoger onderwijs hebt ontvangen, terwijl de meeste van je één-jarigen het deed, maakt je een waardeloze persoon? Waarom de universiteit uw zelfrespect moet bepalen? Is het mogelijk dat je op het moment doormaakte, zoals je niet studeerde aan de universiteit, bel cognitieve ervaring? Zal het helpen om je te maken wie je vandaag bent geworden?
  • In plaats daarvan is het alleen maar beter om de gebeurtenissen opnieuw te bekijken met behulp van een positieve taal. Doe het, zelfs als je niet naar dingen van een positieve kant wilt kijken. In plaats van iets te zeggen als: "Ik bereik nooit succes" Verander je gedachten over positiever en zeg als volgt: "Ik zal alles in mij doen" of "Ik zal een maximale inspanning leveren".
    • Methode 3 van 3:
    We werken aan serieuze problemen
    1. Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 12
    een. Vaarwel anderen fouten. Niemand is perfect en van tijd tot tijd zullen mensen je brengen. Om je houding tot leven te verbeteren, moet je leren vergeven. Verboden anderen, je laat negatieve emoties los - het heeft ook een positief effect op je fysieke gezondheid. Om het vermogen om te vergevenen te ontwikkelen, onthoud een paar punten.
    • Iedereen van tijd tot tijd maakt fouten, inclusief jij. Probeer je te herinneren wanneer je het laatst iets hebt gedaan dat je met je hebt gedaan. Het is dus gemakkelijker voor u om naar de situatie te kijken die u heeft geleid, en u zal helpen deze persoon te vergeven.
    • Vergeving waarnemen als iets dat je nodig hebt, en niet als een geschenk aan een persoon die je probeert te vergeven. Dit is wat je vrede zal brengen, dus een gunstig effect op jou.
    • Kijk in het offshore verborgen voordeel. Hoewel dit een paar controversiële moment is - proberen iets goeds in het slechte te vinden, dat wil zeggen, als je het voordeel vindt dat je beledigd bent (bijvoorbeeld, zal het je in moeilijkheden doen), maar het kan echter een effectieve manier zijn om iemand te vergeven.
    • Onthoud dat vergeving tijd kost, dit is niet wat er meteen gebeurt.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 13
    2. Denk niet te veel na over levensproblemen. Wanneer je te veel denkt over wat je niet leuk vindt, - een nadeel van geld, het gevoel dat je een overweldigend gewicht hebt dat je te zwak of onderschat bent, hoogstwaarschijnlijk, dat je nog meer storingen en ongeluk op je leven zult trekken. Dit kan gebeuren vanwege dezelfde zelfgemaakte voorspellingen als je denkt dat er iets op een bepaalde manier gebeurt, en het gebeurt, of omdat je wordt overwonnen door depressie en je denkt dat je niet kunt veranderen, of gewoon omdat onnodige reflecties negatieve gevoelens kunnen ondertekenen.
  • Probeer in plaats daarvan te richten op positieve dingen in het leven of op veranderingen ten goede.
  • Je kunt nog steeds op deze manier vechten - laat gaan wat je hebt bepaald alsof je nog steeds bent, of denk na over wat er in het ergste geval kan gebeuren en vraag jezelf af of je dit kunt overleven (hoogstwaarschijnlijk, het antwoord, wat zal je helpen om erover na te denken).
  • Stel je bijvoorbeeld voor dat je iets in jezelf niet leuk vindt, dat je geen macht bent om iets als je groei te veranderen. Je kunt het ontdoen van irritante gedachten over het als je jezelf eraan herinnert: "Omdat ik mijn lengte niet kan veranderen, is het niet logisch om erover na te denken, dus het is beter om je gedachten op die dingen in het leven te draaien, die ik bijvoorbeeld kan veranderen, hoe zeker ik kan gedragen of mijn gevoel voor humor".
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 14
    3. Zie de toekomst. Besteed niet te veel tijd aan reflecties over het verleden, omdat de tijd lang achterblijft. Als je boos bent vanwege iets dat in het verleden was gedaan, vraag je jezelf hoe je de ervaring hebt opgedaan om je toekomst te verbeteren. Maar daarnaast moet je je niet concentreren op het verleden. Streef in plaats daarvan om de toekomst van je dromen te creëren.
  • Herinner jezelf eraan dat alles geweldige kansen die je in het verleden hebt gemist, ze zijn niet zo belangrijk als potentiële kansen die op je wachten.
  • Vergeet ook dat het verleden niet kan worden gewijzigd, maar je bent in staat om de toekomst te veranderen. Is het niet beter om meer tijd te besteden om na te denken over wat je kunt veranderen dan dat nee?
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 15
    4. Innemen in jezelf bedankt. Dankbaarheid is de waardering van de Vince is goed dat er in deze wereld naast onszelf is. Dankbaarheid heeft invloed op fysieke en geestelijke gezondheid, en kan ook uw relatie bepalen dat alles uw houding ten opzichte van het leven zal verbeteren. Om dankbaarheid in jezelf te onderwijzen, kun je:
  • Houd een dagboek en schrijf elke dag een paar dingen waarvoor u dankbaar bent.
  • Schrijf en stuur iemand een dankbaarheid.
  • Focus op de intenties van anderen, en niet noodzakelijk als gevolg hiervan.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf stap 16
    vijf. Beoefenen van bewustzijn. Om dit te doen, moet je op dit moment voortdurend je gedachten, gevoelens, gevoelens en omgeving volgen en ze zonder veroordeling nemen. Volgens onderzoek draagt ​​het bewustzijn bij aan het verbeteren van de fysieke en geestelijke gezondheid, en helpt ook mensen medelevend en vriendelijk te zijn, wat belangrijk is om de betrekkingen tot leven te verbeteren. Om je bewust te zijn, kun je:
  • Besteed de aandacht voor het milieu.
  • Luister zorgvuldig naar je adem.
  • Richt ons grondig op ervaren gewaarwordingen, visuele afbeeldingen, geuren, geluiden enzovoort.
  • Neem je gedachten en gevoelens, maar veroordeel ze niet - om dit te doen, moet je erkennen dat ze echt zijn en dan verder gaan met andere sensaties, gedachten en gevoelens.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf Stap 17
    6. Werk aan het vrijwilligersprincipe en help anderen. Volgens onderzoek, hulp aan anderen, bijvoorbeeld, werk voor vrijwilligerswerk voor het creëren van een positieve manier zelf. Misschien is dit omdat de hulp van anderen een gevoel van belang en zelfrealisatie geeft.
  • Kijk op het internet of in lokale kranten, zoals je jezelf kunt gebruiken in het leven van de samenleving.
  • Titel afbeelding Verbeter je houding ten opzichte van het leven en zelf stap 18
    7. Neem je lichaam. De media werpen voortdurend mensen met onrealistische ideeën over het menselijk lichaam. Daarom is het veel moeilijker om de manier waarop je kijkt te accepteren. Een belangrijk onderdeel van het verbeteren van je houding tot leven is om jezelf te accepteren en lief te hebben. Om uw lichaam beter te ervaren, kunt u het volgende doen:
  • Stop met zitten op diëten en voel me goed. Wanneer u op een dieet blijft, door uw gedrag, omdat het kan worden gemeld dat er iets mis met u is, is het noodzakelijk om het te repareren. In plaats van een dieet te plakken, werk dan aan de normalisatie van je kracht - eet alleen als je honger hebt, eet gebalanceerde gerechten, deelnemen aan lichamelijke opvoeding en kijk op je gezondheid.
  • Focus op jezelf in het algemeen, en niet alleen op hoe je eruit ziet. Vergeet niet dat je een unieke persoon bent die veel meer is dan het lichaam - je hebt onze eigen persoonlijkheid, bewustzijn, een uniek verhaal en hoe je de wereld ziet (je houding tegenkomt!).
  • Respecteer wat anderen eruit zien, als je jezelf vangt op wat veroordelend naar anderen kijken voor hoe ze eruitzien, is het waarschijnlijker dat je jezelf ook zult veroordelen. Probeer mensen als unieke persoonlijkheden te nemen en onthoud dat het uiterlijk automatisch kan, hoewel het twijfelachtig is om uw indruk van anderen te beïnvloeden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar